5 alimentos ideais para limpar o cólon

1. A maçã

A maçã é uma das melhores fontes de fibra para limpar o cólon, aliás, tem se destacado como uma fruta digestiva, pois seu conteúdo de fibra ajuda a tratar problemas como a prisão de ventre.

Segundo estudo publicado em 2016, a pectina contida na maçã modula a microbiota intestinal e, por sua vez, reduz o risco de obesidade.

Ingredientes

• 2 copos de água (400 ml).
• 1 maçã de qualquer cor.
• 1 colher de sopa de sementes de chia (10 g).
• 1 colher de sopa de linhaça (10 g).
• Opcional: 1 colher de chá de mel (5 g).

 Modo de preparo

• Coloque as sementes de linhaça junto com as de chia de molho na água durante, pelo menos, 6 horas.
• Lave a maçã e pique-a em pedaços, retirando as sementes.
• Despeje as sementes junto com a água no liquidificador.
• Adicione a maçã e o mel.
• Bata durante um minuto.
• Passe para uma jarra.
• Deixe repousar durante três horas na geladeira.
• Você pode consumir um ou dois copos deste preparado em jejum durante uma semana.

2. Aipo

O aipo é um alimento rico em água e fibras, que também contém outros nutrientes – embora em menor quantidade – como vitaminas A, B e C, potássio, fósforo, cálcio e fibras. Esses componentes o tornam um dos melhores limpadores do corpo, capaz de limpar o cólon.

Além disso, seus antioxidantes são essenciais para combater a produção de radicais livres, de acordo com pesquisa realizada no Journal of Evidence Based Complementary & Alternative Medicine. 

Ingredientes

• Duas cenouras
• 1 pedaço de aipo
• Dois copos de água (400 ml)
• Uma colher de sementes de linhaça (10 g)

Modo de preparo

• Lave o aipo e as cenouras para eliminar qualquer rastro de sujeira que possam ter.
• Pique o aipo e as cenouras em pedaços pequenos.
• Esmague as sementes de linhaça dentro de uma tigela até convertê-las em pó.
• Coloque todos os ingredientes dentro de um liquidificador e bata até conseguir uma mistura homogênea.
• Coloque a mistura em uma jarra e deixe repousar por 40 minutos.
• Beba entre 1 e 2 copos deste suco natural toda manhã junto com o café da manhã durante cinco dias.

3. O mamão

Devido ao seu conteúdo de fibra e papaína, o mamão é uma fruta saudável em caso de constipação.

O mamão é uma fruta tropical rica em açúcares, fibras e papaína. Esta enzima que não só ajuda a digestão natural dos alimentos, como também:

• Promove o movimento gastrointestinal.
• Restaura os problemas de prisão de ventre e diarreia.
• Contribui para a saúde da microbiota intestinal.

Ingredientes

• Meio mamão
• Um iogurte (125 g)
• 2 colheres de mel (25 g)

Modo de preparo

• Separe o mamão de sua casca, retire as sementes e pique em pedaços pequenos.
• Coloque os pedaços de mamão em uma tigela e adicione o iogurte e o mel.
• Consuma esta sobremesa uma vez por dia durante uma semana.

4. A aveia

A aveia – também conhecida como “aveia de cereais” – é uma excelente fonte de fibra, o que a torna ideal para a limpeza natural do cólon. Os especialistas da Fundação Espanhola de Nutrição indicam o seguinte:

É uma fonte de proteína de baixo custo e alto teor de fibras (…) Em relação aos micronutrientes, a aveia possui alto teor de ferro, magnésio, zinco, fósforo, tiamina (vitamina B1), vitamina B6 e folatos, além de ser um fonte de potássio e vitamina E.

5. O abacate

As propriedades do abacate variam desde a contribuição do ômega 3 até a da vitamina E

Da mesma forma, o abacate contém enormes quantidades de vitamina K, ácido fólico, vitamina B e ácidos graxos ômega 3. Esses componentes não são apenas capazes de limpar o cólon, mas também regulam e protegem a microbiota ou a flora intestinal, o que ajuda a alcançar uma boa digestão.

São lipídios com capacidade anti-inflamatória, de acordo com estudo publicado na revista Biochemical Society Transactions, útil no combate ao trânsito e problemas sistêmicos.

Ingredientes

• 1 abacate
• 2 colheres de vinagre de maçã (20 ml)

Modo de preparo

• Corte o abacate pela metade e retire a semente.
• Separe o abacate da casca, coloque em uma tigela e amasse-o com um garfo.
• Em seguida, adicione o vinagre de maçã.
• Mexa até que ambos se misturem perfeitamente.
• Consuma esta mistura pelo menos 3 vezes por semana.

Água, outro grande aliado do cólon

Embora não seja considerada um alimento, a água é a melhor aliada para o bom funcionamento de todo o corpo. Ao consumir água:

• Nós regulamos a temperatura corporal.
• Hidratamos todas as partes do corpo.
• Nós purificamos os resíduos presos.

Por essas razões, a água é extremamente importante para os processos de limpeza e cicatrização intestinal. Se você sofre de problemas intestinais, é de vital importância que consuma o suficiente diariamente. A partir de 4 copos.

Melhore a dieta para cuidar e limpar o cólon

Ao adicionar esses alimentos à sua dieta como suplemento, você poderá controlar os problemas do cólon com muita facilidade. Mas se sentir enfermidades neste órgão, é muito importante que não se esqueça de ir ao médico para que ele indique o tratamento que você deve seguir.