atividade física

Dança Cardio para melhorar a condição física

A dança cardio é uma nova alternativa que está se tornando moda entre aqueles que procuram harmonizar a saúde física, emocional e física (especialmente no sentido estético). É uma série de exercícios que, juntos, constituem uma coreografia. Em outras palavras, a dança cardio é uma rotina de dança que troca diferentes…

7 opções de café da manhã antes de fazer exercícios

O café da manhã é fundamental em uma dieta equilibrada, especialmente se vamos praticar esportes ou quando vamos precisar de um rendimento importante. Neste artigo, compartilhamos sete alternativas de café da manhã antes de fazer exercícios para nos encher de…

6 dicas para evitar ganhar peso com a idade

Parece impossível evitar ganhar peso com a idade. No entanto, se seguirmos uma série de recomendações e conselhos, é bem provável que consigamos não engordar. Não perca estas dicas para não ganhar aqueles quilos a mais tão desagradáveis.

6 exercícios que ajudam a queimar mais calorias

O exercício é um dos melhores hábitos que você pode adotar para manter um peso estável e uma boa saúde física e mental. Ele aumenta o gasto energético do corpo e ajudar a queimar mais calorias, que em excesso são, muitas vezes, a causa do…

Dieta para as mulheres na menopausa

A menopausa é uma etapa crítica para as mulheres em muitos aspectos. As mudanças em seu corpo e metabolismo trazem diferentes consequências que variam de mulher para mulher. Alguns dos sintomas podem afetar sua vida pessoal, seu trabalho, seu relacionamento…

Os 9 melhores alongamentos para ficar em forma

A atividade física traz múltiplos benefícios, tanto para a saúde física como para a saúde mental. Em geral, praticamos diferentes exercícios cardiovasculares ou de força, mas nos esquecemos de incluir alguns alongamentos. Realizar exercícios de alongamento, periodicamente e de maneira correta,…

Como modelar naturalmente a cintura

Todas as mulheres querem ter uma “cintura de pilão”, como se fala popularmente. Também querem que as curvas sejam harmônicas em relação ao quadril ou ao busto. No caso dos homens, uma cintura firme e sem gordura é sinônimo de…