3 remédios com linhaça para aliviar a prisão de ventre

A prisão de ventre é um atraso do esvaziamento intestinal, com poucas fezes e endurecidas, devido a um abrandamento do trânsito intestinal (peristaltismo intestinal). É caracterizada pela presença de flatulência (gases) e, em certos casos, dor abdominal.

A prisão de ventre é uma incapacidade pontual de evacuar o conteúdo intestinal, após 10 minutos de esforço, ou a ausência de fezes durante três dias ou mais. É difícil definir esta situação, pois pode ser considerada normal entre três deposições semanais, e três deposições diárias.

Em geral, aceita-se que a constipação envolva menos volume de fezes, mais esforço para evacuá-las, maior dureza das mesmas, sensação de evacuação incompleta, ou ausência de desejo de defecar.

Causas

Entre as causas mais comuns da prisão de ventre estão:

• Maus hábitos. Não prestar atenção ao desejo de defecar, ou fazê-lo sem dedicar o tempo necessário.
• Dieta pobre em frutas, verduras e legumes, cereais e nozes.
• Ingestão insuficiente de líquidos. A água e a fruta em forma de suco favorecem a deposição de fezes, graças à ação hidratante do intestino.
• Falta de exercício físico. A prática de exercícios ajuda a aliviar o trânsito intestinal e, portanto, a evacuação de matéria fecal.
• Fatores psicológicos. Os mais relevantes são o estresse associado à vida atual, e as mudanças abruptas que isso implica, e o fato de não se dispor de um ambiente adequado, que estimule o reflexo da evacuação.
• Consumo de certos medicamentos. Existem muitas substâncias farmacológicas que causam a prisão de ventre como efeito colateral: morfina, codeína, ansiolíticos, antidepressivos, anti-hipertensivos, suplementos de cálcio e ferro, diuréticos, etc…

Sintomas

Alguns sintomas relacionados à prisão de ventre incluem:

• Necessidade de evacuar o intestino com menos frequência do que o habitual.
• Fezes duras e secas, que podem ser dolorosas para evacuar.
• Esforço incomum para evacuar.
• Necessidade de sentar no banheiro por muito mais tempo do que o habitual.
• Uma sensação posterior de que o intestino não foi completamente esvaziado.
• Abdômen inchado.
• Cólicas abdominais.

Sementes de linho para prevenir a constipação

As sementes de linho, também conhecidas como sementes de linhaça, têm um efeito laxante nos intestinos.

Cerca de 40% de uma semente de linho é constituída por fibras (10% de fibras solúveis e 30% de fibras insolúveis). Desta forma, elas ajudam a aumentar o volume de fezes, e a manter os movimentos intestinais regulares, evitando qualquer acúmulo, ou prisão de ventre.

Elas também são uma boa fonte de ácidos graxos ômega 3, que são muito importantes para a retenção de líquidos no intestino, e a saúde geral do sistema digestivo.

Além disso, um componente da fibra de semente de linho é a mucilagem, uma substância pastosa que adiciona volume às fezes, e as amolece. Fezes mais suaves são mais fáceis de evacuar, e menos propensas a gerar, ou agravar as hemorroidas.

3 remédios com linhaça para aliviar a prisão de ventre

1. Infusão de linhaça

A infusão de sementes de linhaça é um chá especialmente prescrito para pessoas com prisão de ventre e outros tipos de problemas no sistema digestivo. Sua preparação é muito simples, e tem sido usada como um remédio alternativo para muitos medicamentos ou drogas, por seus efeitos rápidos e eficazes.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de semente de linho (12 g)
• 2 xícaras de água (500 ml)

Preparação

• Aqueça a água com as sementes de linhaça em fogo moderado, até atingir uma fervura.
• Deixe descansar por alguns minutos, despeje em um copo, e beba.

2. Infusão de linhaça, abacaxi e anis

O anis, a linhaça e o abacaxi são o protótipo das plantas com ação digestiva, tonificação do estômago, e limpeza do intestino.

Esta deliciosa infusão depura o organismo, acelera o metabolismo das gorduras, e elimina as toxinas. É eficaz em casos de retenção de líquidos, síndrome do intestino irritável, acidez, dietas gordurosas, e problemas de constipação.

Ingredientes

• 3 xícaras de água (750 ml)
• 2 colheres de sopa de anis (18 g)
• 1 fatia de abacaxi cortada em quadrados
• 1 colher de sopa de sementes de linhaça (12 g)

Preparação

• Aqueça a água e adicione o anis, o abacaxi, e finalmente as sementes de linhaça.
• Espere até ferver, e desligue.
• Deixar a infusão descansar por 7 minutos, passe-a para um recipiente, e beba 3 vezes ao dia.

3. Infusão de linhaça e gengibre

Esta infusão é utilizada no campo da medicina para muitas doenças relacionadas ao trato gastrointestinal, por isso também é ideal para este caso.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de sementes de linhaça (12 g)
• 2 xícaras de água (500 ml)
• 1 colher de sopa de raiz de gengibre (15 g)

Preparação

• Aqueça a água com as sementes de linhaça e o gengibre, e quando atingir a fervura retire do fogo, e deixe descansar por 7 minutos.
• Após o horário indicado, coe o conteúdo, e beba.

Às vezes, a prisão de ventre ou constipação está associada a outros distúrbios que causam mal-estar adicional para a pessoa. É fundamental enfrentar essa situação desconfortável para melhorar nossa digestão.