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Benefícios da prancha abdominal

Para ser um exercício tão simples de praticar, a prancha abdominal tem muitas vantagens. Por isso, não podemos deixar de fazê-la. Se quiser fortalecer o abdômen e as costas, aqui você conhecerá os benefícios deste tipo de exercício. Os exercícios…

Exercícios para as pernas para fazer em casa

Para ter pernas torneadas e fortes é necessário incorporar na rotina um plano de treinamento que se enfoque no trabalho de seus músculos. Apesar dos hábitos alimentares desempenhares um papel principal, é fundamental adotar atividades que permitam trabalhá-las de forma direta.

6 erros que atrapalham o ganho de massa muscular

O desenvolvimento dos músculos é um processo longo e tedioso em que são necessários diversos esforços, tanto relacionados à dieta quanto à atividade física. No entanto, muitas vezes cometemos alguns erros que atrapalham o ganho de massa muscular.

5 exercícios para tonificar os músculos das pernas

Para tonificar os músculos das pernas, obviamente é necessário se exercitar. Embora muitas pessoas não deem prioridade às extremidades inferiores, ao contrário dos glúteos, abdômen e braços, as pernas merecem tanta ou mais atenção do que as outras áreas. Acima de tudo,…

Como se desfazer dos pneuzinhos nas costas?

Os pneus nas costas são um sinal inequívoco de que não estamos cumprindo com algum aspecto de nossa saúde. Seja pela falta de uma boa alimentação, a rotina de exercícios, uma má postura, ou a combinação de todas estas. São…