Conselhos para melhorar a saúde da visão
A visão é um dos cinco sentidos do corpo humano. Com o passar dos anos, acaba ficando desgastada de forma natural com o envelhecimento. Com cuidados bem simples, podemos retardar alguns problemas e melhorar a saúde da visão.
Conselhos para melhorar a saúde da visão
Cuide da sua alimentação
É muito importante manter uma alimentação saudável. Deixe de lado frituras, gorduras, excesso de açúcar e sal, por exemplo. Opte por verduras e legumes.
Beber bastante líquido hidrata o corpo e ajuda na produção de lágrimas.
Controle sua pressão arterial
O ideal é que ela seja de 120/80. Há fortes indícios de que a degeneração macular, que prejudica sua visão, está diretamente relacionado a problemas cardiovasculares.
Coloque seu sono em dia
É recomendável dormir em média oito horas por dia, pois ao dormir, os olhos acabam ficando umedecidos.
Poucas horas de sono pode ressecar as vistas e causar inflamações desagradáveis.
Pode te interessar: 5 técnicas para dormir melhor
Nunca utilize maquiagens velhas
Utilizar produtos com prazo de validade vencido pode gerar problemas como irritação, vermelhidão, sensação de areia nos olhos e ardência.
Evite telas e monitores por várias horas seguidas
Se você trabalha diretamente com computador, deixe o monitor à altura de seus olhos e com uma distância adequada. É necessário realizar pequenos intervalos a cada duas horas para descansar os olhos.
Enquanto estiver descansando, pisque seus olhos de forma acelerada a fim de evitar uma crise conhecida como síndrome do olho seco.
Caso sinta que seus olhos estão muito secos, use colírios que são vendidas em qualquer farmácia.
Mantenha-se longe da televisão sempre que estiver ligada. A distância deve ser de pelo menos dois metros da tela. Evite também ficar muito tempo em frente ao televisor.
Cuidado com a iluminação do ambiente em que você estiver
Não pode ser muito fraca, nem muito forte. Para favorecer a saúde da sua visão, use sempre óculos de sol de boa procedência, que contenham proteção UVA e UVB mesmo em dias nublados.
A exposição aos raios ultravioletas acarreta em uma doença que agride a parte central da retina.
Não deixe de ler: Problemas que podem ser notados pela visão
Tratamento caseiro
Há uma ótima receita caseira para melhorar a saúde de sua visão. Consiste em molhar um pano com água fria e colocar sobre os olhos. Com isso, ocorrerá a contração dos vasos sanguíneos a partir do frio presente no pano e a umidade encontrada nele lubrificará sua vista.
A visão é um dos cinco sentidos do corpo humano. Com o passar dos anos, acaba ficando desgastada de forma natural com o envelhecimento. Com cuidados bem simples, podemos retardar alguns problemas e melhorar a saúde da visão.
Conselhos para melhorar a saúde da visão
Cuide da sua alimentação
É muito importante manter uma alimentação saudável. Deixe de lado frituras, gorduras, excesso de açúcar e sal, por exemplo. Opte por verduras e legumes.
Beber bastante líquido hidrata o corpo e ajuda na produção de lágrimas.
Controle sua pressão arterial
O ideal é que ela seja de 120/80. Há fortes indícios de que a degeneração macular, que prejudica sua visão, está diretamente relacionado a problemas cardiovasculares.
Coloque seu sono em dia
É recomendável dormir em média oito horas por dia, pois ao dormir, os olhos acabam ficando umedecidos.
Poucas horas de sono pode ressecar as vistas e causar inflamações desagradáveis.
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Nunca utilize maquiagens velhas
Utilizar produtos com prazo de validade vencido pode gerar problemas como irritação, vermelhidão, sensação de areia nos olhos e ardência.
Evite telas e monitores por várias horas seguidas
Se você trabalha diretamente com computador, deixe o monitor à altura de seus olhos e com uma distância adequada. É necessário realizar pequenos intervalos a cada duas horas para descansar os olhos.
Enquanto estiver descansando, pisque seus olhos de forma acelerada a fim de evitar uma crise conhecida como síndrome do olho seco.
Caso sinta que seus olhos estão muito secos, use colírios que são vendidas em qualquer farmácia.
Mantenha-se longe da televisão sempre que estiver ligada. A distância deve ser de pelo menos dois metros da tela. Evite também ficar muito tempo em frente ao televisor.
Cuidado com a iluminação do ambiente em que você estiver
Não pode ser muito fraca, nem muito forte. Para favorecer a saúde da sua visão, use sempre óculos de sol de boa procedência, que contenham proteção UVA e UVB mesmo em dias nublados.
A exposição aos raios ultravioletas acarreta em uma doença que agride a parte central da retina.
Não deixe de ler: Problemas que podem ser notados pela visão
Tratamento caseiro
Há uma ótima receita caseira para melhorar a saúde de sua visão. Consiste em molhar um pano com água fria e colocar sobre os olhos. Com isso, ocorrerá a contração dos vasos sanguíneos a partir do frio presente no pano e a umidade encontrada nele lubrificará sua vista.
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- Temporini, E. R. (1999). Promoçäo da saúde ocular. Arq Bras Oftalmol, 62(1), 82-4.
- Kanski, J. J. (2004). Olho seco. In Oftalmologia Clínica.
Este texto é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o seu especialista.