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Como tornar a meditação sua rotina diária

Adotar a meditação como rotina diária pode ser um desafio complicado, porque o tempo necessário nem sempre está disponível, mas, uma vez alcançado, os benefícios para a saúde física e mental são imediatos. Os efeitos positivos da meditação vão além…

Exercício físico e ciclo menstrual

O ciclo menstrual começa com o aparecimento de sangramento vaginal típico e termina quando reaparece no próximo ciclo. No meio, ocorre uma série de estágios cujas características hormonais influenciam diretamente o desempenho. São essas particularidades, portanto, que nos levam a…

Melhor rotina de exercícios para fazer em casa

Podemos realizar esta rotina de exercícios para fazer em casa em dias alternados e aumentar a intensidade e repetição à medida que ganhamos resistência para alcançar melhores resultados No entanto, se você tiver elásticos ou halteres para tornar seus exercícios muito mais intensos,…

Praticar esporte acompanhado ou sozinho?

Certamente já escutou a frase “corpo saudável, mente saudável”. Esta data do século II e faz referência ao cultivo do corpo que traz como consequência uma mente saudável. Nesse sentido, praticar esporte acompanhado ou sozinho, nos leva a alcançar esse equilíbrio…

Ioga infantil: grandes benefícios para o seu filho

Um dos grandes benefícios da ioga infantil está no fato de que ela realmente contribui para o bem-estar físico e psicológico dos pequenos da casa. É necessário ter paciência e perseverança para incorporar as crianças nessas práticas e alcançar o…

5 exercícios durante a gravidez

Fazer exercícios durante a gravidez tem vários benefícios, tanto para a mãe como para o bebê que está a caminho. Embora rotinas vigorosas devam ser evitadas durante este estágio, algumas atividades podem manter afastado o sedentarismo. Isso permite que a…

Melhores benefícios de ter hábitos saudáveis

Uma vida saudável é construída através de práticas diárias e constantes. Se você quer ter uma vida cheia de bem-estar, conheça os melhores benefícios de praticar hábitos saudáveis. Você vai ver que sua vida mudará e você alcançará um equilíbrio…