10 incríveis benefícios do mamão para a sua saúde
Revisado e aprovado por a fisioterapeuta Sofía Quintana Alonso
Muitos desconhecem os benefícios do mamão. Proveniente da América Central é famoso por seu delicioso sabor doce e sua riqueza nutricional.
Quando está verde é amargo, como quase todas as frutas, mas algumas pessoas costumam usá-lo nesse estágio como um substituto das verduras.
Porém, a forma mais comum de consumir o mamão é quando alcança certo grau de maturação, já que é doce, suculento, e pode ser adicionado com facilidade a saladas, vitaminas, compotas e muitas outras receitas.
O mamão possui propriedades antioxidantes, vitaminas, minerais e enzimas digestivas que beneficiam nossa saúde de muitas formas.
Existem muitas razões pelas quais todos deveriam consumir com mais frequência esta valiosa fruta tropical. A seguir, compartilhamos 10 maravilhosos benefícios do mamão.
1. O mamão apoia a digestão
É uma das frutas mais apropriadas para melhorar a saúde do sistema digestivo, porque sua enzima, a papaína, diminui transtornos comuns como:
- Indigestão,
- Gases e flatulências,
- Distensão abdominal,
- Dor estomacal.
2. Combate a prisão de ventre
A papaína e seu alto teor de fibra transformam essa fruta em um dos melhores remédios naturais contra a prisão de ventre.
Comer o mamão sozinho, em vitaminas ou saladas, impulsiona o movimento intestinal para facilitar a expulsão dos rejeitos acumulados no cólon.
Não deixe de ler: Incrível dieta depurativa para limpar o cólon
3. Fortalece o sistema imunológico
Esta fruta é uma excelente fonte de vitamina C.
Como sabemos, esse nutriente é essencial para aumentar a resposta imunológica do corpo, portanto, eficiente contra o ataque dos vírus e bactérias que causam doenças.
Os ativos do mamão previnem a gripe e os resfriados, além de outros tipos de doenças virais.
4. Elimina os parasitas intestinais
As sementes entre os benefícios do mamão
Elas contêm uma quantidade significativa de enzimas proteolíticas e um alcaloide conhecido como carpaína. Essa substância demonstrou ser eficaz no tratamento contra os parasitas intestinais e as amebas.
5. Diminui a dor menstrual
Mulheres que sofrem durante o período menstrual devido às cólicas, deveriam incluir mais mamão em sua alimentação.
Seu composto ativo, a papaína, promove o fluxo normal durante o período menstrual e dá uma sensação calmante a essa dor intensa.
6. Mantém a pele saudável e jovem
O envelhecimento é um processo natural da pele, entretanto, pode ser atrasado com a adoção de todo tipo de hábitos saudáveis.
Esta fruta tropical é uma fonte saudável de vitamina E, vitamina C e principalmente betacarotenos. Graças ao efeito antioxidante dessas substâncias, podemos prevenir o dano celular da pele e as rugas precoces.
Adicionar o mamão com frequência na dieta ajuda a deter o efeito dos radicais livres, moléculas que causam grande parte das alterações cutâneas.
Leia também: 5 máscaras ideais para uma pele radiante
7. Grande aliado para emagrecer
Comer mamão é um grande complemento para quem está tentando perder alguns quilos.
Entretanto, não é milagroso! Então, devemos apoiar sua ingesta com uma alimentação saudável e exercícios físicos.
Possui poucas calorias e oferece nutrientes como, por exemplo, a fibra, essencial para expulsar os rejeitos do corpo e brindar sensação de saciedade.
8. Protege a saúde visual
Outro dos benefícios do mamão é a proteção de nossos olhos.
Esta fruta contém carotenoides de luteína, capazes de absorver os raios UV do sol para que não gerem danos à retina. Também oferece zeaxantina, uma substância que protege as gorduras do interior dos olhos, as quais podem ser afetadas pelos radicais livres.
Em geral, consumir mamão protege a vista das cataratas e de outras doenças oculares.
9. Combate o colesterol
Seus altos níveis de vitamina C e E, junto com os antioxidantes como o betacaroteno e o licopeno, fazem com que essa fruta seja eficaz na redução do colesterol presente nas artérias.
Por outro lado, o mamão melhora a circulação sanguínea e contribui para proteger o sistema cardiovascular de doenças graves.
10. Impulsiona o crescimento do cabelo
Tanto como suco, quanto em sua forma natural, o mamão, oferece nutrientes essenciais que são transportados até os folículos pilosos para estimular o crescimento do cabelo.
Aplicado como máscara, é um grande aliado para combater o ressecamento, reduzir a queda de cabelo e principalmente proporcionar um brilho espetacular.
Em conclusão, trata-se de uma fruta deliciosa que podemos comer todos os dias para melhorar nossa saúde. Então, não fique esperando, anime-se a desfrutar do mamão e se beneficie de todas as suas propriedades.
As dicas foram úteis pra você? Sendo assim, continue antenado na nossa página com mais sugestões para seu bem estar.
Muitos desconhecem os benefícios do mamão. Proveniente da América Central é famoso por seu delicioso sabor doce e sua riqueza nutricional.
Quando está verde é amargo, como quase todas as frutas, mas algumas pessoas costumam usá-lo nesse estágio como um substituto das verduras.
Porém, a forma mais comum de consumir o mamão é quando alcança certo grau de maturação, já que é doce, suculento, e pode ser adicionado com facilidade a saladas, vitaminas, compotas e muitas outras receitas.
O mamão possui propriedades antioxidantes, vitaminas, minerais e enzimas digestivas que beneficiam nossa saúde de muitas formas.
Existem muitas razões pelas quais todos deveriam consumir com mais frequência esta valiosa fruta tropical. A seguir, compartilhamos 10 maravilhosos benefícios do mamão.
1. O mamão apoia a digestão
É uma das frutas mais apropriadas para melhorar a saúde do sistema digestivo, porque sua enzima, a papaína, diminui transtornos comuns como:
- Indigestão,
- Gases e flatulências,
- Distensão abdominal,
- Dor estomacal.
2. Combate a prisão de ventre
A papaína e seu alto teor de fibra transformam essa fruta em um dos melhores remédios naturais contra a prisão de ventre.
Comer o mamão sozinho, em vitaminas ou saladas, impulsiona o movimento intestinal para facilitar a expulsão dos rejeitos acumulados no cólon.
Não deixe de ler: Incrível dieta depurativa para limpar o cólon
3. Fortalece o sistema imunológico
Esta fruta é uma excelente fonte de vitamina C.
Como sabemos, esse nutriente é essencial para aumentar a resposta imunológica do corpo, portanto, eficiente contra o ataque dos vírus e bactérias que causam doenças.
Os ativos do mamão previnem a gripe e os resfriados, além de outros tipos de doenças virais.
4. Elimina os parasitas intestinais
As sementes entre os benefícios do mamão
Elas contêm uma quantidade significativa de enzimas proteolíticas e um alcaloide conhecido como carpaína. Essa substância demonstrou ser eficaz no tratamento contra os parasitas intestinais e as amebas.
5. Diminui a dor menstrual
Mulheres que sofrem durante o período menstrual devido às cólicas, deveriam incluir mais mamão em sua alimentação.
Seu composto ativo, a papaína, promove o fluxo normal durante o período menstrual e dá uma sensação calmante a essa dor intensa.
6. Mantém a pele saudável e jovem
O envelhecimento é um processo natural da pele, entretanto, pode ser atrasado com a adoção de todo tipo de hábitos saudáveis.
Esta fruta tropical é uma fonte saudável de vitamina E, vitamina C e principalmente betacarotenos. Graças ao efeito antioxidante dessas substâncias, podemos prevenir o dano celular da pele e as rugas precoces.
Adicionar o mamão com frequência na dieta ajuda a deter o efeito dos radicais livres, moléculas que causam grande parte das alterações cutâneas.
Leia também: 5 máscaras ideais para uma pele radiante
7. Grande aliado para emagrecer
Comer mamão é um grande complemento para quem está tentando perder alguns quilos.
Entretanto, não é milagroso! Então, devemos apoiar sua ingesta com uma alimentação saudável e exercícios físicos.
Possui poucas calorias e oferece nutrientes como, por exemplo, a fibra, essencial para expulsar os rejeitos do corpo e brindar sensação de saciedade.
8. Protege a saúde visual
Outro dos benefícios do mamão é a proteção de nossos olhos.
Esta fruta contém carotenoides de luteína, capazes de absorver os raios UV do sol para que não gerem danos à retina. Também oferece zeaxantina, uma substância que protege as gorduras do interior dos olhos, as quais podem ser afetadas pelos radicais livres.
Em geral, consumir mamão protege a vista das cataratas e de outras doenças oculares.
9. Combate o colesterol
Seus altos níveis de vitamina C e E, junto com os antioxidantes como o betacaroteno e o licopeno, fazem com que essa fruta seja eficaz na redução do colesterol presente nas artérias.
Por outro lado, o mamão melhora a circulação sanguínea e contribui para proteger o sistema cardiovascular de doenças graves.
10. Impulsiona o crescimento do cabelo
Tanto como suco, quanto em sua forma natural, o mamão, oferece nutrientes essenciais que são transportados até os folículos pilosos para estimular o crescimento do cabelo.
Aplicado como máscara, é um grande aliado para combater o ressecamento, reduzir a queda de cabelo e principalmente proporcionar um brilho espetacular.
Em conclusão, trata-se de uma fruta deliciosa que podemos comer todos os dias para melhorar nossa saúde. Então, não fique esperando, anime-se a desfrutar do mamão e se beneficie de todas as suas propriedades.
As dicas foram úteis pra você? Sendo assim, continue antenado na nossa página com mais sugestões para seu bem estar.
Todas as fontes citadas foram minuciosamente revisadas por nossa equipe para garantir sua qualidade, confiabilidade, atualidade e validade. A bibliografia deste artigo foi considerada confiável e precisa academicamente ou cientificamente.
- Jain, D., Daima, H. K., Kachhwaha, S., & Kothari, S. L. (2009). Synthesis of plant-mediated silver nanoparticles using papaya fruit extract and evaluation of their anti microbial activities. Digest journal of nanomaterials and biostructures, 4(3), 557-563.
- Krishna, K. L., Paridhavi, M., & Patel, J. A. (2008). Review on nutritional, medicinal and pharmacological properties of Papaya (Carica papaya Linn.).
- Milind, P., & Gurditta, G. (2011). Basketful benefits of Papaya. International research journal of pharmacy, 2(7), 6-12.
- Li Y., Yu J., Goktepe I., Ahmedna M., The potential of papain and alcalase enzymes and process optimizations to reduce allergenic gliadins in wheat flour. Food Chem, 2016. 196: 1338-45.
- Christodoulides S., Dimidi E., Fragkos KC., Farmer AD., et al., Systematic review with meta analysis: effect of fibre supplementation on chronic idiopathic constipation in adults. Aliment Pharmacol Ther, 2016. 44 (2): 103-16.
- Kugo M., Keter L., Maiyo A., Kinyua J., et al., Fortification of Carica papaya fruit seeds to school meal snacks may aid Africa mass deworming programs: a preliminary survey. BMC Complement Altern Med, 2018. 18 (1): 327.
- Sadowska-Bartosz I., Bartosz G., Effect of antioxidants supplementation on aging and longevity. Biomed Res Int, 2014.
- Mares J., Lutein and zeaxanthin isomers in eye health and disease. Annu Rev Nutr, 2016. 36: 571-602.
- Sima P., Vannucci L., Vetvicka V., B glucans and cholesterol (Review). Int J Mol Med, 2018. 41 (4): 1799-1808.
Este texto é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o seu especialista.