O confinamento e os pés: tudo que você precisa saber

22 de maio de 2020
Durante o confinamento, algumas pessoas, como diabéticos, crianças e idosos, devem tomar cuidados especiais com os pés.

Atualmente, diversos países declararam medidas de quarentena devido à pandemia do coronavírus. Isso significa que devemos ficar em casa e sair apenas para o necessário, como fazer compras ou trabalhar, caso seja imprescindível. No entanto, o que o confinamento tem a ver com a saúde dos nossos pés?

Essa situação é muito delicada porque o nosso nível de atividade física foi bastante reduzido. Além disso, todos os hábitos da nossa rotina mudaram, como a forma como nos vestimos e a alimentação. Portanto, é normal que todo o nosso corpo sofra de uma maneira ou de outra, incluindo os pés.

Nossos pés estão acostumados a um tipo de calçado e a um mínimo de horas de atividade. Da mesma forma, eles permanecem vulneráveis ​​a qualquer ferida ou lesão, como a aparição de uma unha encravada. Neste artigo, explicaremos tudo que você deve saber sobre o confinamento e os pés.

Como o confinamento afeta os nossos pés?

O confinamento nos obriga a ficar em casa e a restringir todas as atividades externas. Isso deixa a nossa mobilidade muito reduzida. Embora seja verdade que você pode se exercitar em casa, algumas pessoas nem sequer têm espaço suficiente ou não se sentem motivadas para fazê-lo.

Além disso, durante a rotina normal, quase todas as pessoas andam um pouco, seja no local de trabalho, fazendo compras ou apenas fazendo uma caminhada. O fato de tudo isso ter sido restringido inevitavelmente leva a um estilo de vida mais sedentário ou a passar muito tempo deitado e sentado.

O confinamento também alterou nossos hábitos de vestimenta. Em casa, raramente usamos os sapatos que usaríamos em qualquer dia da nossa rotina comum. Embora pareça besteira, nossos pés podem se habituar a eles.

Os podólogos afirmam que nunca é apropriado abusar do mesmo sapato. O mesmo vale para andar descalço. Ficar sem sapatos é totalmente natural, mas faz com que seja mais fácil lesionar os dedos ou sentir frio.

Como o confinamento afeta os nossos pés?

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Quais lesões podem aparecer?

Embora seja verdade que a maioria dos ferimentos nos pés que podem ocorrer durante o confinamento não seja grave, há algumas situações que exigem uma atenção especial. No caso dos idosos ou diabéticos, é necessário ser mais cauteloso.

O pé diabético é uma patologia que geralmente aparece naqueles com diabetes de longa evolução ou com baixo controle da glicose. A sensibilidade é perdida nesta parte do corpo, então, qualquer ferida pode se complicar.

Por outro lado, existem outras lesões que precisam ser consideradas. Qualquer golpe nos pés durante o confinamento pode levar a uma fratura ou problema muscular. Também devemos destacar as unhas encravadas, que podem causar muita dor e até mesmo uma infecção no pé.

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Quais cuidados devemos tomar?

Mulher cuidando dos pés

Para evitar complicações nos nossos pés durante o confinamento, existem algumas medidas muito simples que podemos colocar em prática. Antes de mais nada, o ideal é manter uma rotina diária de exercícios.

Existem muitas maneiras fáceis e divertidas de se exercitar em casa. Há vários vídeos de aulas criadas por professores ou aplicativos de exercícios. Você mesmo pode criar o treino que melhor se adapte à sua condição física.

Além disso, é recomendável trocar de sapatos pelo menos duas vezes por dia. Escolha sapatos confortáveis, como tênis ou o que você costuma usar no seu dia a dia. Isso impedirá que seus pés fiquem desacostumados.

Por fim, é muito importante manter a higiene adequada e tentar usar meias e sapatos que permitam uma boa transpiração. Nossos pés são uma parte muito importante do nosso corpo e não devemos esquecê-los durante o confinamento.

  • 6 ejercicios para fortalecer tus pies en el confinamiento – Running. (n.d.). Retrieved April 27, 2020, from https://running.es/6-ejercicios-para-fortalecer-tus-pies-en-el-confinamiento/
  • ¿Descalzo o con zapatillas por casa? Confinamiento y pies. (n.d.). Retrieved April 27, 2020, from https://www.sabervivirtv.com/actualidad/confinamiento-calzado-descalzo-zapatillas-dolor-pies-casa_4108
  • Cómo cuidar nuestros pies durante el confinamiento. (n.d.). Retrieved April 27, 2020, from https://16cimas.es/pies-confinamiento/