Grandes benefícios de incluir vitaminas e sucos na dieta

Uma das formas mais eficientes de limpar e desintoxicar o organismo para perder os quilos a mais é consumindo alimentos crus e sucos e vitaminas que facilitam a sua ingestão. 

Você costuma consumir frutas e vegetais? Uma boa forma de fazer isso é incluindo vitaminas e sucos na dieta.

Se o seu objetivo é não comer frutas e vegetais diretamente, os sucos detox permitirão que você desfrute e, ao mesmo tempo, aproveite os nutrientes. Além disso, existem muitos outros benefícios de incluir vitaminas e sucos na dieta.

Por que você deve consumi-los?

  • Aumentam a quantidade de energia.
  • Favorecem a perda de peso.
  • Fortalecem as defesas do sistema imunológico.
  • Melhoram a aparência da pele.

É possível que seu corpo esteja sofrendo uma carga tóxica se você apresentar:

  • Fadiga
  • Transtornos do sono
  • Dores de cabeça
  • Reações adversas à alimentação
  • Alergias ambientais
  • Confusão
  • Ansiedade

Indicações

  • Tente equilibrar a preparação, isto é, incluir metade de folhas verdes ou vegetais. Combine-os com a metade de frutas.
  • Recomenda-se que consuma o suco assim que o preparar, e não refrigerar por muito tempo. Idealmente, tome-o no café da manhã para ter energia o resto do dia.
  • Você pode adicionar sementes e grãos como um complemento, mas nunca para substituir os vegetais ou frutas.

Benefícios de incluir sucos na dieta

Benefícios de incluir sucos na dieta

  • Desintoxica o corpo: o consumo de sucos e vitaminas favorece a eliminação de toxinas e protege o organismo de radicais livres que impedem a atividade celular normal.
  • Reduz o colesterol: ao escolher os ingredientes, a ênfase é colocada em vegetais de folhas verdes por causa do teor de clorofila. Isso ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumenta o bom (HDL).
  • Fortalece o sistema imunológico: o alto teor de vitaminas e minerais, como ferro, cálcio e ácido fólico, aumenta a função do sistema imunológico.
  • Elimina a constipação: frutas e vegetais são laxantes naturais, graças ao alto teor de fibras . Portanto, seu efeito diurético faz com que o sistema digestivo funcione melhor e evita a retenção de líquidos.
  • Melhora a circulação: os sucos são responsáveis ​​pela limpeza da corrente sanguínea, desentopem as artérias porque contêm pouca gordura e muitas vitaminas.
  • Maior oxigenação no sangue: a combinação de ferro e clorofila permite que o sistema nervoso funcione muito melhor.
  • Dose de energia: os batidos fornecem muita energia porque são ricos em vitaminas, minerais e fibras. Além disso, seu alto teor de carboidratos solúveis favorece a hidratação.
  • Limpa os rins: a base destas bebidas é a água. Além disso, elas possuem propriedades depurativas que favorecem a limpeza de tecidos e o sangue e promovem as funções renais .

Receitas

Batido verde

Suco verde

Quer incluir mais vitaminas e sucos na dieta? Esta mistura fortalece o sistema imunológico porque contém vitaminas A e C. Também purifica o sangue e atua como anti-inflamatório.

Ingredientes

  • 1 ½ xícara de salsa (70 g)
  • 10 folhas de espinafre
  • 1 xícara de manga (180 g)
  • 1 xícara de água (250 ml)
  • 2 colheres de chá de gengibre (10 g)

Como prepará-lo?

  • Para começar, corte as hastes da salsa.
  • Em seguida, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
  • Se você quiser, pode usar uma peneira.

Vitamina vermelha

Vitamina de morango

Este batido de frutos vermelhos promove a produção de colágeno. Também contém licopeno, um nutriente que o corpo não pode produzir por conta própria, mas funciona como antioxidante e protege dos radicais livres.

Ingredientes

  • 1 ½ xícara de morangos (225 g)
  • ½ xícara de amoras (75 g)
  • 1 xícara de uvas roxas (150 g)
  • 2 xícaras de água (500 ml)
  • 1 banana

Como prepará-lo?

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por alguns minutos.
  • Depois de conseguir uma mistura homogênea, sirva.

Suco revitalizante

A combinação dos seguintes elementos torna este suco ideal para começar as manhãs.

É rico em vitamina C e A, o que o torna um excelente antioxidante. Além disso, contém minerais alcalinos como magnésio, silício e ácido fólico.

Ingredientes

  • 1 pepino
  • 2 xícaras de melão (360 g)
  • 1 colher de mel (25 g)
  • 2 folhas de hortelã
  • O suco de meio limão

Como prepará-lo?

  • Descasque o pepino e o melão e adicione-os no liquidificador com o resto dos ingredientes.
  • Em seguida, bata até que estejam bem incorporados, especialmente o mel.
  • Para terminar, sirva.

E então, quando você vai começar a desintoxicar seu corpo e aproveitar todos os benefícios de incluir vitaminas e sucos na dieta?

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