7 relaxantes musculares naturais
Revisado e aprovado por a médica Maricela Jiménez López
A tensão muscular é um problema comum que costuma aparecer devido às mudanças de idade, mesmo que também apareça com o excesso de atividade física e algumas doenças. Hoje falaremos sobre alguns relaxantes musculares naturais.
Estes são medicamentos analgésicos e de repouso, mas em muitos casos outros tipos de terapias são necessárias.
Costuma aparecer de forma esporádica, mas muitos pacientes a percebem de forma recorrente devido à prática de maus hábitos ou posturas inapropriadas.
Felizmente, além dos remédios conhecidos, existem vários relaxantes musculares naturais que, sem causar efeitos secundários, ajudam a acalmar a tensão muscular para que não interfira nas atividades cotidianas.
Visto que muitos ainda não sabem quais são, no seguinte artigo queremos compartilhar os 7 melhores para que você não deixe de experimentá-los.
1. Óleo de menta
O óleo de menta é um dos produtos naturais que podem nos ajudar a relaxar os músculos nos casos de rigidez e tensão.
Tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas que reduzem a dor enquanto favorecem a circulação para conseguir um rápido alívio da região afetada.
Como utilizar?
- Umedeça as palmas das mãos com uma pequena quantidade de óleo de menta e esfregue sobre os músculos que deseja relaxar.
- Massageie durante pelo menos cinco minutos para obter bons resultados.
Visite este artigo: Como fazer óleo de menta para cuidar da sua saúde
2. Valeriana
Graças aos seus efeitos calmantes e anti-inflamatórios, podemos aproveitar tanto o óleo quanto a infusão de valeriana para reduzir o estresse muscular.
Seu consumo e aplicação direta reduz o nível de inflamação e aumenta a circulação para melhorar o processo de oxigenação.
Como utilizar?
- Consuma até duas xícaras (500 ml) de infusão de valeriana por dia.
- Esfregue um pouco de óleo de valeriana sobre a região dolorida e descanse.
Nota: esta planta pode provocar sonolência.
3. Sais de Epsom
Os banhos com sais de Epsom são ideais para relaxar os músculos cansados graças aos seus altos níveis de magnésio.
Este mineral essencial ajuda a prevenir a dor e, de fato, facilita o tratamento de condições inflamatórias como a fibromialgia e a artrite.
Como utilizar?
- Adicione meia xícara (100 g) de sais de Epsom na água de uma bacia e mergulhe a área inflamada durante vinte minutos.
- Procure seguir esta terapia antes de dormir para garantir seu descanso.
4. Camomila
Conhecida na medicina natural por suas propriedades digestivas e emolientes, a camomila é uma solução natural que reduz a dor e o inchaço muscular.
Tem propriedades antiespasmódicas e anti-inflamatórias que facilitam o relaxamento dos músculos, principalmente quando estão tensionados devido ao estresse.
Como utilizar?
- Consuma uma xícara (250 ml) de infusão de camomila, duas ou três vezes por dia.
- Aplique óleo de camomila em suas mãos e massageie as áreas doloridas.
5. Óleo de arnica
A arnica contém um composto químico conhecido como timol que, por sua ação anti-inflamatória, é ideal para o alívio da dor muscular.
A aplicação direta de seu óleo cria uma agradável sensação de calor que reduz a tensão para evitar problemas de movimento.
Como utilizar?
- Coloque várias gotas de óleo de arnica sobre os músculos rígidos e faça uma massagem de cinco minutos.
- Repita duas vezes por dia se considerar necessário.
6. Pimenta-caiena
Mesmo que seu sabor picante possa ser insuportável para algumas pessoas, a pimenta-caiena é uma boa solução contra os problemas que afetam os músculos.
Leia também: Comida picante: vantagens e desvantagens
Ela contém uma substância ativa chamada capsaicina, a qual lhe confere efeitos anti-inflamatórios e analgésicos.
Como utilizar?
- Adicione pequenas quantidades de pimenta-caiena em suas vitaminas e infusões.
- Adquira óleo de pimenta-caiena e use-o para massagear os músculos cansados.
7. Passiflora
A passiflora é uma planta muito conhecida na medicina natural, não só porque ajuda a controlar os nervos, mas também porque age como anti-inflamatório e relaxante muscular.
Contém fitoesterois e flavonoides, duas substâncias com efeitos antioxidantes que reduzem o estresse oxidativo.
Seus nutrientes regulam a atividade do sistema nervoso e ajudam a controlar problemas como a ansiedade e a insônia.
Como utilizar?
- Prepare uma infusão de passiflora e consuma-a antes de ir dormir.
- De forma opcional, mergulhe um pano absorvente na infusão quente e aplique-o como compressa nas regiões doloridas.
Aproveite as propriedades dos relaxantes musculares naturais
Você sente dor ou incômodos nos músculos com frequência? Em vez de consumir medicamentos sintéticos que podem causar efeitos colaterais, experimente alguns destes relaxantes musculares naturais e comprove o quanto eles são bons para enfrentar estes problemas.
Escolha o que mais chamar a sua atenção e não hesite em aplicá-lo quando precisar.
A tensão muscular é um problema comum que costuma aparecer devido às mudanças de idade, mesmo que também apareça com o excesso de atividade física e algumas doenças. Hoje falaremos sobre alguns relaxantes musculares naturais.
Estes são medicamentos analgésicos e de repouso, mas em muitos casos outros tipos de terapias são necessárias.
Costuma aparecer de forma esporádica, mas muitos pacientes a percebem de forma recorrente devido à prática de maus hábitos ou posturas inapropriadas.
Felizmente, além dos remédios conhecidos, existem vários relaxantes musculares naturais que, sem causar efeitos secundários, ajudam a acalmar a tensão muscular para que não interfira nas atividades cotidianas.
Visto que muitos ainda não sabem quais são, no seguinte artigo queremos compartilhar os 7 melhores para que você não deixe de experimentá-los.
1. Óleo de menta
O óleo de menta é um dos produtos naturais que podem nos ajudar a relaxar os músculos nos casos de rigidez e tensão.
Tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas que reduzem a dor enquanto favorecem a circulação para conseguir um rápido alívio da região afetada.
Como utilizar?
- Umedeça as palmas das mãos com uma pequena quantidade de óleo de menta e esfregue sobre os músculos que deseja relaxar.
- Massageie durante pelo menos cinco minutos para obter bons resultados.
Visite este artigo: Como fazer óleo de menta para cuidar da sua saúde
2. Valeriana
Graças aos seus efeitos calmantes e anti-inflamatórios, podemos aproveitar tanto o óleo quanto a infusão de valeriana para reduzir o estresse muscular.
Seu consumo e aplicação direta reduz o nível de inflamação e aumenta a circulação para melhorar o processo de oxigenação.
Como utilizar?
- Consuma até duas xícaras (500 ml) de infusão de valeriana por dia.
- Esfregue um pouco de óleo de valeriana sobre a região dolorida e descanse.
Nota: esta planta pode provocar sonolência.
3. Sais de Epsom
Os banhos com sais de Epsom são ideais para relaxar os músculos cansados graças aos seus altos níveis de magnésio.
Este mineral essencial ajuda a prevenir a dor e, de fato, facilita o tratamento de condições inflamatórias como a fibromialgia e a artrite.
Como utilizar?
- Adicione meia xícara (100 g) de sais de Epsom na água de uma bacia e mergulhe a área inflamada durante vinte minutos.
- Procure seguir esta terapia antes de dormir para garantir seu descanso.
4. Camomila
Conhecida na medicina natural por suas propriedades digestivas e emolientes, a camomila é uma solução natural que reduz a dor e o inchaço muscular.
Tem propriedades antiespasmódicas e anti-inflamatórias que facilitam o relaxamento dos músculos, principalmente quando estão tensionados devido ao estresse.
Como utilizar?
- Consuma uma xícara (250 ml) de infusão de camomila, duas ou três vezes por dia.
- Aplique óleo de camomila em suas mãos e massageie as áreas doloridas.
5. Óleo de arnica
A arnica contém um composto químico conhecido como timol que, por sua ação anti-inflamatória, é ideal para o alívio da dor muscular.
A aplicação direta de seu óleo cria uma agradável sensação de calor que reduz a tensão para evitar problemas de movimento.
Como utilizar?
- Coloque várias gotas de óleo de arnica sobre os músculos rígidos e faça uma massagem de cinco minutos.
- Repita duas vezes por dia se considerar necessário.
6. Pimenta-caiena
Mesmo que seu sabor picante possa ser insuportável para algumas pessoas, a pimenta-caiena é uma boa solução contra os problemas que afetam os músculos.
Leia também: Comida picante: vantagens e desvantagens
Ela contém uma substância ativa chamada capsaicina, a qual lhe confere efeitos anti-inflamatórios e analgésicos.
Como utilizar?
- Adicione pequenas quantidades de pimenta-caiena em suas vitaminas e infusões.
- Adquira óleo de pimenta-caiena e use-o para massagear os músculos cansados.
7. Passiflora
A passiflora é uma planta muito conhecida na medicina natural, não só porque ajuda a controlar os nervos, mas também porque age como anti-inflamatório e relaxante muscular.
Contém fitoesterois e flavonoides, duas substâncias com efeitos antioxidantes que reduzem o estresse oxidativo.
Seus nutrientes regulam a atividade do sistema nervoso e ajudam a controlar problemas como a ansiedade e a insônia.
Como utilizar?
- Prepare uma infusão de passiflora e consuma-a antes de ir dormir.
- De forma opcional, mergulhe um pano absorvente na infusão quente e aplique-o como compressa nas regiões doloridas.
Aproveite as propriedades dos relaxantes musculares naturais
Você sente dor ou incômodos nos músculos com frequência? Em vez de consumir medicamentos sintéticos que podem causar efeitos colaterais, experimente alguns destes relaxantes musculares naturais e comprove o quanto eles são bons para enfrentar estes problemas.
Escolha o que mais chamar a sua atenção e não hesite em aplicá-lo quando precisar.
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