Fibras

Cereais integrais que não podem faltar na dieta

Os cereais integrais para a dieta são alimentos de alta qualidade de nutricional que trazem benefícios para a saúde e peso corporal. Ao se tratarem de uma fonte principal de carboidratos complexos, são imprescindíveis em todo plano de alimentação balanceado.…

Como fazer pão integral de espelta

Hoje em dia, quando vamos em uma padaria, é bem comum ver uma sessão especialmente dedicada ao pão integral de espelta. O preço deste costuma ser consideravelmente elevado com relação aos pães mais comuns, por isso que, ainda que a…

Qual é a importância dos legumes na dieta?

Durante muito tempo, pensava-se que era recomendado limitar os legumes na dieta porque faziam engordar. No entanto, isso é falso. A única coisa a ser considerada é que seu teor de carboidratos é elevado, por isso que se deve vigiar…

4 receitas ricas em fibras para cuidar da sua digestão

As fibras da comida beneficiam o sistema cardiovascular e melhoram o nosso trânsito intestinal. As frutas, cereais, verduras e leguminosas nos oferecem fibras em grandes quantidades. Estas quatro receitas ricas em fibras para cuidar da sua digestão favorecem as contrações musculares…

8 alimentos ricos em fibras

O consumo diário de alimentos que contêm fibras é um dos hábitos imprescindíveis para manter o bem-estar do organismo. Este importante nutriente passa intacto pelo estômago e, graças a isso, facilita a eliminação dos resíduos desnecessários para o corpo.

Comer quinoa para perder peso: quais são os benefícios?

Por algum tempo, tornou-se moda comer quinoa para perder peso. Este ingrediente vegetal faz parte dos chamados “superalimentos” devido à sua alta qualidade nutricional. É uma fonte importante de fibras, ômega-3 e aminoácidos essenciais que ajudam a combater o excesso de peso.

4 maneiras de preparar saladas

Nem todo mundo é a favor das saladas, mas a chave é saber quais ingredientes podem ser misturados e quais não. Mas não se preocupe, decidimos fazer um artigo com algumas maneiras de preparar saladas que garantimos que você vai adorar.…

Alimentos ricos em fibras que ajudam a perder peso

Se entre seus planos de curto prazo se encontra o de perder peso, as dietas restritivas podem se transformar em uma verdadeira odisseia. Para algumas pessoas, é difícil mantê-las. No entanto, há uma estratégia eficaz: adicionar pequenas porções de alimentos ricos em…

Qual o tipo de arroz que menos engorda?

É necessário conhecer qual é o melhor tipo de arroz. O arroz é um bom acompanhante para diversos pratos, já que é muito versátil e tem um sabor agradável. Quem nunca acompanhou seus pratos com arroz em várias ocasiões? Mas,…

9 benefícios do suco de pepino

Você conhece os principais benefícios do suco de pepino? A realidade é que a maioria das pessoas adiciona o pepino nas vitaminas e saladas porque ouviram que era saudável e que ajudaria a manter a forma.

Benefícios do leite de aveia

Cada vez mais pessoas têm optado por deixar os laticínios e consumir leites vegetais. Não só por causa da intolerância, mas também por suas inúmeras propriedades. Neste artigo diremos quais são os benefícios do leite de aveia.