Logo image
Logo image

Dificuldades no seu novo emprego? 5 dicas para se adaptar

4 minutos
As dificuldades de adaptação a um novo emprego são normais, embora existam dicas que podem ajudá-lo. Descubra como lidar com a insegurança, o medo e o que você pode fazer para que essa adaptação seja mais rápida.
Dificuldades no seu novo emprego? 5 dicas para se adaptar
Última atualização: 16 setembro, 2022

Você tem um novo emprego? Parabéns, porque isso é sempre motivo de alegria. No entanto, tudo tem suas luzes e sombras, e nesse caso não será diferente. As dificuldades no seu novo emprego podem aparecer quando você se sente inseguro sobre se conseguirá se adaptar às expectativas da empresa, aprender as ferramentas rapidamente e se envolver bem na equipe de trabalho.

Todas essas dúvidas são normais, porque você acabou de sair da sua zona de conforto e deve passar por esse período de adaptação que todos nós passamos ao ter um novo emprego. Como Mario Alonso Puig, médico e autor de vários livros, disse em seu Twitter, “quando você sai da sua zona de conforto, você se sente pior, mas paradoxalmente você estará melhor” e isso é algo que você deve sempre lembrar.

Quais são as dificuldades em seu novo emprego?

Existem várias dificuldades em seu novo emprego que podem aparecer, mas para cada pessoa elas serão diferentes. Por isso, recomendamos que você pegue caneta e papel para fazer uma lista de tudo o que o está atormentando ou preocupando. Pode ser o fato de não se conectar com os colegas de trabalho, ser muito lento ou não conseguir aprender as tarefas a desempenhar.

Descubra: Absenteísmo no trabalho: consequências e como evitá-lo

O medo do desconhecido e do novo é algo que sempre nos acompanha. Além disso, no caso de você ter desejado estar nesse emprego há muito tempo o coloca em uma posição de máxima responsabilidade para que seus superiores não se decepcionem com a decisão tomada. Calma, isso tem que ser relativizado.

Some figure
Não deixe que as dificuldades do seu novo emprego atrapalhem sua felicidade.

Dificuldades em seu novo emprego são normais no início e você deve assumir, desde o primeiro momento, que cometerá erros. Aqueles ao seu redor, aqueles profissionais que você admira, também já estiveram no seu mesmo lugar e nada acontece. Tenha todos os seus sentidos alertas, aprenda com todos os erros que comete e faça todas as perguntas que tiver. Você está se adaptando, não se esqueça disso.

Dicas para se adaptar ao seu novo emprego

Vamos dar-lhe alguns conselhos que lhe permitirão ultrapassar estas dificuldades no seu novo emprego para que se adapte melhor. Todos nós já passamos por isso, então falamos por experiência própria. Esperamos que essas recomendações sejam tão úteis para você quanto foram para nós.

1. Obtenha o máximo de informações possível sobre a empresa

Isso é algo que você deveria ter feito antes da entrevista para conhecer melhor a empresa, sua filosofia e valores, como eles gostam de trabalhar, quais objetivos eles querem alcançar, etc. Pergunte para descobrir com o que você deve contribuir, as habilidades que você deve trazer para a empresa, entre outras possibilidades.

Veja: Lombalgia no trabalho: 5 dicas para evitá-la

2. Não tenha medo de perguntar

Outro conselho que o ajudará a se adaptar melhor ao seu trabalho é perguntar tanto aos seus superiores quanto aos seus colegas. Às vezes, você pode se sentir envergonhado ou até se sentir insistente demais ao fazer muitas perguntas. No entanto, isso é positivo. Os outros o verão como alguém que quer aprender e que tem uma atitude proativa para se adaptar ao cargo.

3. Peça feedback, se eles não derem a você

Some figure
Inicie uma conversa com seus superiores e colegas.

Em algumas empresas, podem não fornecer feedback sobre como estão vendo sua evolução ou como você  se integrou os primeiros dias em seu novo emprego. Se for assim, você pode perguntar aos outros como eles o veem e destacar os aspectos em que você pode melhorar. Isso lhe dará algumas noções do que você deve focar.

4. Conecte-se com seus colegas

Você foi convidado para uma festa de aniversário? Todo mundo sai para beber depois do trabalho? Não se isole, mesmo que veja que já existem grupos formados e pessoas que se dão muito bem. Você é o novo, mas com certeza eles sugerirão algumas atividades fora do trabalho. Não perca a oportunidade e integre-se. Existem pessoas maravilhosas.

5. Não fique quieto

Nas reuniões, faça propostas… Ficar calado não é uma opção e isso extrapola para aquele ponto em que aconselhamos você a fazer perguntas. A empresa confiou em você por algum motivo, para que você possa ser útil a ela e, para isso, você deve ser proativo. Além disso, os outros saberão como você pensa e isso pode ser muito positivo.

As dificuldades do seu novo emprego estarão sempre presentes, mas você poderá superá-las da melhor forma possível, começando com o pé direito graças às recomendações acima. Esperamos que tenham ajudado você e que você possa aproveitar esse período de adaptação ao seu trabalho no qual certamente aprenderá muito e terá experiências muito interessantes.

Você tem um novo emprego? Parabéns, porque isso é sempre motivo de alegria. No entanto, tudo tem suas luzes e sombras, e nesse caso não será diferente. As dificuldades no seu novo emprego podem aparecer quando você se sente inseguro sobre se conseguirá se adaptar às expectativas da empresa, aprender as ferramentas rapidamente e se envolver bem na equipe de trabalho.

Todas essas dúvidas são normais, porque você acabou de sair da sua zona de conforto e deve passar por esse período de adaptação que todos nós passamos ao ter um novo emprego. Como Mario Alonso Puig, médico e autor de vários livros, disse em seu Twitter, “quando você sai da sua zona de conforto, você se sente pior, mas paradoxalmente você estará melhor” e isso é algo que você deve sempre lembrar.

Quais são as dificuldades em seu novo emprego?

Existem várias dificuldades em seu novo emprego que podem aparecer, mas para cada pessoa elas serão diferentes. Por isso, recomendamos que você pegue caneta e papel para fazer uma lista de tudo o que o está atormentando ou preocupando. Pode ser o fato de não se conectar com os colegas de trabalho, ser muito lento ou não conseguir aprender as tarefas a desempenhar.

Descubra: Absenteísmo no trabalho: consequências e como evitá-lo

O medo do desconhecido e do novo é algo que sempre nos acompanha. Além disso, no caso de você ter desejado estar nesse emprego há muito tempo o coloca em uma posição de máxima responsabilidade para que seus superiores não se decepcionem com a decisão tomada. Calma, isso tem que ser relativizado.

Some figure
Não deixe que as dificuldades do seu novo emprego atrapalhem sua felicidade.

Dificuldades em seu novo emprego são normais no início e você deve assumir, desde o primeiro momento, que cometerá erros. Aqueles ao seu redor, aqueles profissionais que você admira, também já estiveram no seu mesmo lugar e nada acontece. Tenha todos os seus sentidos alertas, aprenda com todos os erros que comete e faça todas as perguntas que tiver. Você está se adaptando, não se esqueça disso.

Dicas para se adaptar ao seu novo emprego

Vamos dar-lhe alguns conselhos que lhe permitirão ultrapassar estas dificuldades no seu novo emprego para que se adapte melhor. Todos nós já passamos por isso, então falamos por experiência própria. Esperamos que essas recomendações sejam tão úteis para você quanto foram para nós.

1. Obtenha o máximo de informações possível sobre a empresa

Isso é algo que você deveria ter feito antes da entrevista para conhecer melhor a empresa, sua filosofia e valores, como eles gostam de trabalhar, quais objetivos eles querem alcançar, etc. Pergunte para descobrir com o que você deve contribuir, as habilidades que você deve trazer para a empresa, entre outras possibilidades.

Veja: Lombalgia no trabalho: 5 dicas para evitá-la

2. Não tenha medo de perguntar

Outro conselho que o ajudará a se adaptar melhor ao seu trabalho é perguntar tanto aos seus superiores quanto aos seus colegas. Às vezes, você pode se sentir envergonhado ou até se sentir insistente demais ao fazer muitas perguntas. No entanto, isso é positivo. Os outros o verão como alguém que quer aprender e que tem uma atitude proativa para se adaptar ao cargo.

3. Peça feedback, se eles não derem a você

Some figure
Inicie uma conversa com seus superiores e colegas.

Em algumas empresas, podem não fornecer feedback sobre como estão vendo sua evolução ou como você  se integrou os primeiros dias em seu novo emprego. Se for assim, você pode perguntar aos outros como eles o veem e destacar os aspectos em que você pode melhorar. Isso lhe dará algumas noções do que você deve focar.

4. Conecte-se com seus colegas

Você foi convidado para uma festa de aniversário? Todo mundo sai para beber depois do trabalho? Não se isole, mesmo que veja que já existem grupos formados e pessoas que se dão muito bem. Você é o novo, mas com certeza eles sugerirão algumas atividades fora do trabalho. Não perca a oportunidade e integre-se. Existem pessoas maravilhosas.

5. Não fique quieto

Nas reuniões, faça propostas… Ficar calado não é uma opção e isso extrapola para aquele ponto em que aconselhamos você a fazer perguntas. A empresa confiou em você por algum motivo, para que você possa ser útil a ela e, para isso, você deve ser proativo. Além disso, os outros saberão como você pensa e isso pode ser muito positivo.

As dificuldades do seu novo emprego estarão sempre presentes, mas você poderá superá-las da melhor forma possível, começando com o pé direito graças às recomendações acima. Esperamos que tenham ajudado você e que você possa aproveitar esse período de adaptação ao seu trabalho no qual certamente aprenderá muito e terá experiências muito interessantes.


Todas as fontes citadas foram minuciosamente revisadas por nossa equipe para garantir sua qualidade, confiabilidade, atualidade e validade. A bibliografia deste artigo foi considerada confiável e precisa academicamente ou cientificamente.


  • Havriluk, L. O. (2010). El Teletrabajo: Una opción en la era digital. Observatorio laboral revista venezolana3(5), 93-109.
  • Nusshold, P. (2019). Pensar la acción: Acerca de cómo cambiar el trabajo. El trabajo: entre el placer y el sufrimiento, Lanús, Ediciones de la UNLa, 223-251.

Este texto é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o seu especialista.