Batidas de banana para a retenção de líquidos
Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante
A banana é um alimento originário da Ásia tropical, caracterizado pela casca amarela e polpa açucarada.
Dado que seu teor de calorias é um pouco mais alto em comparação com outras frutas, durante anos teve uma má fama como causadora do ganho de peso.
Por isso, milhares de pessoas em todo o mundo se privaram por muito tempo deste sabor delicioso; somente por manterem a falsa crença de que não fazia bem à dieta.
No entanto, com o passar do tempo o mito foi perdendo força e muitos puderam comprovar por si mesmos que as bananas oferecem muitos benefícios ao corpo.
De fato, como é um dos ingredientes com maior teor de potássio e açúcares naturais, sua ingestão favorece a eliminação de líquidos retidos e aumenta o gasto energético.
Além disso, graças a seu teor de triptofano, é um dos melhores remédios naturais contra a insônia, a ansiedade e a depressão.
O mais interessante de tudo é que é uma fruta muito versátil que pode ser combinada com outros ingredientes para apoiar a alimentação.
Em seguida, compartilhamos 4 boas receitas com as quais poderá aproveitar todas as suas propriedades.
Não deixe de experimentá-las!
1. Batida de banana e amêndoas
Esta deliciosa batida ajuda a controlar a sensação de fome nos momentos de ansiedade e contribui para melhorar a função renal para expulsar os líquidos retidos.
Além disso, por seu teor de ácidos graxos essenciais, antioxidantes e açúcares naturais, é uma excelente opção para “recarregar” o corpo nos momentos de fadiga.
Ingredientes
- 1 copo de leite de soja (200 ml)
- 1 banana
- 10 amêndoas sem casca
Como preparar?
- Primeiramente, pique as bananas, triture as amêndoas e coloque-as no liquidificador junto com o leite de soja.
- Em seguida, bata tudo por uns instantes, até obter uma bebida cremosa e homogênea.
- Beba de imediato, preferencialmente em jejum ou como parte do café da manhã.
- Pode-se consumi-la durante 15 dias seguidos, descansar outros 15 e retomar.
Leia mais: Maneiras deliciosas de comer banana da terra
2. Batida de banana e laranja
A combinação de banana com laranja nesta bebida natural ajuda a obter um extra de antioxidantes para proteger o corpo frente aos efeitos negativos dos radicais livres; assim como ajuda a impulsionar a eliminação de toxinas.
Seu alto valor nutricional e energético aumenta o rendimento físico e mental, controla o desejo insaciável de comer e ajuda a reduzir medidas.
Ingredientes
- 1 xícara de leite vegetal (250 ml)
- 1 xícara de aveia instantânea (250 ml)
- 1 xícara de suco de laranja natural (250 ml)
- 1 banana
Como preparar?
- Primeiramente, corte a banana em vários pedaços.
- Em seguida, extraia o suco de laranja e processe, junto com o resto dos ingredientes, no liquidificador durante alguns minutos.
- Após obter uma bebida homogênea, beba sem coar.
- Repita sua ingestão pelo menos três vezes por semana.
Saiba mais: O que acontece com o corpo ao comer duas bananas por dia?
3. Batida de banana e gengibre
Esta batida rica de antioxidantes está desenhada para aquelas que estão tratando de perder peso em pouco tempo.
Em suma, suas propriedades melhoram o ritmo do metabolismo, controlam a ansiedade e aumentam o rendimento durante a prática de atividade física.
Seus protagonistas são a banana e o gengibre, mas também contém mirtilos, toranja e maçãs.
Ingredientes
- 10 mirtilos frescos
- O suco de 1 toranja
- 1 banana
- 1 colher de chá de gengibre (5 g)
- 1 colher de sopa de mel (25 g)
- 1 maçã
- 1 copo de água (200 ml)
Como preparar?
- Em primeiro lugar, lave bem os mirtilos, extraia o suco da toranja e pique a banana.
- Em seguida, coloque tudo no liquidificador, incluindo a maçã com a casca, o mel de abelhas e o gengibre.
- Então, processe tudo por alguns minutos ou até obter uma textura sem grânulos.
- Por fim, sirva e beba no menor tempo possível.
- É possível tomar esta bebida em jejum ou como parte do café da manhã.
- Inclua-a em sua dieta três vezes por semana.
4. Batida de banana e pasta de amendoim
Embora esta opção tenha mais calorias do que as anteriores, é uma das mais eficazes para perder peso de forma saudável e sem passar fome.
Ainda mais, seu grande teor de potássio combate a retenção de líquidos e favorece a desinflamação dos tecidos do corpo.
Graças a seus ácidos graxos e antioxidantes, protege as células do corpo e facilita a eliminação de toxinas.
Ingredientes
- 1 banana
- ¼ de xícara de pasta de amendoim (56 g)
- ½ xícara de leite vegetal (a gosto) (125 ml)
- Pedrinhas de gelo
Como preparar?
- Primeiramente, coloque todos os ingredientes no liquidificador e processe-os na velocidade máxima.
- Logo após obter uma consistência cremosa e fresca, beba.
- De forma opcional pode acrescentar proteína em pó ou algum suplemento vitamínico.
- Beba todas as manhãs.
Como acaba de notar, as formas de desfrutar os benefícios da banana são deliciosas e muito saudáveis para o corpo.
Por isso, anime-se a preparar a batida que mais chama a sua atenção e comprove que é um grande apoio para a dieta.
A banana é um alimento originário da Ásia tropical, caracterizado pela casca amarela e polpa açucarada.
Dado que seu teor de calorias é um pouco mais alto em comparação com outras frutas, durante anos teve uma má fama como causadora do ganho de peso.
Por isso, milhares de pessoas em todo o mundo se privaram por muito tempo deste sabor delicioso; somente por manterem a falsa crença de que não fazia bem à dieta.
No entanto, com o passar do tempo o mito foi perdendo força e muitos puderam comprovar por si mesmos que as bananas oferecem muitos benefícios ao corpo.
De fato, como é um dos ingredientes com maior teor de potássio e açúcares naturais, sua ingestão favorece a eliminação de líquidos retidos e aumenta o gasto energético.
Além disso, graças a seu teor de triptofano, é um dos melhores remédios naturais contra a insônia, a ansiedade e a depressão.
O mais interessante de tudo é que é uma fruta muito versátil que pode ser combinada com outros ingredientes para apoiar a alimentação.
Em seguida, compartilhamos 4 boas receitas com as quais poderá aproveitar todas as suas propriedades.
Não deixe de experimentá-las!
1. Batida de banana e amêndoas
Esta deliciosa batida ajuda a controlar a sensação de fome nos momentos de ansiedade e contribui para melhorar a função renal para expulsar os líquidos retidos.
Além disso, por seu teor de ácidos graxos essenciais, antioxidantes e açúcares naturais, é uma excelente opção para “recarregar” o corpo nos momentos de fadiga.
Ingredientes
- 1 copo de leite de soja (200 ml)
- 1 banana
- 10 amêndoas sem casca
Como preparar?
- Primeiramente, pique as bananas, triture as amêndoas e coloque-as no liquidificador junto com o leite de soja.
- Em seguida, bata tudo por uns instantes, até obter uma bebida cremosa e homogênea.
- Beba de imediato, preferencialmente em jejum ou como parte do café da manhã.
- Pode-se consumi-la durante 15 dias seguidos, descansar outros 15 e retomar.
Leia mais: Maneiras deliciosas de comer banana da terra
2. Batida de banana e laranja
A combinação de banana com laranja nesta bebida natural ajuda a obter um extra de antioxidantes para proteger o corpo frente aos efeitos negativos dos radicais livres; assim como ajuda a impulsionar a eliminação de toxinas.
Seu alto valor nutricional e energético aumenta o rendimento físico e mental, controla o desejo insaciável de comer e ajuda a reduzir medidas.
Ingredientes
- 1 xícara de leite vegetal (250 ml)
- 1 xícara de aveia instantânea (250 ml)
- 1 xícara de suco de laranja natural (250 ml)
- 1 banana
Como preparar?
- Primeiramente, corte a banana em vários pedaços.
- Em seguida, extraia o suco de laranja e processe, junto com o resto dos ingredientes, no liquidificador durante alguns minutos.
- Após obter uma bebida homogênea, beba sem coar.
- Repita sua ingestão pelo menos três vezes por semana.
Saiba mais: O que acontece com o corpo ao comer duas bananas por dia?
3. Batida de banana e gengibre
Esta batida rica de antioxidantes está desenhada para aquelas que estão tratando de perder peso em pouco tempo.
Em suma, suas propriedades melhoram o ritmo do metabolismo, controlam a ansiedade e aumentam o rendimento durante a prática de atividade física.
Seus protagonistas são a banana e o gengibre, mas também contém mirtilos, toranja e maçãs.
Ingredientes
- 10 mirtilos frescos
- O suco de 1 toranja
- 1 banana
- 1 colher de chá de gengibre (5 g)
- 1 colher de sopa de mel (25 g)
- 1 maçã
- 1 copo de água (200 ml)
Como preparar?
- Em primeiro lugar, lave bem os mirtilos, extraia o suco da toranja e pique a banana.
- Em seguida, coloque tudo no liquidificador, incluindo a maçã com a casca, o mel de abelhas e o gengibre.
- Então, processe tudo por alguns minutos ou até obter uma textura sem grânulos.
- Por fim, sirva e beba no menor tempo possível.
- É possível tomar esta bebida em jejum ou como parte do café da manhã.
- Inclua-a em sua dieta três vezes por semana.
4. Batida de banana e pasta de amendoim
Embora esta opção tenha mais calorias do que as anteriores, é uma das mais eficazes para perder peso de forma saudável e sem passar fome.
Ainda mais, seu grande teor de potássio combate a retenção de líquidos e favorece a desinflamação dos tecidos do corpo.
Graças a seus ácidos graxos e antioxidantes, protege as células do corpo e facilita a eliminação de toxinas.
Ingredientes
- 1 banana
- ¼ de xícara de pasta de amendoim (56 g)
- ½ xícara de leite vegetal (a gosto) (125 ml)
- Pedrinhas de gelo
Como preparar?
- Primeiramente, coloque todos os ingredientes no liquidificador e processe-os na velocidade máxima.
- Logo após obter uma consistência cremosa e fresca, beba.
- De forma opcional pode acrescentar proteína em pó ou algum suplemento vitamínico.
- Beba todas as manhãs.
Como acaba de notar, as formas de desfrutar os benefícios da banana são deliciosas e muito saudáveis para o corpo.
Por isso, anime-se a preparar a batida que mais chama a sua atenção e comprove que é um grande apoio para a dieta.
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