4 sopas detox para desintoxicar seu organismo de maneira deliciosa

Você está procurando opções de sopas detox para desintoxicar seu organismo de uma maneira deliciosa? Se acha que isso é impossível, você está errado.

As sopas depurativas ou detox são de grande ajuda porque combinam vegetais de vários tipos que fornecem vitaminas e fibras. Ao juntar todos esses ingredientes e aquecê-los, você favorece a extração de seus nutrientes.

Assim, fica mais fácil para seu organismo obtê-los e sintetizá-los. A chave é misturar os ingredientes que fiquem bem juntos.

Pronto para experimentar nossas sopas detox e desintoxicar seu organismo naturalmente?

Sopas detox deliciosas que você precisa experimentar

1. Sopa de hortelã e pepino

Começamos a lista de sopas detox para desintoxicar seu organismo com uma opção deliciosa, muito refrescante e original. Recomendamos que você a inclua em seu cardápio em dias quentes.

Ingredientes

• 1 ½ pepino descascado e picado
• 10 folhas de hortelã picadas
• ¼ xícara de cebolinha picada (50 g)
• 1 colher de chá de alho picado (5 g)
• 2 iogurtes naturais
• ½ colher de chá de suco de limão fresco (2 ml)
• 1 pitada de sal marinho
• 1 pitada de pimenta do reino recém moída

Preparo

• Bata no liquidificador o pepino, a hortelã, a cebolinha e o alho.
• Despeje a mistura em uma tigela e adicione o resto dos ingredientes.
• Misture bem e guarde na geladeira por 4 horas.
• Ao servir, decore com algumas folhas de hortelã.

2. Sopa de lentilhas, couve e batata doce

A próxima das sopas detox é excelente para aquecer com uma combinação deliciosa. As lentilhas melhoram o funcionamento do seu sistema digestivo, enquanto a couve fornece ferro.

A batata doce, por outro lado, é rica em fibras e micronutrientes.

Ingredientes

• ½ cebola branca picada
• 1 colher de sopa de azeite (16 g)
• 2 xícaras de caldo de legumes (500 ml)
• 1 batata doce grande cortada em pequenos cubos
• 3 dentes de alho
• 1 colher de chá de curry em pó (5 g)
• 1 xícara de tomate picado (180 g)
• 2 xícaras de água (500 ml)
• 1 xícara de lentilhas (220 g)
• 1 xícara de couve picada (140 g)
• 1 pimentão verde ou vermelho picado

Preparo

• Refogue a cebola no azeite.
• Quando a cebola ficar transparente, adicione o caldo de legumes, a batata doce, o alho e o curry.
• Deixe ferver por 5 minutos.
• Em seguida, adicione os tomates, a água e as lentilhas.
• Deixe em fogo baixo por 45 minutos ou até quando as lentilhas estiverem cozidas.
• Adicione a couve e pimentão e espere que se misturem, sem perder a consistência.
• Você pode adicionar um pouco de sal, se desejar, ou servir diretamente.

3. Sopa detox para equilibrar o potássio

O potássio é um nutriente que pode ser muito útil se você consumi-lo na medida adequada, mas causa problemas se você se exceder.

Esta sopa detox irá ajudá-lo a retornar aos níveis corretos, se o seu problema for falta de potássio.

Ingredientes

• 4 abobrinhas médias
• 6 folhas de couve
• 2 cenouras
• 3 ramos de aipo
• 1 punhado de salsa fresca
• 3 tomates grandes
• 3 dentes de alho
• ¼ cebola branca
• 1 colher de chá de óleo de abacate (5 g)
• 1 abacate em fatias

Preparo

• Bata no liquidificador todos os ingredientes, exceto a cebola, o óleo e o abacate.
• Em uma panela, aqueça o óleo e refogue a cebola.
• Acrescente a mistura de vegetais e cozinhe até ferver.
• Adicione sal e pimenta a gosto.
• No momento de servir, decore com algumas fatias de abacate.

4. Sopa detox absoluta

Cada ingrediente desta nossa sopa detox tem um propósito. Alguns fornecem sabor, outros nutrientes e vitaminas, e todos fornecem fibras.

Recomendamos que você consuma esta sopa da maneira como indicamos. Você pode sentir um pouco a falta do sal, mas evite-o desta vez para eliminar toxinas.

Outra recomendação é que você opte por produtos frescos em vez de opções congeladas ou processadas ​​de alguma forma.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de azeite (16 g)
• 1 cebola grande, descascada e cortada
• 2 dentes de alho picados
• 1 pedaço de gengibre fresco descascado e picado (cerca de 2 cm)
• 4 xícaras de caldo de legumes (1 litro)
• 1 cenoura grande, descascada e cortada
• 1 xícara de brócolis (150 g)
• 1 xícara de couve-flor (140 g)
• 1 pimenta picada
• 1 xícara de ervilhas (55 g)
• 1 xícara de cogumelos cortados (60 g)
• ½ xícara de fatia de repolho roxo (70 g)
• 1 pimentão de qualquer cor em tiras
• Sal e pimenta a gosto
• 1 xícara de folhas de espinafre (30 g)
• 1 xícara de tomate-cereja cortado ao meio (150 g)

Preparo

• Aqueça o azeite em uma panela funda e refogue a cebola, o alho e o gengibre até ficarem macios.
• Adicione o caldo de legumes e a cenoura. Deixe cozinhar por 15 minutos.
• Adicione o resto dos vegetais. Reserve o espinafre, os tomates e a pimenta.
• Aguarde até que os vegetais estejam cozidos e, antes de servir, adicione o espinafre, o sal, a pimenta, e os tomates-cereja.

Se você quiser adicionar um toque extra a esta sopa, pode polvilhar um pouco de queijo ralado.

O que você achou destas sopas detox? Certamente agora não parece tão ruim desintoxicar seu organismo. Qual é a sua preferida?