5 sucos ricos em fibras para combater a prisão de ventre

Uma maneira deliciosa e saudável de combater a prisão de ventre é tomar sucos ricos em fibras. A prisão de ventre é um problema de saúde que ocorre quando a pessoa tem dificuldade em evacuar e o faz apenas três vezes ou menos por semana.

A origem desta condição é variada, uma vez que pode estar relacionada à diversos problemas digestivos, à uma dieta pobre em fibras ou à ingestão insuficiente de líquidos, entre outros.

No início, a pessoa pode não saber que tem essa condição e ela passe despercebida. No entanto, quando o organismo leva muito tempo para expelir as fezes, geralmente aparecem sintomas bastante incômodos. Por isso, é muito importante prestar atenção e encontrar uma buscar para estimular o trânsito intestinal.

Atualmente, existem muitos laxantes e medicamentos que podem funcionar, mas seu uso pode gerar dependência e levar a outros problemas de saúde. Felizmente, alternativas naturais como os sucos ricos em fibra podem ajudar a aliviar esse problema. A seguir, ensinamos como como prepará-los.

1. Suco verde contra a prisão de ventre

Os vegetais verdes têm importantes nutrientes e antioxidantes que ajudam a limpar o organismo, estimulando a eliminação de resíduos. Sua combinação com ingredientes como a abóbora e a cenoura fornecem uma importante contribuição de fibras, importantes para combater a prisão de ventre.

Ingredientes

• 1 ramo de brócolis
• 1 ramo pequeno de espinafre
• Meia abóbora
• Duas cenouras
• ½ copo de água (100 ml)

Como prepará-lo?

• Lave as verduras e coloque-as no liquidificador com ½ copo de água para facilitar a liquefação.
• Tome dois copos por dia: um em jejum e outro uma hora antes de dormir

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2. Sucos rico em fibras de abacaxi e laranja

A fibra é o principal composto deste delicioso suco para combater a prisão de ventre. Suas propriedades depurativas e diuréticas ajudam a eliminar os resíduos do corpo e a manter os intestinos limpos.

Como se isso não bastasse, é bom para quem quer perder peso, pois proporciona saciedade e estimula o metabolismo.

Ingredientes

• Uma fatia de abacaxi
• O suco de uma laranja
• 2 figos secos
• Duas passas de ameixa
• Uma colher de sopa de farelo de trigo (15 g)
• Uma colher de sopa de sementes de linho ou linhaça (10 g)

Como prepará-lo?

• Bata tudo no liquidificador até que obter uma mistura homogênea.
• Tome este suco todos os dias em jejum, já que assim o corpo assimila melhor a fibra e ativa o peristaltismo intestinal desde o início do dia.

3. Suco de frutas

A combinação de frutas como a maçã, o abacaxi e a pera faz uma bebida saudável, rica em fibras e suave para os intestinos. Este suco pode ser dado às crianças porque não é agressivo para a digestão, além de ter um sabor é delicioso.

Ingredientes

• Meia pera
• Meia maçã
• Uma fatia de abacaxi picado
• 1 copo de água (200 ml)

Como prepará-lo?

• Lave e pique a pera, a maçã e o abacaxi. Bata tudo no liquidificador até obter um suco sem grumos.
• Tome um copo em jejum três vezes por semana.

4. Suco de mamão e linhaça

O suco digestivo de mamão e linhaça é apropriado para as pessoas que têm de lidar com digestão lenta, problemas de gastrite, colite e prisão de ventre.

O mamão contém enzimas digestivas e anti-inflamatórias, além de fibras, antioxidantes e outros nutrientes importantes. Por sua vez, a semente de linhaça contém fibras, antioxidantes e ácidos graxos essenciais, que contribuem para melhorar a saúde geral.

Ingredientes

• ½ mamão
• Duas colheres de sopa de semente de linhaça (20 g)
• 1 copo de água (200 ml)

Como prepará-lo?

• Bata todos os ingredientes no liquidificador e até obter uma mistura sem grumos.
• Beba em jejum diariamente por 15 dias seguidos.

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Suco de espinafre e linhaça

É um dos sucos ricos em fibras mais completos, pois incorpora em uma única bebida ingredientes ricos em antioxidantes e fibras para depurar o cólon e combater a prisão de ventre.

Ingredientes

• Folhas de espinafre
• O suco de uma laranja
• Algumas ameixas
• Uma colher de sopa de linhaça (10 g)

Como prepará-lo?

• Lave as folhas de espinafre e coloque-as no liquidificador com o restante dos ingredientes.
• Bata tudo até obter uma bebida homogênea, sem grumos.
• Tome de preferência com o estômago vazio.

Para obter excelentes resultados e conseguir combater a prisão de ventre com qualquer um desses sucos ricos em fibras, também é muito importante melhorar a alimentação em geral, adotando uma dieta baseada em frutas, vegetais e grãos integrais.