Pré-diabetes: 5 chaves importantes que você deve conhecer

Assim como ocorre com a diabetes, a pré-diabetes pode não apresentar sintomas claros. Portanto, devemos realizar exames regulares para poder detectá-la o quanto antes. 

Escrito e verificado por a psicóloga Valeria Sabater.

Última atualização: 01 outubro, 2022

Ter pré-diabetes significa que os níveis de glicose estão mais altos do que o normal, mas não o bastante para que o paciente seja diagnosticado com a doença.

Todos ouvimos falar ou conhecemos em primeira mão o que é a diabetes tipo 2: estamos diante de uma doença grave que muitos consideram ser uma epidemia mundial.

Trata-se de um problema em que o corpo perde sua capacidade de controlar os níveis de açúcar, e em que a sintomatologia pode tardar bastante em dar pistas claras sobre a própria doença.

É aí que nossos médicos se tornam protagonistas: são eles que devem estar a par de todos esse indicadores de risco que podem nos predispor de modo particular a essa doença.

Assim, se nosso médico nos diagnosticou com pré-diabetes, existe um risco considerável de sofrermos com a diabetes tipo 2, assim como a de desenvolver problemas cardíacos e de sofrer com um maior risco de ter acidentes vasculares cerebrais – o famoso AVC.

Não é por qualquer coisa. Estamos diante de uma realidade séria que é necessário conhecer e controlar.

Cuidado, o excesso de açúcar no sangue é um problema muito grave

É possível que nos tenham diagnosticado com pré-diabetes. Isso significa que temos 100% de chance de desenvolvê-la?

A resposta é não. Há um risco, mas não uma correlação direta. Significa, acima de tudo, que é necessário tomar medidas, seguir as indicações médicas e nos submetermos a controles periódicos.

No entanto, o problema de tudo isso é que, geralmente, nem a pré-diabetes e nem a diabetes apresentam sintomas evidentes, mas cuidado, porque os efeitos no caso de não receber um diagnóstico podem ser muito graves.

• A diabetes eleva o risco de sofrer obstruções arteriais que podem dar lugar a acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos.
• Os altos níveis de glicose também causam danos aos nervos, dores nas pernas e inchaço.
• Os capilares da retina também podem ser afetados: podemos sofrer de cegueira.
• Também não podemos nos esquecer dos rins, muito sensíveis aos danos causados pelos altos níveis de açúcar do sangue, até o ponto de podermos sofrer de insuficiência renal.
• Por sua vez, um nível elevado de açúcar no sangue altera o funcionamento dos glóbulos brancos, de modo que o sistema imunológico se enfraquece e ficamos mais vulneráveis às doenças.

Quem tem um risco maior de sofrer de pré-diabetes?

• Pessoas com antecedentes familiares de diabetes.
• Pacientes com sobrepeso.
• Pessoas com mais de 45 anos que tenham uma dieta inadequada.
• Mulheres que apresentaram diabetes durante a gravidez.
• Pessoas com gordura abdominal.
• Pessoas sedentárias.
• Ter ovários policísticos é um fator que, às vezes, determina o aparecimento da diabetes.

Que sintomas a pré-diabetes pode ter?

Assim como assinalamos anteriormente, um dos fatos mais problemáticos da diabetes e da pré-diabetes é que levam anos para apresentar uma sintomatologia clara.

São os médicos quem, em função de nosso histórico e características, irão ver, através de exames periódicos, se já aparece esse nível elevado de açúcar no sangue, que nos alerta sobre a pré-diabetes.

No entanto, podemos nos lembrar sempre destes tipos de sintomas:

• Doenças constantes
• Sentir muita sede
• Cansaço
• Aumento da vontade de urinar

Como podemos ver, são sintomas difusos e muito gerais. Não são sintomas graves que podem interferir em nosso dia a dia de modo a chamar nossa atenção.

O mais importante é não esquecer nossos exames periódicos.

Quais exames devo fazer para saber se tenho pré-diabetes?

• Glicemia de jejum: é o exame mais comum. Baseia-se numa simples análise do sangue, na qual são medidos nossos níveis de glicose após termos passado, no mínimo, 8 horas sem comer.
  Se nossos níveis estão entre os 100 e os 125 miligramas por decilitro (mg/dl), considera-se que já existe pré-diabetes.
• O outro exame se baseia na tolerância à glicose. Nele, devemos tomar uma bebida que tenha glicose para, duas horas mais tarde, realizar outro exame de sangue, em que será analisado como nosso organismo a processa. Se o nível de glicose está entre 140 mg/dl e 200 mg/dl, este também é um sinal de pré-diabetes.

Como podemos reverter a pré-diabetes

Se mudarmos nossos hábitos de vida e seguirmos os conselhos de nossos médicos, podemos prevenir ou retardar de maneira notável o aparecimento da diabetes.

Para conseguir isso, devemos pôr em prática as seguintes mudanças:

• Baseie sua alimentação na dieta mediterrânea: óleos vegetais, oleaginosas, legumes, frutas frescas…
• Cuide do seu peso.
• Faça exercícios moderados.
• Aumente seus níveis de vitamina D.

Para concluir, está em nossas mãos evitar o avanço da pré-diabetes e o posterior desenvolvimento da diabetes. É o momento de começar a cuidar melhor de nós mesmos.