Você sabe com que frequência deve trocar seu travesseiro? Aprenda a escolher o melhor para você
Revisado e aprovado por médico Leonardo Biolatto
Quando foi a última vez que você trouxe travesseiros novos para sua cama? Eles são um elemento de grande importância para desfrutar de um descanso tranquilo. Se os travesseiros estiverem em mau estado, elas causam desconforto corporal e prejudicam sua saúde. É por isso que você precisa saber com que frequência deve trocar seu travesseiro.
Assim como o colchão, os travesseiros esgotam o seu conforto. Significa que, findo o período útil, perdem o conforto. Além disso, eles parecem feios e anti-higiênicos.
Para que você tenha sempre um travesseiro agradável e que atenda às suas necessidades, explicaremos por que substituí-lo, a hora certa de fazê-lo e como prolongar sua duração. Não perca os detalhes.
A importância de trocar o travesseiro de vez em quando
Descansamos bem apenas se houver alinhamento entre cabeça, pescoço e coluna. O travesseiro é muito valioso neste propósito.
O Web of the Back alude à eficácia da higiene postural e ergonomia para evitar dores nas costas. E essa higiene também é pertinente na hora de dormir. Então as características do travesseiro e do colchão são fundamentais no processo.
Quando temos um travesseiro confortável, nos beneficiamos de um sono reparador, que, como afirma a World Sleep Society, é necessário para o funcionamento diário. A mesma organização incluiu em seu guia de recomendações, denominado Sono Mais Saudável em Adultos, o uso de roupas de cama confortáveis e aconchegantes; esta categoria abrange travesseiros.
Além de promover um bom descanso e prevenir dores, ao trocar os travesseiros você contribui para a sua higiene e diminui as alergias. Como é possível? Fluidos corporais e células mortas da pele aderem aos travesseiros, tornando-os um terreno fértil para mofo, bolor e alérgenos.
Isso foi concluído por cientistas da Universidade de Manchester em um experimento. Os pesquisadores examinaram 10 travesseiros sintéticos e de penas, com uso regular por até 20 anos. Neles encontraram uma carga substancial de muitas espécies de fungos (por exemplo, Aspergillus fumigatus ).
Especialistas alertaram que a proximidade entre as vias aéreas e os travesseiros, em pleno sono, levaria a asma e sinusite.
Com que frequência trocar seu travesseiro?
A Sleep Foundation informa que, em teoria, os travesseiros devem ser trocados a cada 1 ou 2 anos, pois essa é a forma de garantir que o suporte das almofadas esteja limpo e livre de alérgenos. É necessário que esses objetos mantenham uma condição adequada para que sustentem a cabeça durante o sono e favoreçam a postura em relação à coluna.
Independentemente do tempo, é hora de substituir o travesseiro se você preferir um formato diferente para se sentir mais confortável ou se ocorrer algum dos cenários que detalhamos a seguir.
Altura perdida
Toda vez que você usa o travesseiro, ele comprime um pouco, mesmo que você não perceba. A compressão aumenta todas as noites; à medida que achata, o travesseiro perde a funcionalidade e causa desconforto.
Deformidade
Se já não sente que o seu travesseiro está acolchoado e, pelo contrário, o acha duro, deve trocá-lo. As deformações representam um alerta para a mudança.
Faça o seguinte teste: pegue o travesseiro e tente dobrá-lo ao meio. Conseguiu? Então é hora de pegar outro.
Perceber caroços ou grumos no travesseiro é mais um motivo para proceder com a troca.
Você tem alergia
É fácil para microorganismos, como ácaros, se instalarem em travesseiros. Os efeitos desta contaminação traduzem-se, entre outros, em coriza, erupções cutâneas, comichão na garganta e problemas respiratórios.
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) propõem o uso de protetores de travesseiro à prova de alérgenos. Esses protetores estabelecem uma barreira entre os ácaros e a pessoa.
Porém, essa é uma medida que não dá para estender por muitos anos com o mesmo bloco. O correto é colocar uma capa neles, mas quando acabar a sua vida útil, troque por um novo.
Você está procurando outra posição para dormir
É possível que, devido a certos problemas médicos, gravidez ou lesão, você precise de uma posição específica para dormir. Quando se trata desses casos, a Organização de Consumidores e Usuários (OCU) sugere a substituição do travesseiro antigo por um adequado para a transição.
Manchas persistentes e odores desagradáveis
Essas manchas amareladas impressas em seu travesseiro resultam de suor, óleos corporais, dormir com o cabelo molhado ou excrementos de ácaros. Somado a isso está o mau cheiro que o travesseiro às vezes adquire. Se você lavar o travesseiro, mas a mancha e o mau cheiro persistirem, é hora de trocá-lo.
Você acorda com dores nas costas e no pescoço
Acordar com dores no corpo, principalmente na região dos ombros e pescoço, é outro alerta para trocar o travesseiro. Uma revisão realizada pela Norbert Wiener University constatou que a eficácia do uso de travesseiros influencia positivamente na redução da dor cervical e na melhora do sono. Isso independe do material de fabricação e de outras características do produto.
Agora que você já sabe com que frequência deve trocar seu travesseiro, ensinamos como escolher o melhor
Entre as considerações para a escolha de um bom travesseiro, destaca-se o material de fabricação. Dependendo do acolchoamento, oferecerão maior ou menor conforto. Esse acolchoamento também está vinculado à duração do travesseiro.
Por exemplo, os travesseiros de látex são mais elásticos, hipoalergénicos e resistentes ao pó. Eles podem durar até 4 anos. Esse mesmo intervalo se aplica à espuma viscoelástica desfiada, projetada para encaixar no pescoço e nos ombros.
Travesseiros de penas, com boa manutenção, duram de 5 a 10 anos. Os que oferecem menor vida útil são os de material sintético; embora sejam hipoalergénicos e até os possa lavar na máquina de lavar, deverá utilizá-los no máximo por 2 anos.
De qualquer forma, o travesseiro escolhido deve ajudá-lo a alinhar a cabeça e o pescoço para que você tenha uma boa noite. Se preferir dormir de lado, certifique-se de que a almofada oferece um suporte firme; se você gosta de dormir de costas, opte por um meio firme; enquanto, para dormir de bruços, um travesseiro macio seria melhor.
Como argumenta a Associação Argentina de Medicina do Sono, a posição na hora do descanso é um fator determinante na hora de comprar um travesseiro. Dependerá da espessura e dureza do produto que escolher, o que se traduz no conforto desejado ao dormir.
Truques úteis para cuidar dos travesseiros
Embora seja verdade que os travesseiros precisam ser substituídos de tempos em tempos, também é verdade que, antes do prazo sugerido pelos especialistas, o objeto se deteriora. Como prolongar a vida útil dos travesseiros? A chave está na manutenção.
É fundamental “vestir” os travesseiros com capas protetoras e que estas sejam laváveis. Se o fabricante do travesseiro disser no rótulo, lave a cada 4 meses com água quente para eliminar os alérgenos.
Limpe as manchas assim que elas se formarem para que não penetrem no forro e danifiquem o travesseiro. Aplique estas dicas e verá como mantém os travesseiros em bom estado, enquanto chega a sua substituição obrigatória.
Quando foi a última vez que você trouxe travesseiros novos para sua cama? Eles são um elemento de grande importância para desfrutar de um descanso tranquilo. Se os travesseiros estiverem em mau estado, elas causam desconforto corporal e prejudicam sua saúde. É por isso que você precisa saber com que frequência deve trocar seu travesseiro.
Assim como o colchão, os travesseiros esgotam o seu conforto. Significa que, findo o período útil, perdem o conforto. Além disso, eles parecem feios e anti-higiênicos.
Para que você tenha sempre um travesseiro agradável e que atenda às suas necessidades, explicaremos por que substituí-lo, a hora certa de fazê-lo e como prolongar sua duração. Não perca os detalhes.
A importância de trocar o travesseiro de vez em quando
Descansamos bem apenas se houver alinhamento entre cabeça, pescoço e coluna. O travesseiro é muito valioso neste propósito.
O Web of the Back alude à eficácia da higiene postural e ergonomia para evitar dores nas costas. E essa higiene também é pertinente na hora de dormir. Então as características do travesseiro e do colchão são fundamentais no processo.
Quando temos um travesseiro confortável, nos beneficiamos de um sono reparador, que, como afirma a World Sleep Society, é necessário para o funcionamento diário. A mesma organização incluiu em seu guia de recomendações, denominado Sono Mais Saudável em Adultos, o uso de roupas de cama confortáveis e aconchegantes; esta categoria abrange travesseiros.
Além de promover um bom descanso e prevenir dores, ao trocar os travesseiros você contribui para a sua higiene e diminui as alergias. Como é possível? Fluidos corporais e células mortas da pele aderem aos travesseiros, tornando-os um terreno fértil para mofo, bolor e alérgenos.
Isso foi concluído por cientistas da Universidade de Manchester em um experimento. Os pesquisadores examinaram 10 travesseiros sintéticos e de penas, com uso regular por até 20 anos. Neles encontraram uma carga substancial de muitas espécies de fungos (por exemplo, Aspergillus fumigatus ).
Especialistas alertaram que a proximidade entre as vias aéreas e os travesseiros, em pleno sono, levaria a asma e sinusite.
Com que frequência trocar seu travesseiro?
A Sleep Foundation informa que, em teoria, os travesseiros devem ser trocados a cada 1 ou 2 anos, pois essa é a forma de garantir que o suporte das almofadas esteja limpo e livre de alérgenos. É necessário que esses objetos mantenham uma condição adequada para que sustentem a cabeça durante o sono e favoreçam a postura em relação à coluna.
Independentemente do tempo, é hora de substituir o travesseiro se você preferir um formato diferente para se sentir mais confortável ou se ocorrer algum dos cenários que detalhamos a seguir.
Altura perdida
Toda vez que você usa o travesseiro, ele comprime um pouco, mesmo que você não perceba. A compressão aumenta todas as noites; à medida que achata, o travesseiro perde a funcionalidade e causa desconforto.
Deformidade
Se já não sente que o seu travesseiro está acolchoado e, pelo contrário, o acha duro, deve trocá-lo. As deformações representam um alerta para a mudança.
Faça o seguinte teste: pegue o travesseiro e tente dobrá-lo ao meio. Conseguiu? Então é hora de pegar outro.
Perceber caroços ou grumos no travesseiro é mais um motivo para proceder com a troca.
Você tem alergia
É fácil para microorganismos, como ácaros, se instalarem em travesseiros. Os efeitos desta contaminação traduzem-se, entre outros, em coriza, erupções cutâneas, comichão na garganta e problemas respiratórios.
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) propõem o uso de protetores de travesseiro à prova de alérgenos. Esses protetores estabelecem uma barreira entre os ácaros e a pessoa.
Porém, essa é uma medida que não dá para estender por muitos anos com o mesmo bloco. O correto é colocar uma capa neles, mas quando acabar a sua vida útil, troque por um novo.
Você está procurando outra posição para dormir
É possível que, devido a certos problemas médicos, gravidez ou lesão, você precise de uma posição específica para dormir. Quando se trata desses casos, a Organização de Consumidores e Usuários (OCU) sugere a substituição do travesseiro antigo por um adequado para a transição.
Manchas persistentes e odores desagradáveis
Essas manchas amareladas impressas em seu travesseiro resultam de suor, óleos corporais, dormir com o cabelo molhado ou excrementos de ácaros. Somado a isso está o mau cheiro que o travesseiro às vezes adquire. Se você lavar o travesseiro, mas a mancha e o mau cheiro persistirem, é hora de trocá-lo.
Você acorda com dores nas costas e no pescoço
Acordar com dores no corpo, principalmente na região dos ombros e pescoço, é outro alerta para trocar o travesseiro. Uma revisão realizada pela Norbert Wiener University constatou que a eficácia do uso de travesseiros influencia positivamente na redução da dor cervical e na melhora do sono. Isso independe do material de fabricação e de outras características do produto.
Agora que você já sabe com que frequência deve trocar seu travesseiro, ensinamos como escolher o melhor
Entre as considerações para a escolha de um bom travesseiro, destaca-se o material de fabricação. Dependendo do acolchoamento, oferecerão maior ou menor conforto. Esse acolchoamento também está vinculado à duração do travesseiro.
Por exemplo, os travesseiros de látex são mais elásticos, hipoalergénicos e resistentes ao pó. Eles podem durar até 4 anos. Esse mesmo intervalo se aplica à espuma viscoelástica desfiada, projetada para encaixar no pescoço e nos ombros.
Travesseiros de penas, com boa manutenção, duram de 5 a 10 anos. Os que oferecem menor vida útil são os de material sintético; embora sejam hipoalergénicos e até os possa lavar na máquina de lavar, deverá utilizá-los no máximo por 2 anos.
De qualquer forma, o travesseiro escolhido deve ajudá-lo a alinhar a cabeça e o pescoço para que você tenha uma boa noite. Se preferir dormir de lado, certifique-se de que a almofada oferece um suporte firme; se você gosta de dormir de costas, opte por um meio firme; enquanto, para dormir de bruços, um travesseiro macio seria melhor.
Como argumenta a Associação Argentina de Medicina do Sono, a posição na hora do descanso é um fator determinante na hora de comprar um travesseiro. Dependerá da espessura e dureza do produto que escolher, o que se traduz no conforto desejado ao dormir.
Truques úteis para cuidar dos travesseiros
Embora seja verdade que os travesseiros precisam ser substituídos de tempos em tempos, também é verdade que, antes do prazo sugerido pelos especialistas, o objeto se deteriora. Como prolongar a vida útil dos travesseiros? A chave está na manutenção.
É fundamental “vestir” os travesseiros com capas protetoras e que estas sejam laváveis. Se o fabricante do travesseiro disser no rótulo, lave a cada 4 meses com água quente para eliminar os alérgenos.
Limpe as manchas assim que elas se formarem para que não penetrem no forro e danifiquem o travesseiro. Aplique estas dicas e verá como mantém os travesseiros em bom estado, enquanto chega a sua substituição obrigatória.
Todas as fontes citadas foram minuciosamente revisadas por nossa equipe para garantir sua qualidade, confiabilidade, atualidade e validade. A bibliografia deste artigo foi considerada confiável e precisa academicamente ou cientificamente.
- Asociación Argentina de Medicina del Sueño. (2018). ¿Cómo escoger el colchón y sus complementos para la cama de tus sueños? Recuperado el 18 de abril de 2023 de http://www.amsue.org/como-escoger-el-colchon-y-sus-complementos-para-la-cama-de-tus-suenos/
- Fountain, L. (2023). ¿Con qué frecuencia debe reemplazar sus almohadas? Sleep Foundation. https://www.sleepfoundation.org/bedding-information/how-often-should-you-replace-your-pillows
- Kovacs, F. M. (2016). Normas de higiene postural y ergonomía. Web de La Espalda. https://www.mendeley.com/catalogue/e6e30a87-048b-343a-8745-68a5c0337464/?utm_source=desktop&utm_medium=1.19.4&utm_campaign=open_catalog&userDocumentId=%7B3afe9deb-069a-41da-9a3e-c1dd5d8f9c27%7D
- National Center for Environmental Health. (2020). Desencadenantes comunes del asma. Recuperado de Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. https://www.cdc.gov/asthma/es/triggers.html
- Sánchez Salazar, S; De la Cruz López, K. (2019). Efectividad de las almohadas en la disminución del dolor cérvico torácico y la mejora del sueño en trabajadores. Universidad Norbert Wiener. Repositorio Institucional. https://repositorio.uwiener.edu.pe/handle/20.500.13053/3360
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- Sociedad Mundial del Sueño. (2021). Puntos de conversación. Día Mundial del Sueño. Consultado el 18 de abril de 2023. https://worldsleepday.org/usetoolkit/talking-points
- Organización de Consumidores y Usuarios. (2021). Cómo acertar al elegir almohada. Consultado el 18 de abril de 2023. https://www.ocu.org/vivienda-y-energia/colchones/consejos/elegir-almohada
- Woodcock, A. A., Steel, N., Moore, C. B., Howard, S. J., Custovic, A., & Denning, D. W. (2006). Fungal contamination of bedding. Allergy: European Journal of Allergy and Clinical Immunology, 61(1), 140-142. https://doi.org/10.1111/j.1398-9995.2005.00941.x
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