6 alimentos que você não deve reaquecer pois podem causar doenças
Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante
Reaquecer a comida é um hábito muito comum que serve para aproveitar o sabor de um prato em outras refeições e reduzir o desperdício de alimentos.
Apesar de ser uma prática mantida durante muitos anos em todo o mundo, há pouco tempo determinou-se que em alguns casos pode ser perigosa para o organismo.
O Conselho Europeu de Informação para a Alimentação (EUFIC), advertiu que armazenar ou reaquecer de forma inapropriada alimentos cozidos pode trazer várias consequências para a saúde.
Isso porque certos tipos de bactérias crescem de maneira desmedida quando lhes oferecemos um ambiente com temperaturas entre 5 ºC e 65 ºC.
Como consequência, aumenta o risco de intoxicação alimentar e de problemas digestivos como a distensão, as cólicas e os gases.
Considerando que muitos desconhecem quais são os alimentos que não devem ser reaquecidos, a seguir queremos dar mais detalhes dos 6 mais comuns.
Evite reaquecer os seguintes alimentos
1. Arroz
O arroz é um dos alimentos que mais são requentados nas horas ou dias posteriores ao seu preparo.
Apesar de seu sabor e textura se conservarem bem em temperatura ambiente, o grão contém pequenos esporos de bactérias que podem causar intoxicação ao serem estimuladas com o calor.
Depois de sua primeira cocção, quanto mais o passamos por altas temperaturas, mais probabilidade há de que desenvolva agentes tóxicos.
O correto é consumi-lo recém cozido e, se possível, não deixar passar mais de 24 horas para consumi-lo em sua totalidade.
A intoxicação por arroz causa mal-estar estomacal, inflamação e, nos piores casos, vômitos e diarreia.
2. Batatas
As batatas são um alimento nutritivo que podemos usar no preparo de receitas frias ou quentes.
O risco ocorre quando são requentadas em temperaturas muito altas ou mantidas muito tempo fora da geladeira.
Podem surgir esporos que, quando chegam ao organismo, causam incômodos digestivos e sintomas de intoxicação.
Além disso, ao serem submetidas ao calor novamente, seu sabor se altera e elas perdem muitas de suas propriedades nutricionais.
A melhor forma de reutilizá-las para evitar seu desperdício é preparando um purê ou uma salada fria.
Leia também: 3 deliciosas saladas com quinoa
3. Salsão
Muitas pessoas preferem usar o salsão cru porque consideram que ele dá um sabor muito interessante às saladas e cremes.
Entretanto, quando usado em receitas quentes, o mais apropriado é consumi-lo recém preparado por inteiro para não correr o risco de intoxicação ao reaquecer este alimento.
Este vegetal contém nitratos que, ao serem submetidos ao calor, geram substâncias prejudiciais para a saúde.
De fato, em alta concentrações, elas podem se transformar em nitritos e aumentar o risco de câncer.
4. Beterraba
A beterraba é uma hortaliça muito popular valorizada na medicina natural por seu significativo teor de antioxidantes, vitaminas e minerais.
O problema que acontece ao submetê-la a altas temperaturas é que, assim como o salsão, ela tem uma quantidade mínima de nitratos que não são totalmente bons para a saúde.
Os especialistas em nutrição sugerem que a melhor forma de aproveitar suas propriedades é consumindo-a crua, em sucos, vitaminas ou saladas.
5. Frango
Para consumir frango com segurança é importante verificar que cada uma de suas partes fiquem bem cozidas. A salmonela é muito comum nas aves e sua cocção insuficiente aumenta o risco de infecção.
Deve-se verificar que a porção não fique com partes rosadas ou muito molhadas.
Por outro lado, para evitar dificuldades digestivas, é recomendável consumi-lo recém preparado e não reaquecê-lo.
Ainda que o sabor pareça se conservar bem, sua composição de proteínas muda e causa reações negativas no estômago.
Leia também: O que nosso corpo está dizendo quando o estômago dói?
Caso não o consuma no tempo recomendado, ele pode ser aquecido depois, desde que isso seja feito em uma temperatura baixa.
6. Champignon
As proteínas dos champignons são destruídas com facilidade devido à ação das enzimas e de alguns micro-organismos.
Devido a isso, mantê-lo em temperatura ambiente depois de cozinhá-lo é letal.
Não é recomendável reaquecê-lo depois de seu processo inicial de cocção porque pode causar inflamação abdominal, distensão e, em alguns casos, diarreia.
No entanto, aparentemente não existe problema se os esquentarmos a uma temperatura superior a 70ºC.
Por fim, considere que todos os ingredientes de suas refeições são diferentes e sofrem diversas mudanças quando submetidos a altas temperaturas.
Da próxima vez que reaquecê-los, cubra-os com uma tampa para que esquentem de forma homogênea.
Reaquecer a comida é um hábito muito comum que serve para aproveitar o sabor de um prato em outras refeições e reduzir o desperdício de alimentos.
Apesar de ser uma prática mantida durante muitos anos em todo o mundo, há pouco tempo determinou-se que em alguns casos pode ser perigosa para o organismo.
O Conselho Europeu de Informação para a Alimentação (EUFIC), advertiu que armazenar ou reaquecer de forma inapropriada alimentos cozidos pode trazer várias consequências para a saúde.
Isso porque certos tipos de bactérias crescem de maneira desmedida quando lhes oferecemos um ambiente com temperaturas entre 5 ºC e 65 ºC.
Como consequência, aumenta o risco de intoxicação alimentar e de problemas digestivos como a distensão, as cólicas e os gases.
Considerando que muitos desconhecem quais são os alimentos que não devem ser reaquecidos, a seguir queremos dar mais detalhes dos 6 mais comuns.
Evite reaquecer os seguintes alimentos
1. Arroz
O arroz é um dos alimentos que mais são requentados nas horas ou dias posteriores ao seu preparo.
Apesar de seu sabor e textura se conservarem bem em temperatura ambiente, o grão contém pequenos esporos de bactérias que podem causar intoxicação ao serem estimuladas com o calor.
Depois de sua primeira cocção, quanto mais o passamos por altas temperaturas, mais probabilidade há de que desenvolva agentes tóxicos.
O correto é consumi-lo recém cozido e, se possível, não deixar passar mais de 24 horas para consumi-lo em sua totalidade.
A intoxicação por arroz causa mal-estar estomacal, inflamação e, nos piores casos, vômitos e diarreia.
2. Batatas
As batatas são um alimento nutritivo que podemos usar no preparo de receitas frias ou quentes.
O risco ocorre quando são requentadas em temperaturas muito altas ou mantidas muito tempo fora da geladeira.
Podem surgir esporos que, quando chegam ao organismo, causam incômodos digestivos e sintomas de intoxicação.
Além disso, ao serem submetidas ao calor novamente, seu sabor se altera e elas perdem muitas de suas propriedades nutricionais.
A melhor forma de reutilizá-las para evitar seu desperdício é preparando um purê ou uma salada fria.
Leia também: 3 deliciosas saladas com quinoa
3. Salsão
Muitas pessoas preferem usar o salsão cru porque consideram que ele dá um sabor muito interessante às saladas e cremes.
Entretanto, quando usado em receitas quentes, o mais apropriado é consumi-lo recém preparado por inteiro para não correr o risco de intoxicação ao reaquecer este alimento.
Este vegetal contém nitratos que, ao serem submetidos ao calor, geram substâncias prejudiciais para a saúde.
De fato, em alta concentrações, elas podem se transformar em nitritos e aumentar o risco de câncer.
4. Beterraba
A beterraba é uma hortaliça muito popular valorizada na medicina natural por seu significativo teor de antioxidantes, vitaminas e minerais.
O problema que acontece ao submetê-la a altas temperaturas é que, assim como o salsão, ela tem uma quantidade mínima de nitratos que não são totalmente bons para a saúde.
Os especialistas em nutrição sugerem que a melhor forma de aproveitar suas propriedades é consumindo-a crua, em sucos, vitaminas ou saladas.
5. Frango
Para consumir frango com segurança é importante verificar que cada uma de suas partes fiquem bem cozidas. A salmonela é muito comum nas aves e sua cocção insuficiente aumenta o risco de infecção.
Deve-se verificar que a porção não fique com partes rosadas ou muito molhadas.
Por outro lado, para evitar dificuldades digestivas, é recomendável consumi-lo recém preparado e não reaquecê-lo.
Ainda que o sabor pareça se conservar bem, sua composição de proteínas muda e causa reações negativas no estômago.
Leia também: O que nosso corpo está dizendo quando o estômago dói?
Caso não o consuma no tempo recomendado, ele pode ser aquecido depois, desde que isso seja feito em uma temperatura baixa.
6. Champignon
As proteínas dos champignons são destruídas com facilidade devido à ação das enzimas e de alguns micro-organismos.
Devido a isso, mantê-lo em temperatura ambiente depois de cozinhá-lo é letal.
Não é recomendável reaquecê-lo depois de seu processo inicial de cocção porque pode causar inflamação abdominal, distensão e, em alguns casos, diarreia.
No entanto, aparentemente não existe problema se os esquentarmos a uma temperatura superior a 70ºC.
Por fim, considere que todos os ingredientes de suas refeições são diferentes e sofrem diversas mudanças quando submetidos a altas temperaturas.
Da próxima vez que reaquecê-los, cubra-os com uma tampa para que esquentem de forma homogênea.
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- Song P., Wu L., Guan W., Dietary nitrates, nitrites and nitrosamines intake and the risk of gastric cancer: a meta analysis. Nutrients, 2015. 7 (12): 9872-95.
- Bula Rudas FJ., Rathore MH., Maraqa NF., Salmonella infections in childhood. Adv Pediatr, 2015. 62 (1): 29-58.
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