melatonina

4 alimentos que contêm melatonina

Saiba quais são os alimentos que contêm melatonina, consumida atualmente como um suplemento natural para melhorar o sono e combater os efeitos desconfortáveis ​​do jet lag, ou síndrome da descompensação horária. Em muitas lojas de produtos alimentares podemos encontrar este hormônio na forma…

Como regular a melatonina e dormir melhor

A melatonina é o hormônio encarregado de regular muitas funções biológicas (dentre elas, o processo de sono e vigília). Por isso fundamental mantê-la equilibrada se queremos descansar bem e evitar alguns transtornos tão frequentes como a insônia. Neste artigo contamos como…