Como prevenir as câimbras musculares com 5 remédios de origem natural

· 19 de novembro de 2017
As câimbras musculares podem nos afetar tanto se somos atletas quanto se não, embora o sedentarismo seja um de seus fatores de risco. Para preveni-las, é fundamental manter o organismo bem hidratado.

Saiba como prevenir as câimbras musculares, uma condição comum que surge pelas contrações súbitas e involuntárias de um ou mais músculos do corpo.

Costumam ocorrer com frequência na parte posterior da perna, embora também afetem a coxa, a parede abdominal e outras articulações.

Seu desenvolvimento pode ser repentino, sobretudo à noite, e podem durar desde alguns poucos segundos até 15 minutos.

Caracteriza-se por causar uma sensação de dor e rigidez na região afetada e, em alguns casos, provoca um inchaço do tecido muscular sob a pele.

Embora não sejam um problema grave de saúde, seu surgimento pode alertar para um desequilíbrio nos níveis de eletrólitos do corpo ou desidratação.

Por esta razão, é importante dar-lhes atenção, sobretudo se começarem a se tornar um sintoma severo e recorrente.

A boa notícia é que podemos prevenir as câimbras musculares e combatê-las de forma natural, já que alguns remédios contam com propriedades e nutrientes que beneficiam a saúde muscular.

Descubra-os!

Remédios caseiros para prevenir as câimbras musculares

1. Vitamina de banana e kiwi

Vitamina de banana e kiwi para prevenir as câimbras musculares

A vitamina de banana e kiwi é uma bebida energética que pode ajudar a aumentar o rendimento durante as atividades esportivas.

Ela contém altas concentrações de potássio, mineral essencial para prevenir as câimbras musculares.

Ingredientes

  • 1 banana madura
  • 1 kiwi
  • 1 copo de leite de amêndoas (200 ml)

Preparo

  • Descasque e pique as frutas e bata-as no liquidificador com um copo de leite de amêndoas.

Modo de consumo

  • Beba a vitamina 15 ou 20 minutos antes de iniciar sua rotina de exercícios.
  • Se as câimbras forem noturnas, tome a bebida 30 minutos antes de ir dormir.

2. Vinagre de maçã

O poder anti-inflamatório e alcalino do vinagre de maçã pode servir como complemento para melhorar a saúde muscular.

Este ingrediente, que também oferece minerais essenciais, melhora a circulação e otimiza o processo de oxigenação para evitar as contrações musculares.

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de vinagre de maçã (20 ml)
  • 1 copo de água morna (200 ml)

Preparo

  • Dilua o vinagre de maçã em um copo de água morna.

Modo de consumo

  • Ingira a bebida em jejum e antes de ir dormir.

3. Infusão de ginkgo biloba

Ginkgo biloba para prevenir as câimbras musculares

O ginkgo biloba é um produto medicinal que se tornou popular em todo o mundo por seus efeitos anti-inflamatórios, diuréticos e tonificantes.

Sua infusão é um remédio que relaxa os músculos e as articulações, impedindo a retenção de líquidos nos tecidos.

Esta reduz a rigidez muscular e, ao mesmo tempo, previne as câimbras noturnas.

Ingredientes

  • 2 colheres de ginkgo biloba (20 g)
  • 1 xícara de água (250 ml)

Preparo

  • Coloque uma xícara de água para ferver e acrescente o ginkgo biloba.
  • Deixe infusionar durante 10 ou 15 minutos para que se liberem os extratos da planta.
  • Passe a bebida por uma peneira e sirva.

Modo de consumo

  • Beba uma xícara de infusão depois do jantar.

4. Vitamina de banana e laranja

A combinação de nutrientes da banana com a laranja e o iogurte natural nos permite obter uma bebida remineralizante e energética, ideal para prevenir as câimbras musculares durante as atividades físicas.

Estes alimentos contêm potássio, vitamina C e aminoácidos essenciais que fortalecem os músculos para evitar as contrações.

Ingredientes

  • 1 banana madura
  • O suco de 3 laranjas
  • 1 iogurte natural (125 g)

Preparo

  • Corte a banana em vários pedaços e coloque-a no liquidificador.
  • Extraia o suco das laranjas e incorpore-o com a banana e o iogurte natural.
  • Bata tudo na velocidade máxima até obter uma vitamina cremosa.

Modo de consumo

  • Beba esta bebida antes de fazer sua rotina de exercícios.
  • De modo opcional, você pode tomá-la antes do jantar para evitar as câimbras noturnas.

5. Suco de cereja

Cerejas para prevenir as câimbras musculares

O suco natural de cereja tem propriedades diuréticas e anti-inflamatórias que ajudam a eliminar os líquidos retidos nos tecidos, diminuindo os episódios de câimbras e rigidez muscular.

Seu teor de minerais essenciais promove o equilíbrio dos níveis de eletrólitos, o que é determinante para manter os músculos em boas condições.

Ingredientes

  • 7 cerejas
  • 1 copo de água (200 ml)

Preparo

  • Bata as cerejas no liquidificador com um copo de água.
  • Evite acrescentar açúcar ou adoçantes para não afetar suas propriedades.

Modo de consumo

  • Beba o suco 2 vezes por dia: pela manhã e à noite.

Lembre-se de que, além de ingerir estes remédios naturais, é fundamental melhorar os hábitos alimentares e evitar o sedentarismo.

Às vezes as câimbras surgem pelas consequências que os músculos sofrem devido à prática de maus hábitos.