9 benefícios do suco de pepino
Você conhece os principais benefícios do suco de pepino? A realidade é que a maioria das pessoas adiciona o pepino nas vitaminas e saladas porque ouviram que era saudável e que ajudaria a manter a forma.
No entanto, isso não é tudo. De fato, o suco de pepino representa uma excelente fonte de vitaminas e minerais que combatem um grande número de doenças e situações que podem complicar a vida.
A seguir falaremos sobre os principais benefícios do suco de pepino. Estamos certos de que você terminará com vontade de incluí-lo com mais frequência em sua dieta.
Principais benefícios do suco de pepino
1. Excelente fonte de vitamina A
Um dos primeiros benefícios do suco de pepino é que o líquido que é obtido de um pepino completo sem casca sem semente contém entre 86 e 109 UI de vitamina A.
Esta vitamina é importante por sua função antioxidante pois:
- Melhora a saúde dos olhos
- Favorece o crescimento dos ossos
- Melhora a reprodução e divisão normal das células
- Mantém a saúde do sistema respiratório
- Incentiva o correto funcionamento do trato urinário
- Melhora a saúde gastrointestinal
2. Proporciona energia
O suco de pepino destaca-se por seu alto teor de vitaminas do complexo B, o que o torna uma bebida energética.
- Um copo de suco de pepino oferece mais nutrientes e energia do que qualquer alternativa comercial que prometa o mesmo.
- Além disso, o que este suco mais contém é água. Isso se traduz em uma hidratação com o mínimo de calorias possível.
Se hoje em dia você toma muitas bebidas energéticas, tente trocá-las por este suco durante uma semana. Os resultados certamente lhe surpreenderão.
Além do mais, por ser mais econômico, seu bolso também verá os benefícios.
3. É fonte de fibras
O terceiro dos benefícios do suco de pepino é seu alto teor de fibras dietéticas. Este tipo de fibra é importante para melhorar a digestão e manter um peso saudável.
O ideal é consumir um alto teor de fibras todos os dias para evitar a prisão de ventre, assim como complicações no cólon e hemorroidas.
Se você sofre com algum destes problemas, procure tomar um copo de suco de pepino por dia e reduza os alimentos processados. Em poucos dias você verá a redução dos incômodos.
Além disso, seus níveis de açúcar e de colesterol serão melhores.
4. Contém vitamina K
O seguinte dos benefícios do suco de pepino é que, ao bebê-lo com regularidade, fortalecemos os ossos e dentes.
- Uma xícara de suco de pepino traz 19% da vitamina K que uma mulher deve consumir por dia e 14% da quantidade requerida pelos homens.
- A vitamina K é vital para uma correta circulação sanguínea. Quando não a consumimos de forma suficiente, podemos experimentar hemorragias constantes.
5. Regula a temperatura corporal
Outro dos benefícios do suco de pepino é que conta com propriedades anti-inflamatórias que também esfriam o corpo.
- Para aproveitar este benefício, basta tomar um copo de suco de pepino depois de sua rotina esportiva ou quando sentir muito calor.
- Para adicionar um toque extra de sabor, você pode acrescentar o suco de um limão e algumas folhas de hortelã ou dois cubinhos de gelo.
6. Restaura os níveis de pH
O suco de pepino é uma bebida alcalina. Isso significa que regula a acidez do estômago. Além disso, favorece a eliminação de toxinas do fígado.
- Para obter este benefício basta beber um copo de suco de pepino duas vezes por semana.
- Assegure-se de não adoçar nem adicionar nenhum outro elemento processado.
7. Oferece sódio
Consumir um copo de suco de pepino por dia ajudará a melhorar o volume e a pressão sanguínea do corpo.
Nos últimos anos parece que começaram a falar do sódio como algo negativo para o corpo. É verdade que em excesso ele pode levar a danos nos rins, mas os nervos e músculos precisam do sódio para funcionar corretamente.
8. Melhora o hálito
Você tem problemas com o mau hálito? Mesmo se você tiver uma boa higiene bucal, pode ocorrer que algumas vezes tenha mau hálito.
- Nesse caso, saiba que um dos benefícios do suco de pepino é que refrescará o hálito na hora. Isso se deve aos fitoquímicos contidos na bebida, que matam as bactérias que causam o mau hálito.
- Você pode adicionar algumas folhas de hortelã e fazer um suco para que o efeito seja melhor.
9. Cura para a ressaca
O último dos benefícios é algo que você vai gostar se costuma sair muito e beber muito álcool: este suco ajuda a combater a ressaca.
- Graças ao seu teor de eletrólitos, esta bebida combate a dor de cabeça e a sede excessiva geradas pelo álcool.
- Prepare uma boa quantidade de suco de pepino logo antes de sair e guarde o restante na geladeira.
Pela manhã, ou quando levantar, tome um copo da bebida e siga bebendo ao longo do dia.
Agora que você já conhece os principais benefícios do suco de pepino, não deixe de incluí-lo em sua dieta regular!
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