Curiosidades para dormir melhor que você nem imagina
Não tomar estimulantes, tomar infusões relaxantes e não dormir muito tarde são alguns dos conselhos mais comuns que ouvimos para evitar a insônia. No entanto, neste artigo vamos explicar algumas curiosidades para dormir melhor que certamente irão surpreender você.
Descubra como combater a insônia de maneiras curiosas, como manter certas posturas, usar uma vela ou dar um banho nos pés.
Curiosidades para dormir melhor sem tomar medicamentos
Muitas pessoas estão acostumadas a tomar pílulas para dormir. Em alguns casos elas são medicamentos convencionais e, em outros, remédios naturais. Este é um hábito difícil de abandonar, pois a pessoa teme sofrer novamente com a terrível insônia.
Hoje todo mundo conhece as graves consequências de não descansar o suficiente e de não conseguir um sono que seja realmente reparador.
Neste artigo vamos assumir que existem produtos que nos ajudam a dormir melhor e nos concentraremos em alguns truques incríveis que você vai querer experimentar imediatamente.
Veja também: 10 alimentos que ajudam a dormir
Uma posição invertida
A gravidade é algo que carregamos sempre em cima de nós e cujo peso também convém equilibrar ocasionalmente, como por exemplo antes de dormir. As posturas invertidas, aquelas em que a cabeça fica abaixo da altura dos pés, têm efeitos relaxantes e rejuvenescedores.
Atualmente máquinas especiais são vendidas para deixar a cabeça para baixo durante o tempo que quisermos. No entanto, a ioga também nos ensina a executar estas posturas.
Podemos nos sustentar fazendo um pino por alguns segundos ou suportar o peso do corpo sobre o dorso e braços, como mostrado na imagem.
Relaxamento com uma vela
Na maioria das vezes não conseguimos dormir porque trazemos conosco as preocupações do dia para a cama. É essencial deixar a mente em branco para evitar a insônia e para que as horas de sono sejam restauradoras.
Para atingir isso você tem a segunda de nossas curiosidades para dormir: uma simples prática de relaxamento com uma vela. Iremos ficar em um quarto silencioso e escuro diante de uma vela acesa.
Olhamos para ela fixamente, observando cada detalhe, sem pensar em nada, sem tensão no rosto por um alguns minutos. Em seguida, fechamos os olhos e continuamos imaginando e lembrando os seus detalhes.
Nós vamos fazer isso justamente antes de dormir.
Lavanda no travesseiro
A lavanda é uma planta medicinal com excelentes propriedades calmantes que podem nos beneficiar todas as noites. Nós temos apenas que aplicar algumas gotas de óleo essencial de lavanda ao lado de nossa cama. Nós podemos fazer isso em um lenço, sobre o travesseiro ou em uma toalha.
Escalda pés
Qualquer terapia relaxante que fazemos para os nossos pés imediatamente afetará todo o nosso corpo. Como não podemos sempre contar com alguém para nos fazer uma massagem nos pés, uma alternativa que também é muito relaxante e eficaz é fazermos um banho quente para os pés.
- Para isso precisamos de água quente, o máximo que conseguirmos suportar, à qual podemos adicionar sal marinho, bicarbonato de sódio ou sulfato de magnésio. Estes três produtos têm propriedades muito relaxantes.
- Introduziremos os pés e ficaremos assim por 20 ou 30 minutos. É muito conveniente ter água quente ao lado para adicioná-la se a água para os pés esfriar.
- No final secaremos e abrigaremos bem os pés.
Visite este artigo: Elimine o mau odor nas axilas com estes seis remédios caseiros
Argila no ventre
Você sabia que o sistema digestivo é um grande receptor emocional que sofre com as tensões de cada dia? Embora muitas vezes o faça em silêncio, você pode estar acumulando muita tensão e, por isso, torna-se difícil uma noite de descanso.
Se este pode ser o seu caso, recomendamos que você aplique todas as noites uma camada de argila verde ou vermelha na região da barriga.
Você deve se cobrir com uma toalha para ficar bem aquecido e deixar a argila agir por meia hora ou durante toda a noite. Você vai ver como ficará relaxado em um tempo muito curto. Esta técnica também é muito benéfica para o intestino.
Escuridão total
Não há descanso completo se não tivermos uma completa escuridão no quarto. Uma pequena luz pode interferir fundamentalmente em nosso sono.
A última de nossas curiosidades para dormir é desconectar todos os dispositivos eletrônicos e não permitir qualquer luz de fora. Você verá o resultado incrível dessa pequena mudança.
Não tomar estimulantes, tomar infusões relaxantes e não dormir muito tarde são alguns dos conselhos mais comuns que ouvimos para evitar a insônia. No entanto, neste artigo vamos explicar algumas curiosidades para dormir melhor que certamente irão surpreender você.
Descubra como combater a insônia de maneiras curiosas, como manter certas posturas, usar uma vela ou dar um banho nos pés.
Curiosidades para dormir melhor sem tomar medicamentos
Muitas pessoas estão acostumadas a tomar pílulas para dormir. Em alguns casos elas são medicamentos convencionais e, em outros, remédios naturais. Este é um hábito difícil de abandonar, pois a pessoa teme sofrer novamente com a terrível insônia.
Hoje todo mundo conhece as graves consequências de não descansar o suficiente e de não conseguir um sono que seja realmente reparador.
Neste artigo vamos assumir que existem produtos que nos ajudam a dormir melhor e nos concentraremos em alguns truques incríveis que você vai querer experimentar imediatamente.
Veja também: 10 alimentos que ajudam a dormir
Uma posição invertida
A gravidade é algo que carregamos sempre em cima de nós e cujo peso também convém equilibrar ocasionalmente, como por exemplo antes de dormir. As posturas invertidas, aquelas em que a cabeça fica abaixo da altura dos pés, têm efeitos relaxantes e rejuvenescedores.
Atualmente máquinas especiais são vendidas para deixar a cabeça para baixo durante o tempo que quisermos. No entanto, a ioga também nos ensina a executar estas posturas.
Podemos nos sustentar fazendo um pino por alguns segundos ou suportar o peso do corpo sobre o dorso e braços, como mostrado na imagem.
Relaxamento com uma vela
Na maioria das vezes não conseguimos dormir porque trazemos conosco as preocupações do dia para a cama. É essencial deixar a mente em branco para evitar a insônia e para que as horas de sono sejam restauradoras.
Para atingir isso você tem a segunda de nossas curiosidades para dormir: uma simples prática de relaxamento com uma vela. Iremos ficar em um quarto silencioso e escuro diante de uma vela acesa.
Olhamos para ela fixamente, observando cada detalhe, sem pensar em nada, sem tensão no rosto por um alguns minutos. Em seguida, fechamos os olhos e continuamos imaginando e lembrando os seus detalhes.
Nós vamos fazer isso justamente antes de dormir.
Lavanda no travesseiro
A lavanda é uma planta medicinal com excelentes propriedades calmantes que podem nos beneficiar todas as noites. Nós temos apenas que aplicar algumas gotas de óleo essencial de lavanda ao lado de nossa cama. Nós podemos fazer isso em um lenço, sobre o travesseiro ou em uma toalha.
Escalda pés
Qualquer terapia relaxante que fazemos para os nossos pés imediatamente afetará todo o nosso corpo. Como não podemos sempre contar com alguém para nos fazer uma massagem nos pés, uma alternativa que também é muito relaxante e eficaz é fazermos um banho quente para os pés.
- Para isso precisamos de água quente, o máximo que conseguirmos suportar, à qual podemos adicionar sal marinho, bicarbonato de sódio ou sulfato de magnésio. Estes três produtos têm propriedades muito relaxantes.
- Introduziremos os pés e ficaremos assim por 20 ou 30 minutos. É muito conveniente ter água quente ao lado para adicioná-la se a água para os pés esfriar.
- No final secaremos e abrigaremos bem os pés.
Visite este artigo: Elimine o mau odor nas axilas com estes seis remédios caseiros
Argila no ventre
Você sabia que o sistema digestivo é um grande receptor emocional que sofre com as tensões de cada dia? Embora muitas vezes o faça em silêncio, você pode estar acumulando muita tensão e, por isso, torna-se difícil uma noite de descanso.
Se este pode ser o seu caso, recomendamos que você aplique todas as noites uma camada de argila verde ou vermelha na região da barriga.
Você deve se cobrir com uma toalha para ficar bem aquecido e deixar a argila agir por meia hora ou durante toda a noite. Você vai ver como ficará relaxado em um tempo muito curto. Esta técnica também é muito benéfica para o intestino.
Escuridão total
Não há descanso completo se não tivermos uma completa escuridão no quarto. Uma pequena luz pode interferir fundamentalmente em nosso sono.
A última de nossas curiosidades para dormir é desconectar todos os dispositivos eletrônicos e não permitir qualquer luz de fora. Você verá o resultado incrível dessa pequena mudança.
Este texto é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o seu especialista.