7 dicas para prevenir as doenças neurodegenerativas
Revisado e aprovado por o médico Gilberto Adaulfo Sánchez Abreu
As doenças neurodegenerativas mais conhecidas são o Alzheimer e o Parkinson, assim como a doença de Huntington e a Esclerose Lateral Amiotrófica (ELA).
Ainda que sejam doenças que se agravam progressivamente, existem alguns fatores que podem nos ajudar a preveni-las, caso tenhamos a predisposição genética de sofrer com elas.
Descubra neste artigo 7 dicas naturais para prevenir ou aliviar os sintomas das doenças neurodegenerativas com a alimentação, as plantas medicinais, e alguns conselhos muito eficazes.
O que são as doenças neurodegenerativas?
As doenças neurodegenerativas são transtornos graves de saúde que afetam algumas funções do organismo, como o movimento, o equilíbrio, a fala, a respiração ou o ritmo cardíaco.
Uma das causas mais fortes está na genética, apesar de outros fatores poderem ser decisivos, como:
- Acúmulo de toxinas no corpo
- Reação diante de algumas substâncias químicas
- Vírus
Às vezes, também pode existir algum condicionante psicológico, como algum tipo de choque emocional que poderia ter ocorrido há algum tempo, antes do surgimento da doença.
A progressiva deterioração que as doenças neurodegenerativas causam é muito dura para os pacientes, mas também para seus familiares e amigos.
Ver também: 9 hábitos que matam os neurônios e afetam a saúde cerebral
Dicas para preveni-las
A seguir, apresentaremos 7 dicas para prevenir as doenças neurodegenerativas, ou para aliviar seus sintomas e melhorar a mobilidade no caso de já sofrer com elas.
1. Evite metais pesados
As doenças neurodegenerativas estão relacionadas, entre outros fatores, com a presença de metais pesados no organismo, sobretudo no cérebro.
Esses metais entram em nosso corpo de diferentes maneiras:
- Consumo de peixes azuis grandes, como o salmão, o atum ou o peixe-espada. É melhor consumir peixes azuis pequenos (cavala, sardinha, anchovas, etc.) ou peixes brancos.
- Poluição do ar.
- Pesticidas nos alimentos e no ambiente.
- Rompimento de equipamentos como termômetros de mercúrio ou lâmpadas.
- Água da torneira de algumas regiões.
- Certos medicamentos.
- Panelas fabricadas com materiais pesados, como as de alumínio.
2. Purifique-se com a alga chlorella
A alga chlorella nos ajuda a eliminar esses metais pesados e outras toxinas que se acumulam no organismo. No entanto, devemos ser constantes num tratamento de pelo menos 3 meses.
Existem alguns suplementos específicos que incluem outros ingredientes eficazes, como o alho, o coentro ou o magnésio.
3. Utilize o cérebro
A melhor maneira de prevenir a deterioração cerebral consiste em ativar esta função e evitar a preguiça.
Quando começarmos a notar alguns sintomas, como lapsos de memória ou falta de concentração, devemos, mais do que nunca, nos dedicar a exercícios para fazer o cérebro trabalhar.
4. Consuma nozes
A forma da noz nos indica qual o órgão que ela mais favorece: o cérebro.
As nozes possuem um alto teor nutricional, já que são ricas em vitaminas e minerais, ácidos graxos essenciais e fibra.
Portanto, possuem um alto poder antioxidante que previne a oxidação e deterioração do cérebro.
5. Alguns chás medicinais
Existem duas plantas medicinais que melhoram a circulação e oxigenação cerebral:
- Ginkgo biloba: muito eficaz, mas não convém consumi-la por mais de dois meses seguidos.
- Centella asiática: também conhecida como gotu kola, pode ser consumida de maneira contínua.
Podemos consumi-la em chás ou sob a forma de cápsulas ou comprimidos.
Recomendamos ler: É possível prevenir um acidente cerebrovascular?
6. Óleos essenciais
A aromaterapia se baseia no uso dos óleos essenciais de qualidade para tratar todo tipo de problemas de saúde física, mental e emocional.
Podemos usar os óleos em difusores aromáticos, produtos de limpeza do lar ou em nossas loções cosméticas.
Além disso, podemos umedecer um paninho úmido e colocá-lo ao lado do travesseiro, antes de dormir.
Escolha um dentre os seguintes óleos:
- Alecrim
- Tomilho
- Sândalo
- Manjericão
7. Equilibrar o intestino
O intestino tem uma estreita relação com o funcionamento cerebral através da flora bacteriana, como demonstram alguns estudos que indicam que quem sofre de algumas doenças, como as degenerativas, tende a apresentar a flora alterada.
Além de adotar uma dieta equilibrada, que inclua alimentos fermentados, como o iogurte, o kefir, o chucrute ou o vinagre cru, também podemos recorrer aos suplementos à base de probióticos.
Existem muitos tipos de probióticos, portanto, escolha os que contêm uma maior quantidade e variedade de cepas.
Esse remédio simples melhorará nossa qualidade de vida.
As doenças neurodegenerativas mais conhecidas são o Alzheimer e o Parkinson, assim como a doença de Huntington e a Esclerose Lateral Amiotrófica (ELA).
Ainda que sejam doenças que se agravam progressivamente, existem alguns fatores que podem nos ajudar a preveni-las, caso tenhamos a predisposição genética de sofrer com elas.
Descubra neste artigo 7 dicas naturais para prevenir ou aliviar os sintomas das doenças neurodegenerativas com a alimentação, as plantas medicinais, e alguns conselhos muito eficazes.
O que são as doenças neurodegenerativas?
As doenças neurodegenerativas são transtornos graves de saúde que afetam algumas funções do organismo, como o movimento, o equilíbrio, a fala, a respiração ou o ritmo cardíaco.
Uma das causas mais fortes está na genética, apesar de outros fatores poderem ser decisivos, como:
- Acúmulo de toxinas no corpo
- Reação diante de algumas substâncias químicas
- Vírus
Às vezes, também pode existir algum condicionante psicológico, como algum tipo de choque emocional que poderia ter ocorrido há algum tempo, antes do surgimento da doença.
A progressiva deterioração que as doenças neurodegenerativas causam é muito dura para os pacientes, mas também para seus familiares e amigos.
Ver também: 9 hábitos que matam os neurônios e afetam a saúde cerebral
Dicas para preveni-las
A seguir, apresentaremos 7 dicas para prevenir as doenças neurodegenerativas, ou para aliviar seus sintomas e melhorar a mobilidade no caso de já sofrer com elas.
1. Evite metais pesados
As doenças neurodegenerativas estão relacionadas, entre outros fatores, com a presença de metais pesados no organismo, sobretudo no cérebro.
Esses metais entram em nosso corpo de diferentes maneiras:
- Consumo de peixes azuis grandes, como o salmão, o atum ou o peixe-espada. É melhor consumir peixes azuis pequenos (cavala, sardinha, anchovas, etc.) ou peixes brancos.
- Poluição do ar.
- Pesticidas nos alimentos e no ambiente.
- Rompimento de equipamentos como termômetros de mercúrio ou lâmpadas.
- Água da torneira de algumas regiões.
- Certos medicamentos.
- Panelas fabricadas com materiais pesados, como as de alumínio.
2. Purifique-se com a alga chlorella
A alga chlorella nos ajuda a eliminar esses metais pesados e outras toxinas que se acumulam no organismo. No entanto, devemos ser constantes num tratamento de pelo menos 3 meses.
Existem alguns suplementos específicos que incluem outros ingredientes eficazes, como o alho, o coentro ou o magnésio.
3. Utilize o cérebro
A melhor maneira de prevenir a deterioração cerebral consiste em ativar esta função e evitar a preguiça.
Quando começarmos a notar alguns sintomas, como lapsos de memória ou falta de concentração, devemos, mais do que nunca, nos dedicar a exercícios para fazer o cérebro trabalhar.
4. Consuma nozes
A forma da noz nos indica qual o órgão que ela mais favorece: o cérebro.
As nozes possuem um alto teor nutricional, já que são ricas em vitaminas e minerais, ácidos graxos essenciais e fibra.
Portanto, possuem um alto poder antioxidante que previne a oxidação e deterioração do cérebro.
5. Alguns chás medicinais
Existem duas plantas medicinais que melhoram a circulação e oxigenação cerebral:
- Ginkgo biloba: muito eficaz, mas não convém consumi-la por mais de dois meses seguidos.
- Centella asiática: também conhecida como gotu kola, pode ser consumida de maneira contínua.
Podemos consumi-la em chás ou sob a forma de cápsulas ou comprimidos.
Recomendamos ler: É possível prevenir um acidente cerebrovascular?
6. Óleos essenciais
A aromaterapia se baseia no uso dos óleos essenciais de qualidade para tratar todo tipo de problemas de saúde física, mental e emocional.
Podemos usar os óleos em difusores aromáticos, produtos de limpeza do lar ou em nossas loções cosméticas.
Além disso, podemos umedecer um paninho úmido e colocá-lo ao lado do travesseiro, antes de dormir.
Escolha um dentre os seguintes óleos:
- Alecrim
- Tomilho
- Sândalo
- Manjericão
7. Equilibrar o intestino
O intestino tem uma estreita relação com o funcionamento cerebral através da flora bacteriana, como demonstram alguns estudos que indicam que quem sofre de algumas doenças, como as degenerativas, tende a apresentar a flora alterada.
Além de adotar uma dieta equilibrada, que inclua alimentos fermentados, como o iogurte, o kefir, o chucrute ou o vinagre cru, também podemos recorrer aos suplementos à base de probióticos.
Existem muitos tipos de probióticos, portanto, escolha os que contêm uma maior quantidade e variedade de cepas.
Esse remédio simples melhorará nossa qualidade de vida.
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- Emerit, J., Edeas, M., & Bricaire, F. (2004). Neurodegenerative diseases and oxidative stress. Biomedicine and Pharmacotherapy. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2003.11.004
- Kim, S. E., Lee, J. J., & Song, Y. S. (2013). Neurodegenerative diseases. In Clinical PET and PET/CT: Principles and Applications. https://doi.org/10.1007/978-1-4419-0802-5_13
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