7 tipos de meditação e seus benefícios

O estresse, a ansiedade e a falta de conhecimento sobre como gerenciar nossas emoções levam muitos de nós a decidir praticar alguns dos tipos de meditação no mundo.

Embora quando falamos sobre a meditação não saibamos identificar suas diferentes variantes, a verdade é que isso é importante para conhecer e saber quais as práticas que melhor se adaptam ao nosso objetivo.

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É por isso que hoje vamos dar visibilidade a alguns dos tipos de meditação que há atualmente, os benefícios que proporcionam e a quem são indicados.

Tipos de Meditação

1. Sonora primordial

Este tipo se baseia nos mantras. Mas o que é um mantra? Som, palavra ou frase repetida e que faz com que nossa mente vibre.

Um mantra é, por exemplo, o clássico “Ommmm, Ommmm”. Fazê-lo impede que pensamentos que nos levam a parar de nos concentrar no presente se tornem predominantes.

Embora possamos pensar que os mantras são sons ao acaso, o fato é que são sons sagrados, com um sentido de que são dados desde a antiguidade.

Ela alivia o ruído mental que nos distancia da calma.

2. Vipassana

Também é conhecida como “insight meditation” (meditação de interiorização).

Esta prática é focada na respiração nasal e na identificação de pensamentos e emoções, observando-os, sem fazer qualquer julgamento.

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Nos ajuda a ver as coisas como elas são, e não como as queremos ver. Abre os nossos olhos e nos ajuda a entender o que acontece ao nosso redor.

3. Zazen

Também conhecida como Zen, concentra-se na respiração, mas com uma diferença essencial: não baseia a sua atenção no nariz, mas no movimento da barriga.

Neste tipo de meditação, a postura deve ser reta, queixo ligeiramente para dentro e com as mãos colocadas sobre a barriga.

Ela ensina a ver os pensamentos que passam por nossas mentes, um após o outro, observando-os para depois liberá-los.

4. Metta

A meditação Metta, também conhecida como Amor Benevolente, tem sua origem no Budismo Tibetano, uma forma de meditação bondosa e compassiva.

Graças a esta meditação aprendemos a ter melhor empatia com os outros, enfrentamos a vida com mais positividade e aprendemos a aceitar a nós mesmos e aos outros.

Pessoas com baixa autoestima, perfeccionistas ou autocríticas podem se beneficiar muito com este tipo de meditação.

5. Kundalini

A meditação Kundalini tem como principal objetivo o despertar de nossas mentes. Através de mantras e cantos se tenta acessar a mente inconsciente.

Este tipo é muito focado na coluna vertebral. A energia de Kundalini se encontra na parte inferior da mesma.

Quando, através de mantras e cantos, liberamos essa energia que reside em nossa coluna, então conseguimos despertar e, se formos um pouco mais além, podemos alcançar a chamada iluminação.

6. Uso dos chakras

De acordo com os hindus, temos 6 chakras que são nada mais do que centros de energia em todo o nosso corpo.

Este tipo de meditação enfoca os sons, a disposição das mãos, a visualização e a concentração em cada chakra que nos levará a conectar o corpo físico com o emocional.

7. Método Tonglen

Esta meditação nos ajuda a nos conectar com o que nos faz sofrer, para aceitarmos a dor e livrar-nos dela.

Tendemos a fugir de tudo que consideramos negativo e que nos causa dor. No entanto, isso só piora a situação.

Portanto, este tipo de meditação permite lidar de forma eficaz com tais circunstâncias difíceis que estão presentes em nossas vidas.

A Meditação Tonglen nos ajuda a abandonar a negatividade, a sermos compassivos e compreensivos. Para este fim, além da visualização, haverá uma atenção especial para a respiração.

Você já experimentou um desses tipos de meditação ou vários deles? Embora sejam todos positivos, alguns são mais focados em certos elementos do que outros.

Você escolhe aquele que desejar e o melhor para se curar.