5 informações sobre a melancia que você provavelmente não sabia
Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante
A melancia é uma fruta que goza de boa popularidade entre muitas pessoas graças ao seu sabor doce e ao fato de ser muito refrescante, além de conter grande quantidade de água.
De fato, a melancia contém cerca de 90% de água. É por isso que contém diversas propriedades que são muito boas para nosso organismo, mesmo que a maioria delas seja desconhecida.
A seguir, falaremos cinco coisas a respeito da melancia que muitas pessoas provavelmente não sabem.
1. É rica em antioxidantes
A melancia é uma fruta rica em antioxidantes, principalmente em licopeno. Inclusive, tem mais desse composto do que o tomate cru.
Tal composto é um antioxidante muito efetivo, capaz de deter os efeitos dos radicais livres, além de fortalecer o sistema imunológico.
Ainda, o licopeno ajuda na luta contra o dano celular. Por isso, é extremamente efetivo para evitar certos tipos de câncer.
Assim, o melhor a fazer é consumir essa fruta pelo menos três vezes por semana. As sementes também têm ótimas propriedades, assim, é recomendável consumi-las.
2. Causa a sensação de saciedade
Devido ao fato de ser composta essencialmente por água, a melancia é excelente para provocar a sensação de saciedade e, dessa forma, nos ajudar a comer menos.
Para isso, basta comer um pedaço da fruta antes de uma refeição para se sentir mais satisfeito com uma menor quantidade de comida.
Dessa maneira, é possível evitar o sobrepeso ou a obesidade. Como sabemos, a melancia tem muita polpa, assim conseguimos aproveitá-la melhor.
3. É boa para mulheres grávidas
Consumir melancia durante a gravidez é muito bom, já que ela contém altos níveis de vitamina C.
Além disso, como já se sabe, essa vitamina é perfeita para evitar e combater doenças respiratórias, como a gripe e o resfriado comum.
De fato, algumas pessoas comem melancia com um pouco de limão, o que, sem dúvida, aumenta as quantidades de vitamina C que o corpo recebe. Lembre-se de que também é possível preparar água com melancia.
4. Evita as cãibras
A melancia é de grande ajuda para todas as pessoas que praticam algum tipo de esporte.
O fato de conter uma boa quantidade de potássio e vitamina B6 torna essa fruta excelente para evitar as tão dolorosas cãibras que afetam os músculos enquanto fazemos alguma atividade física.
Esses componentes ajudam o organismo a absorver as proteínas da melhor maneira, evitando as cãibras. Nesse sentido, o melhor é comer um pouco da fruta alguns minutos antes de praticar exercícios.
Leia também: Você sabe como lidar com as cãibras?
Também é possível consumi-la depois da prática de algum esporte graças ao fato de que é uma fruta muito refrescante devido ao seu teor de água.
5. É boa para o coração
Alguns estudos recentes realizados nos Estados Unidos demonstraram que essa fruta é boa para o coração, pois consumi-la diariamente mantém a pressão ou tensão sanguínea nos níveis ideais, prevenindo doenças cardíacas e vasculares.
Leia também: 8 sinais de doenças cardíacas que não devemos ignorar
No entanto, um dos problemas a respeito é que os interessados devem consumir uma melancia e meia por dia para obter os mesmos resultados em todos os momentos. Para quem conseguir, fica a dica.
A melancia é uma fruta que goza de boa popularidade entre muitas pessoas graças ao seu sabor doce e ao fato de ser muito refrescante, além de conter grande quantidade de água.
De fato, a melancia contém cerca de 90% de água. É por isso que contém diversas propriedades que são muito boas para nosso organismo, mesmo que a maioria delas seja desconhecida.
A seguir, falaremos cinco coisas a respeito da melancia que muitas pessoas provavelmente não sabem.
1. É rica em antioxidantes
A melancia é uma fruta rica em antioxidantes, principalmente em licopeno. Inclusive, tem mais desse composto do que o tomate cru.
Tal composto é um antioxidante muito efetivo, capaz de deter os efeitos dos radicais livres, além de fortalecer o sistema imunológico.
Ainda, o licopeno ajuda na luta contra o dano celular. Por isso, é extremamente efetivo para evitar certos tipos de câncer.
Assim, o melhor a fazer é consumir essa fruta pelo menos três vezes por semana. As sementes também têm ótimas propriedades, assim, é recomendável consumi-las.
2. Causa a sensação de saciedade
Devido ao fato de ser composta essencialmente por água, a melancia é excelente para provocar a sensação de saciedade e, dessa forma, nos ajudar a comer menos.
Para isso, basta comer um pedaço da fruta antes de uma refeição para se sentir mais satisfeito com uma menor quantidade de comida.
Dessa maneira, é possível evitar o sobrepeso ou a obesidade. Como sabemos, a melancia tem muita polpa, assim conseguimos aproveitá-la melhor.
3. É boa para mulheres grávidas
Consumir melancia durante a gravidez é muito bom, já que ela contém altos níveis de vitamina C.
Além disso, como já se sabe, essa vitamina é perfeita para evitar e combater doenças respiratórias, como a gripe e o resfriado comum.
De fato, algumas pessoas comem melancia com um pouco de limão, o que, sem dúvida, aumenta as quantidades de vitamina C que o corpo recebe. Lembre-se de que também é possível preparar água com melancia.
4. Evita as cãibras
A melancia é de grande ajuda para todas as pessoas que praticam algum tipo de esporte.
O fato de conter uma boa quantidade de potássio e vitamina B6 torna essa fruta excelente para evitar as tão dolorosas cãibras que afetam os músculos enquanto fazemos alguma atividade física.
Esses componentes ajudam o organismo a absorver as proteínas da melhor maneira, evitando as cãibras. Nesse sentido, o melhor é comer um pouco da fruta alguns minutos antes de praticar exercícios.
Leia também: Você sabe como lidar com as cãibras?
Também é possível consumi-la depois da prática de algum esporte graças ao fato de que é uma fruta muito refrescante devido ao seu teor de água.
5. É boa para o coração
Alguns estudos recentes realizados nos Estados Unidos demonstraram que essa fruta é boa para o coração, pois consumi-la diariamente mantém a pressão ou tensão sanguínea nos níveis ideais, prevenindo doenças cardíacas e vasculares.
Leia também: 8 sinais de doenças cardíacas que não devemos ignorar
No entanto, um dos problemas a respeito é que os interessados devem consumir uma melancia e meia por dia para obter os mesmos resultados em todos os momentos. Para quem conseguir, fica a dica.
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Watermelon juice: potential functional drink for sore muscle relief in athletes. - Nutrition. 2007 Mar;23(3):261-6. Watermelon consumption increases plasma arginine concentrations in adults. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17352962
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