Como preparar 5 remédios caseiros para reduzir os roncos

Além de recorrer a estes remédios caseiros, para reduzir os roncos também é importante evitar o tabaco e manter um peso corporal adequado para não dificultar a respiração.

Conheça alguns remédios caseiros para reduzir os roncos, os sons respiratórios fortes que ocorrem enquanto a pessoa dorme.

Ele surgem devido a uma dificuldade ou obstrução das vias respiratórias, e é um dos transtornos noturnos mais comuns na população.

Costumam se manifestar de forma leve e esporádica, ainda que alguns sofram de roncos crônicos, inclusive como sinal inicial da síndrome de apneia obstrutiva do sono.

Esta última consiste na interrupção temporal da respiração, por cerca de 10 segundos, o que causa uma diminuição nos níveis de oxigênio.

Uma vez que a respiração volte com  normalidade, se emite um som forte que indica que o ar está atravessando um canal respiratório estreito.

O problema é que, ainda que não costume indicar um problema grave, tende a interromper o sono tanto do afetado quanto de seu parceiro ou familiares.

Felizmente, há vários remédios caseiros para reduzir os roncos que, a partir de ingredientes naturais, ajudam a relaxar os condutos respiratórios para minimizar ou controlar este sintoma.

Neste espaço, queremos compartilhar os 5 melhores para que você não deixe de experimentá-los. Confira!

Remédios caseiros para reduzir os roncos

1. Eucalipto e menta

Eucalipto e menta para reduzir os roncos

As propriedades expectorantes e anti-inflamatórias das folhas de eucalipto e menta servem para suavizar a garganta e os canais respiratórios em caso de sofrer de roncos recorrentes.

Estes ingredientes liberam substâncias voláteis que, ao melhorar a respiração, promovem o controle deste incômodo sintoma.

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de folhas de eucalipto (20 g);
  • 2 colheres de sopa de folhas de menta (20 g);
  • 3 xícaras de água (750 ml);

Preparo

  • Adicione as plantas em uma panela com água e deixe-as ferver durante 5 minutos.

Modo de uso

  • Coloque a cabeça perto da panela, com cuidado para não se queimar, cubra com uma toalha e inale os vapores durante 3 a 5 minutos.
  • Repita o tratamento todas as noites antes de dormir, em especial se tiver alguma infecção respiratória.

2. Folhas de framboesa e mel

As folhas de framboesa combinadas com mel de abelha nos oferecem um remédio antibacteriano e emoliente, ideal para relaxar as vias respiratórias em casos de infecções ou obstruções.

Seus nutrientes aliviam a irritação da garganta e previnem os roncos e assobios no peito.

Ingredientes

  • 1 xícara de água (250 ml);
  • 1 colher de sopa de folhas de framboesa (10 g);
  • 2 colheres de sopa de mel (50 g);

Preparo

  • Ferva uma xícara de água e adicione as folhas de framboesa.
  • Deixe que a infusão repouse por 15 minutos, coe e adicione o mel.

Modo de uso

  • Faça gargarejos com a infusão antes de deitar, durante 2 ou 3 minutos.

3. Azeite de oliva e arruda

Chá de arruda para reduzir os roncos

Este tratamento natural de uso externo ajuda a reduzir as dificuldades respiratórias que nos levam a roncar durante o período de descanso.

Seus compostos ativos melhoram a circulação, diminuem a congestãoaliviam a irritação dos canais respiratórios.

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de arruda (20 g);
  • 1/2 xícara de azeite de oliva (100 g);

Preparo

  • Pique a arruda em pequenos pedaços e coloque-a em um frasco.
  • Cubra-a com o azeite de oliva e deixe que repouse durante 2 semanas.
  • Passado esse tempo, coe o azeite com um coador fino e armazene-o em um lugar fresco.

Modo de uso

  • Pegue um pouo de azeite com a palma das mãos e massageie o peito, as costas e a parte superior do nariz.
  • Repita o uso todas as noites antes de deitar.

4. Urtiga

O consumo de uma infusão quente de urtiga pode servir como complemento para diminuir os episódios de roncos e congestão.

Ingredientes

  • 1 xícara de água (250 ml);
  • ½ colher de sopa de folhas de urtiga secas (5 g);
  • 1 colher de sopa de mel;

Preparo

  • Coloque a xícara de água para ferver e adicione as folhas de urtiga.
  • Deixe que repouse a uma temperatura ambiente durante 10 minutos e coe.
  • Adoce com uma colher de sopa de mel.

Modo de uso

  • Tome a bebida 15 minutos antes de deitar.

5. Cardamomo

Cardamomo para reduzir os roncos

O cardamomo tem propriedades anti-inflamatórias e descongestionantes que ajudam a aliviar a irrigação das vias respiratórias superiores para controlar os roncos.

Ingredientes

  • ½ colher de chá de cardamomo em pó (2 g);
  • 1 xícara de água (250 ml);

Preparo

  • Adicione o cardamomo em uma xícara de água fervendo e deixe repousar por 10 minutos.

Modo de uso

  • Consuma a infusão 30 minutos antes de deitar.

Lembre-se de que, além de ingerir estes remédios caseiros para reduzir os roncos, é importante manter um estilo de vida saudável que permita cuidar da saúde respiratória.

Isto, além de um peso saudável, permite diminuir a recorrência deste incômodo problema.

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