Remédios naturais para aliviar dores musculares

As dores musculares são comuns e podem comprometer mais de um músculo. Elas também podem envolver ligamentos, tendões e a fáscia muscular, que são os tecidos moles que conectam os músculos, ossos e órgãos. Neste artigo, falaremos sobre os remédios naturais para aliviar dores musculares.

Frequentemente, a dor muscular está intimamente relacionada à tensão, sobrecarga ou lesões musculares decorrentes do exercício ou do esforço físico. A dor muscular tende a comprometer músculos específicos e começa durante ou logo após a atividade.

As dores musculares também podem ser um sinal de doenças que afetam todo o corpo. Por exemplo, algumas infecções (incluindo a gripe) e distúrbios que afetam os tecidos conjuntivos por todo o corpo, como o lúpus, que podem causar muita dor.

Uma causa comum das dores musculares é a fibromialgia, uma condição que causa sensibilidade nos músculos e tecidos moles circundantes, dificuldade para dormir, fadiga e dores de cabeça.

Graças a uma variedade de plantas medicinais, podemos tratar estes sintomas em casa e fazê-lo de uma forma muito eficaz e natural.

Alecrim e álcool para aliviar dores musculares

O alecrim é muito adequado para relaxar os músculos que sofreram um esforço prolongado, mitigando as câimbras e dores associadas a este esforço.

Ingredientes

• 3 ½ copos de álcool isopropílico (700 ml)
• 3 colheres de sopa de folhas de alecrim secas (45 g)

Preparação

• Adicione o alecrim em uma garrafa com álcool isopropílico e feche bem.
• Deixe descansar por 24 horas. Depois desse tempo, coe e use.
• Aplique o álcool com alecrim no músculo que estiver doendo através de massagens suaves. Não é necessário esperar secar; deixe evaporar sozinho.

Batida de banana e kiwi para aumentar os níveis de potássio

Muitas vezes a dor muscular é intensificada pela falta de potássio. Nestes casos, um excelente remédio caseiro para aliviá-la é a banana, visto que esta fruta tem um alto teor de potássio, o que nos permitirá alcançar uma melhora notável.

O potássio é o terceiro mineral mais abundante em nosso corpo e desempenha um papel importante no funcionamento dos nervos e músculos do corpo. Também intervém no mecanismo regulador da quantidade e distribuição de água no corpo.

O kiwi é rico em vitamina C e potássio, dois nutrientes importantes:

• O primeiro é considerado um antioxidante natural. A vitamina C protege as células e o DNA do dano oxidativo causado pelos radicais livres formados durante a produção de energia.
• Por outro lado, o potássio favorece a absorção do ferro. Sua propriedade antioxidante previne lesões musculares.

Leia também: Sintomas de deficiência de vitamina C

Ingredientes

• 3 bananas maduras
• 2 xícaras de água (500 ml)
• 2 kiwis

Preparação

• Descasque e corte as bananas e os kiwis para facilitar o processo.
• Coloque as frutas no copo do liquidificador junto com a água e bata por 4 minutos.
• Beba sem coar antes de praticar esportes ou realizar qualquer outra atividade que exija esforço físico.

Suco de melão, limão e uvas para evitar câimbras

Este suco é excelente para tratar as dores musculares naturalmente. A união das 3 frutas proporciona uma grande quantidade de potássio ao nosso corpo, o que ajuda a aliviar dores musculares e também as fortes câimbras que podem ocorrer durante as atividades físicas.

Ingredientes

• 1 fatia de melão
• O suco de dois limões
• 6 uvas
• 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

• Adicione a fatia de melão, o suco dos 2 limões, as uvas e a água no liquidificador.
• Processe por 4 minutos, até obter um líquido homogêneo e sem grumos.
• Despeje o conteúdo em um copo e beba. É importante consumir esse suco antes de praticar esportes ou qualquer outra atividade que exija esforço físico.

Vinagre de maçã para aliviar dores musculares

A dor nos músculos do corpo afeta pessoas de todas as idades, e pode aparecer em nossas vidas por várias razões. Algumas das mais frequentes são a má postura que adotamos diariamente, certas lesões na área, obesidade, gravidez ou o simples fato de levantar objetos pesados.

O vinagre de maçã é rico em potássio, por isso também é muito adequado para câimbras musculares. Como já indicamos, a baixa quantidade de potássio no corpo é a principal causa desses problemas.

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de vinagre de maçã (30 ml)
• 2 xícaras de água morna (500 ml)

Preparação

• Misture os dois ingredientes e beba.
• Dependendo das suas preferências, você pode beber antes de fazer esforços físicos ou depois, e até tomar duas vezes ao dia.

Devemos ter em mente que antes de fazer qualquer tipo de atividade física, precisamos nos alongar, fazer um pré-aquecimento e um aquecimento. Desta forma, evitaremos dores musculares e câimbras graves.