6 recomendações para aliviar a bexiga hiperativa
Muitos não sabem o que fazer para aliviar a bexiga hiperativa, um problema que causa perdas involuntárias de urina, já que os músculos ao redor desse órgão se contraem de maneira repentina.
Às vezes, só causa a perda de algumas poucas gotas de urina, enquanto que, em casos mais graves, leva ao esvaziamento de grande parte dos fluidos contidos na bexiga.
Seu aparecimento alerta para o risco de incontinência urinária e, de fato, um grande número de casos acabam nesse transtorno, pela falta de tratamento em suas etapas iniciais.
O mais preocupante é que muitas pessoas ignoram seus sintomas e só se preocupam quando o problema já avançou em seu nível de gravidade.
Essa situação tende a dificultar o tratamento e, em geral, causa um impacto negativo na qualidade de vida.
Por isso, é importante analisar qualquer mudança significativa nos hábitos de micção e, após identificá-lo, seguir certas rotinas que ajudem a tratar o problema.
Levando em conta que muitos estão enfrentando este problema, neste artigo apresentamos 6 recomendações que ajudam a aliviar a bexiga hiperativa.
Descubra-as!
Conselhos para aliviar a bexiga hiperativa
1. Evite o consumo de alguns alimentos
A adoção de uma dieta saudável e equilibrada é um dos pilares mais importantes para o controle deste transtorno.
Ainda que seja fácil ignorar este fato, existem alguns alimentos estimulantes que podem aumentar a severidade dos sintomas.
Assim, além de controlar o consumo de gorduras e calorias, o mais conveniente é evitar alimentos como:
- Bebidas alcoólicas
- Alimentos apimentados
- Sucos cítricos
- Bebidas e alimentos com cafeína
- Refrigerantes
- Leite e derivados
- Açúcar e farinhas refinadas
- Frituras e embutidos
2. Inclua exercícios de Kegel em sua rotina
Os populares exercícios de Kegel trabalham o assoalho pélvico, ou seja, a região em que a bexiga se localiza.
Esses exercícios ajudam a fortalecer os músculos que circundam esse órgão e, por sua vez, aumentam a capacidade de controlar a vontade de urinar.
Por outro lado, são uma terapia que diminui o risco de incontinência urinária e, além disso, melhora a vida sexual.
O melhor de tudo é que não exigem muito tempo e podem ser incluídos como parte da rotina de exercícios regular.
3. Programe as visitas ao banheiro
Para as pessoas com a bexiga hiperativa, pode ser um problema programar suas idas ao banheiro, já que o desejo de urinar aparece frequentemente.
No entanto, esse hábito pode se converter numa terapia e treinamento, já que facilita o controle do problema.
A ideia é programar os momentos em que a bexiga será esvaziada no banheiro, de modo que o órgão comece a se sincronizar e a se adaptar.
- Assim, diminuem os espasmos quando não há líquido para expulsar e, ao mesmo tempo, diminui o número de vezes que se quer urinar.
- É claro que não se trata de passar longos períodos até que a bexiga não aguente mais. A ideia é reter a urina durante 3 a 5 minutos e, pouco a pouco, aumentar o tempo à medida que ganhar resistência.
4. Controle o consumo de líquidos
Sabemos que o consumo diário de água é um dos hábitos que nos ajudam a nos manter saudáveis e cheios de energia.
No entanto, as pessoas que sofrem com essa condição devem ter mais cuidado ao beber água, já que os excessos podem dificultar o tratamento.
É claro que todos precisamos beber água suficiente para manter o corpo saudável e hidratado, mas também é recomendável diminuir um pouco seu consumo enquanto a bexiga se fortalece.
5. Preste atenção ao seu peso corporal
Muito cuidado! O excesso de peso corporal pode ser um dos desencadeantes da bexiga hiperativa e incontinência urinária.
A gordura que se acumula no organismo deteriora os músculos que dão suporte a esse órgão e, pouco a pouco, diminui sua capacidade de controlar os hábitos de micção.
Por isso, é fundamental controlar o peso corporal, adotando hábitos que ajudem a mantê-lo em níveis saudáveis e estáveis.
6. Pare de fumar
O consumo de cigarros é uma das práticas prejudiciais para os pacientes com problemas de bexiga.
O cigarro é repleto de toxinas e agentes químicos que, com o tempo, causam inflamação e enfraquecem os músculos.
Seus efeitos não apenas se fazem notar na saúde respiratória, mas também no sistema urinário e cardiovascular.
Você sente um desejo incontrolável de urinar? Está tendo “vazamentos” involuntários de urina?
Depois de receber o diagnóstico, ponha em prática essas recomendações para aliviar a bexiga hiperativa mudando seus hábitos diários.
Muitos não sabem o que fazer para aliviar a bexiga hiperativa, um problema que causa perdas involuntárias de urina, já que os músculos ao redor desse órgão se contraem de maneira repentina.
Às vezes, só causa a perda de algumas poucas gotas de urina, enquanto que, em casos mais graves, leva ao esvaziamento de grande parte dos fluidos contidos na bexiga.
Seu aparecimento alerta para o risco de incontinência urinária e, de fato, um grande número de casos acabam nesse transtorno, pela falta de tratamento em suas etapas iniciais.
O mais preocupante é que muitas pessoas ignoram seus sintomas e só se preocupam quando o problema já avançou em seu nível de gravidade.
Essa situação tende a dificultar o tratamento e, em geral, causa um impacto negativo na qualidade de vida.
Por isso, é importante analisar qualquer mudança significativa nos hábitos de micção e, após identificá-lo, seguir certas rotinas que ajudem a tratar o problema.
Levando em conta que muitos estão enfrentando este problema, neste artigo apresentamos 6 recomendações que ajudam a aliviar a bexiga hiperativa.
Descubra-as!
Conselhos para aliviar a bexiga hiperativa
1. Evite o consumo de alguns alimentos
A adoção de uma dieta saudável e equilibrada é um dos pilares mais importantes para o controle deste transtorno.
Ainda que seja fácil ignorar este fato, existem alguns alimentos estimulantes que podem aumentar a severidade dos sintomas.
Assim, além de controlar o consumo de gorduras e calorias, o mais conveniente é evitar alimentos como:
- Bebidas alcoólicas
- Alimentos apimentados
- Sucos cítricos
- Bebidas e alimentos com cafeína
- Refrigerantes
- Leite e derivados
- Açúcar e farinhas refinadas
- Frituras e embutidos
2. Inclua exercícios de Kegel em sua rotina
Os populares exercícios de Kegel trabalham o assoalho pélvico, ou seja, a região em que a bexiga se localiza.
Esses exercícios ajudam a fortalecer os músculos que circundam esse órgão e, por sua vez, aumentam a capacidade de controlar a vontade de urinar.
Por outro lado, são uma terapia que diminui o risco de incontinência urinária e, além disso, melhora a vida sexual.
O melhor de tudo é que não exigem muito tempo e podem ser incluídos como parte da rotina de exercícios regular.
3. Programe as visitas ao banheiro
Para as pessoas com a bexiga hiperativa, pode ser um problema programar suas idas ao banheiro, já que o desejo de urinar aparece frequentemente.
No entanto, esse hábito pode se converter numa terapia e treinamento, já que facilita o controle do problema.
A ideia é programar os momentos em que a bexiga será esvaziada no banheiro, de modo que o órgão comece a se sincronizar e a se adaptar.
- Assim, diminuem os espasmos quando não há líquido para expulsar e, ao mesmo tempo, diminui o número de vezes que se quer urinar.
- É claro que não se trata de passar longos períodos até que a bexiga não aguente mais. A ideia é reter a urina durante 3 a 5 minutos e, pouco a pouco, aumentar o tempo à medida que ganhar resistência.
4. Controle o consumo de líquidos
Sabemos que o consumo diário de água é um dos hábitos que nos ajudam a nos manter saudáveis e cheios de energia.
No entanto, as pessoas que sofrem com essa condição devem ter mais cuidado ao beber água, já que os excessos podem dificultar o tratamento.
É claro que todos precisamos beber água suficiente para manter o corpo saudável e hidratado, mas também é recomendável diminuir um pouco seu consumo enquanto a bexiga se fortalece.
5. Preste atenção ao seu peso corporal
Muito cuidado! O excesso de peso corporal pode ser um dos desencadeantes da bexiga hiperativa e incontinência urinária.
A gordura que se acumula no organismo deteriora os músculos que dão suporte a esse órgão e, pouco a pouco, diminui sua capacidade de controlar os hábitos de micção.
Por isso, é fundamental controlar o peso corporal, adotando hábitos que ajudem a mantê-lo em níveis saudáveis e estáveis.
6. Pare de fumar
O consumo de cigarros é uma das práticas prejudiciais para os pacientes com problemas de bexiga.
O cigarro é repleto de toxinas e agentes químicos que, com o tempo, causam inflamação e enfraquecem os músculos.
Seus efeitos não apenas se fazem notar na saúde respiratória, mas também no sistema urinário e cardiovascular.
Você sente um desejo incontrolável de urinar? Está tendo “vazamentos” involuntários de urina?
Depois de receber o diagnóstico, ponha em prática essas recomendações para aliviar a bexiga hiperativa mudando seus hábitos diários.
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- Eduardo Martínez, A., José, L., Ruiz, C., Luis Gómez, P., Miguel Ramírez, B., Francisco Delgado, O., … de Estudio Cooperativo, G. (2009). Prevalencia de incontinencia urinaria y vejiga hiperactiva en la población española: Resultados del estudio EPICC. Actas Urológicas Españolas. https://doi.org/10.1016/S0210-4806(09)74117-8
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- Chapple, C. R. (2006). Avances en el diagn??stico y tratamiento del paciente con vejiga hiperactiva/incontinencia. Revista Cubana de Farmacia.
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