Chá de banana e canela para dormir bem

A saúde e o bem-estar dependem não apenas de uma boa nutrição, mas também das horas diárias de sono. De fato, está comprovado que dormir bem, pelo menos 7 horas por dia, é decisivo para uma boa qualidade de vida, energia e bom desempenho físico e mental.

Durante o período de descanso noturno, não apenas reabastecemos as energias do ponto de vista físico. Também ajudamos a dar ao cérebro o que ele precisa para se manter saudável.

No entanto, o estilo de vida moderno tem afetado as horas de sono de milhões de pessoas e se tornou um fator que aumenta o risco de desenvolver vários tipos de distúrbios.

Vivemos em uma época em que tudo acontece rapidamente e, por esse motivo, somos forçados a ‘fazer tudo’ de forma acelerada. Isso facilmente costuma levar ao estresse, à prática de maus hábitos de vida e, inevitavelmente, a problemas de saúde.

A insônia pode ser um fator de risco para o desenvolvimento de muitas doenças. Por isso, é importante cuidar da higiene do sono todos os dias. Não se trata apenas de evitar fadiga e lentidão nas atividades cotidianas, mas de investir em algo que proporcione bem-estar e nos traga qualidade de vida.

Felizmente, podemos melhorar nossa rotina de sono colocando em prática alguns truques e, ao mesmo tempo, aproveitando as contribuições que algumas bebidas naturais podem oferecer, como o chá de banana e canela, que discutiremos abaixo.

Quais seriam os benefícios do chá de banana e canela?

O chá de banana e canela é uma bebida muito fácil de preparar e que pode contribuir para o relaxamento e nos ajuda a criar um ritual de sono para descansar bem à noite.

Há pessoas que recorrem a ele de forma pontual, enquanto outras decidem experimentá-lo para evitar o consumo de soníferos (que costumam causar dependência e outros problemas de saúde).

Antes de continuar, precisamos mencionar que a insônia não “é curada” com essa bebida. No entanto, pode ser útil quando se trata de relaxar e melhorar os hábitos de vida.

E por que combinar a banana com canela em uma bebida? Bem, ambos os alimentos têm propriedades que contribuem, de certa forma, para o relaxamento. A seguir, veremos mais sobre a contribuição nutricional da banana e canela.

Propriedades da banana

A banana é uma fruta de sabor doce, muito conhecida pelo seu teor de potássio e magnésio, minerais que participam da regulação da pressão arterial e da eliminação de líquidos, entre outras questões.

O potássio também participa da produção de proteínas, do metabolismo de carboidratos, da transmissão nervosa e do equilíbrio osmótico. Também ajuda a regular os níveis de cortisol (conhecido como hormônio do estresse).

Por outro lado, a banana contém triptofano, um aminoácido essencial que aumenta a secreção de serotonina (que por sua vez é uma substância necessária para uma boa noite de sono).

Propriedades da canela

O outro ingrediente principal desta receita é a canela, uma especiaria muito aromática que, de acordo com os dados da Fundação Espanhola de Nutrição (FEN), contém proteínas, ferro, cálcio, zinco, potássio, selênio, vitaminas B6, C, fenóis e aldeídos.

Essa especiaria favorece a digestão e a circulação sanguínea, dois fatores muito importantes para induzir o descanso à noite.

Veja também: Usos da canela e suas propriedades medicinais

Receita do chá de banana e canela para dormir melhor

Para preparar um delicioso chá de banana com canela, você só precisa seguir a receita que vamos apresentar. Confira tudo o que você precisa e o passo a passo!

Ingredientes

• 1 banana.
• ½ colher de chá de canela (2,5 g)
• Água (a quantidade necessária).

Preparo

• Corte as extremidades da banana sem retirar a casca e coloque-a em uma panela com água fervente.
• Abaixe o fogo e deixe que a decocção seja realizada durante 10 minutos.
• Em seguida, deixe descansar e passe o líquido através de uma peneira.
• Adicione uma pitada de canela e misture bem.

Modo de consumo

• Beba uma xícara da infusão 1 hora antes de deitar.

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Essa bebida é uma cura para a insônia?

Embora essa bebida possa nos ajudar a relaxar à noite e criar nosso próprio ritual para dormir em paz, precisamos ter em mente que não é uma cura. Portanto, devemos tê-la como um complemento para um estilo de vida saudável.

Se os problemas de sono persistirem, o mais recomendável é consultar o médico e seguir suas instruções.