6 segredos para ter cabelos saudáveis e sedosos
Não existe uma fórmula mágica para reverter os danos capilares da noite para o dia. No entanto, existem vários truques que podem nos ajudar a ter cabelos saudáveis e sedosos, sem a necessidade de investir em tratamentos caros. É sobre eles que falaremos a seguir.
Além da aplicação de produtos externos, como o xampu e o condicionador, o cabelo depende de muitos outros cuidados para que se mantenha em boas condições. Para crescer saudável e com vida, ele precisa obter certos nutrientes por meio da alimentação.
Segredos para ter cabelos saudáveis e sedosos
Existem muitos fatores que podem prejudicar a saúde do cabelo. A exposição direta ao sol, o uso de produtos químicos e os elementos de calor são alguns deles. Embora atualmente existam muitos tratamentos cosméticos para combatê-los, nem sempre é suficiente.
Por isso, é essencial manter um estilo de vida saudável, garantindo um suprimento adequado de nutrientes na dieta e outros tipos de cuidados. Ainda não sabe como manter o cabelo saudável e sedoso? Coloque essas dicas em prática:
1. Escolha os produtos certos
A escolha de um xampu e de tratamentos inadequados para o cabelo pode contribuir para a deterioração dos fios. Por esse motivo, ao escolhê-los é essencial optar por aqueles que são direcionados para cada tipo de cabelo: oleoso, misto ou seco.
Além disso, evite produtos que tenham componentes agressivos, como o lauril sulfato de sódio, pois são agressivos para o cabelo e o couro cabeludo. Lembre-se de que o custo dos mesmos nem sempre é sinônimo de boa qualidade.
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2. Tome banhos frios
Embora pareça um conselho irrelevante, os banhos frios podem ser muito benéficos para manter o cabelo saudável e sedoso. A água quente abre as cutículas do cabelo e pode causar ressecamento e queda. A água fria produz o efeito oposto, protegendo os filamentos e ajudando a manter a hidratação.
3. Aumente a ingestão de proteínas
Não se trata de basear a dieta em proteínas, mas de aumentar seu consumo para manter os cabelos fortes e livres de problemas, como a queda excessiva dos fios. Embora muitos ignorem esse fato, o cabelo é composto principalmente por esse macronutriente, por isso é importante consumir pelo menos 45g por dia. Você pode obtê-la através de alimentos como:
- Carnes magras
- Aves de criação caseira
- Peixes oleosos
- Leguminosas
- Laticínios com baixo teor de gordura
- Ovos
- Oleaginosas
4. Consumir fontes de ômega-3
A absorção adequada de ácidos graxos ômega-3 por meio dos alimentos é fundamental para estimular os folículos capilares e as glândulas sebáceas. Portanto, se você deseja manter seu cabelo saudável e sedoso, deve aumentar o consumo dos alimentos que o fornecem. Estes incluem:
- Peixes de água fria, como o salmão, a sardinha ou o arenque.
- Sementes e oleaginosas
- Azeite extravirgem
- Abacate
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5. Evite a lavagem excessiva para ter cabelos saudáveis e sedosos
Lavar o cabelo todos os dias não é uma prática muito saudável. Embora proporcione uma sensação de limpeza, a longo prazo pode provocar uma alteração na produção natural de óleos. Inclusive, tende a causar um acúmulo de resíduos de xampu e outros produtos nos fios.
Você quer ter cabelos saudáveis e sedosos? Então, lave-os a cada dois dias. Se o seu cabelo for muito oleoso, opte pela aplicação de um xampu seco ou de um tônico capilar adstringente.
6. Limite o uso de pranchas e secadores
O uso excessivo de pranchas, secadores e outros elementos de calor é uma das principais causas de danos aos cabelos. Embora essas ferramentas ajudem a exibir visuais mais bonitos, danificam os fios e alteram os folículos.
Por isso, devem ser usadas apenas ocasionalmente, sempre em conjunto com um tratamento termoprotetor. Além disso, depois de usá-las, é conveniente aplicar um produto hidratante ou reparador no cabelo.
Dicas finais para ter cabelos saudáveis e sedosos
Para complementar o que já foi exposto, deixamos algumas outras dicas básicas que você pode ter em mente todos os dias para cuidar da saúde do seu cabelo:
- Seque o cabelo envolvendo suavemente as mechas para absorver a água.
- Evite escová-lo excessivamente.
- Use chapéus e tratamentos para protegê-lo do sol.
- Faça massagens usando a ponta dos dedos e óleos essenciais.
- Aplique um tratamento caseiro pelo menos 2 vezes por semana.
Você tem notado que o seu cabelo está opaco e sem vida? Comece a aplicar todas essas dicas e você perceberá a diferença. Se tiver queda excessiva ou outro problema, consulte o seu médico ou dermatologista. Às vezes, os problemas capilares alertam para outras questões de saúde subjacentes.
