Dieta

Toda dieta deve ser saudável e cumprir o objetivo proposto: perder peso, equilibrar um déficit nutricional, reduzir o colesterol e os triglicerídeos, melhorar a digestão, reduzir a inflamação, etc. Em nosso espaço oferecemos as melhores propostas de acordo com as suas necessidades. Descubra qual é a dieta certa para você.

A colina: nutriente essencial com muitos benefícios

Entre as variedades de vitaminas e minerais que precisamos ingerir diariamente encontra-se a colina. É considerada uma vitamina do grupo B, que não costuma ser tão conhecida como as demais, mas é importante obtê-la através da alimentação, já que é um…

5 razões para consumir gelatina na dieta

Você conhece as razões para consumir gelatina na dieta? A gelatina tornou-se popular como uma das sobremesas saudáveis ​​que podem ser incorporadas na dieta. É muito baixa em calorias e conta com nutrientes de alto valor energético, que apoiam as…

8 alternativas naturais para substituir o açúcar

Apesar de seu sabor delicioso, o açúcar pode ser um gatilho para muitas doenças se o consumirmos em grandes quantidades. Entre estas se incluem a obesidade, doenças cardíacas, diabetes… mas, felizmente, existem muitas formas de substituir o açúcar nos alimentos…

Alimentos ricos em vitamina A, onde encontrá-los?

Com certeza, em nossa geladeira podemos encontrar muitos alimentos ricos em vitamina A. No entanto, precisamos aprender a identificá-los para fazer bom uso deles. Isso ocorre porque esse nutriente que eles contêm é muito necessário em nosso organismo. Tanto é…

5 estratégias psicológicas para perder peso

Perder peso será saudável, sempre que não nos excedamos arriscando nossa saúde. Para facilitar o processo podemos usar algumas estratégias psicológicas para perder peso. Para saber se nos encontramos em nosso peso “ideal” ou recomendável devemos calcular nosso IMC (índice…

Dieta para a menopausa: nutrientes essenciais

Com o passar dos anos, vamos tendo menos energia, e nosso metabolismo fica mais lento. Isso é acentuado quando se chega à menopausa. Portanto, hoje vamos descobrir qual a dieta para a menopausa mais adequada. Logo depois dos 45 anos…

Anemia ferropriva: recomendações alimentares

A anemia ferropriva ou anemia por deficiência de ferro é caracterizada por uma deficiência na qualidade e quantidade de hemoglobina, uma molécula encontrada nos glóbulos vermelhos. A hemoglobina é importante porque transporta oxigênio dos pulmões para os tecidos do corpo.

10 alimentos para ganhar massa muscular

Neste artigo vamos mostrar quais são os melhores alimentos que você deve comer se quiser ganhar massa muscular e se você estiver começando a treinar para tonificar e definir o seu corpo. Além disso, essa informação também será útil para…

9 alimentos para aliviar a gastrite

A inflamação do estômago, mais conhecida como gastrite, é uma condição crônica que pode ser gerada por várias razões. No entanto, existem mecanismos para aliviar a gastrite naturalmente. Hoje vamos dar uma série de recomendações que podem ser muito eficazes…

Batidas de proteína: por que elas são benéficas?

As informações que forneceremos a seguir ajudarão você a entender como as batidas de proteína podem influenciar seu peso corporal ou melhorar seu desempenho atlético. Na maioria dos casos, a reputação das batidas de proteína geralmente não é muito boa.…

Em que consiste uma dieta ovovegetariana?

Para muitas pessoas, ser vegetariano é simplesmente se abster de consumir carne. No entanto, existem muitas variantes do vegetarianismo, e entre elas está a dieta ovovegetariana. É provável que o termo “ovovegetariano” seja desconhecido para você. Não se preocupe, neste artigo contaremos…

Benefícios de consumir o cereal integral

Todos sabemos que a propaganda atrai muito mais do que realmente é. No entanto, hoje veremos alguns dos benefícios que substituir o cereal comercial pelo integral traria para a saúde. Ainda que os processados sejam muito mais apetitosos, os mais…

Em que consiste os rótulos nutricionais?

Hoje em dia, a alimentação das pessoas mudou para hábitos pouco saudáveis. Isso se deve ao fato da maioria das dietas cotidianas serem enriquecidas de gorduras saturadas e açúcares refinados, que vêm gerando grandes problemas para a saúde mundial. Por…