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Exercícios para as pernas para fazer em casa

Para ter pernas torneadas e fortes é necessário incorporar na rotina um plano de treinamento que se enfoque no trabalho de seus músculos. Apesar dos hábitos alimentares desempenhares um papel principal, é fundamental adotar atividades que permitam trabalhá-las de forma direta.

6 erros que atrapalham o ganho de massa muscular

O desenvolvimento dos músculos é um processo longo e tedioso em que são necessários diversos esforços, tanto relacionados à dieta quanto à atividade física. No entanto, muitas vezes cometemos alguns erros que atrapalham o ganho de massa muscular.

5 exercícios para tonificar os músculos das pernas

Para tonificar os músculos das pernas, obviamente é necessário se exercitar. Embora muitas pessoas não deem prioridade às extremidades inferiores, ao contrário dos glúteos, abdômen e braços, as pernas merecem tanta ou mais atenção do que as outras áreas. Acima de tudo,…

Como se desfazer dos pneuzinhos nas costas?

Os pneus nas costas são um sinal inequívoco de que não estamos cumprindo com algum aspecto de nossa saúde. Seja pela falta de uma boa alimentação, a rotina de exercícios, uma má postura, ou a combinação de todas estas. São…

Rotina de exercícios para o quadril

Se você quer fortalecer o quadril ou perder aquela gordura que se instalou e teima em não sair, esses exercícios para o quadril serão muito úteis. O quadril é uma parte importante do nosso corpo, e temos que dar atenção a ele. Neste…

7 recomendações para ter um cérebro jovem

Algumas pessoas passam horas na academia exercitando os músculos, outros fazem dietas para perder peso… porém, não são muitos os que dedicam um tempo por dia para cuidar da mente e ter um cérebro jovem. Claro, porque o cérebro precisa ter…