Dieta

Toda dieta deve ser saudável e cumprir o objetivo proposto: perder peso, equilibrar um déficit nutricional, reduzir o colesterol e os triglicerídeos, melhorar a digestão, reduzir a inflamação, etc. Em nosso espaço oferecemos as melhores propostas de acordo com as suas necessidades. Descubra qual é a dieta certa para você.

Dieta de alcachofra: vantagens e desvantagens

A dieta de alcachofra é um dos programas de alimentação mais populares para perder peso em pouco tempo. Este vegetal é cheio de nutrientes essenciais que melhoram o funcionamento do metabolismo para promover a “queima de gordura” sem afetar a…

Como preparar uma dieta mediterrânea

Sem dúvida alguma a culinária europeia seja uma das mais seguidas do mundo, por isso, ela é a base para preparar uma dieta mediterrânea. Certamente, isto se deve aos sabores requintados de milhões de culturas que se misturam de forma…

10 truques para um café da manhã leve

Primeiramente, uma das chaves para manter um peso saudável é consumir um café da manhã leve todos os dias. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, ignorar essa primeira refeição é contraproducente, pois aumenta a sensação de ansiedade e retarda…

Os melhores alimentos pós-treino

Para determinar os melhores alimentos pós-treino, devemos atender às nossas necessidades. Isso significa que não será recomendado o mesmo alimento para quem quer perder peso, e para alguém que queira aumentar sua massa muscular. Portanto, os alimentos para consumir depois…

Dicas para reduzir os carboidratos da dieta

Para emagrecer de maneira saudável é bom reduzir o consumo de carboidratos. No entanto, isso pode se converter em um desafio, já que muitos alimentos presentes na dieta regular costumam contê-los. Por isso, hoje trazemos algumas dicas que te ajudam a reduzir…

Benefícios e mitos do jejum intermitente

Você conhece os benefícios e mitos do jejum intermitente? Esta prática ganhou muita popularidade e presença nos últimos anos. Neste artigo vamos esclarecer em que consiste, quais são seus benefícios reais e os mitos que o cercam. Muitos dos comportamentos…

3 receitas saudáveis ​​com brotos de lentilha

Quando as temperaturas sobem precisamos de preparações que não só sejam fáceis de fazer, mas também que sejam muito frescas. Os brotos de lentilha oferecem várias receitas que podem ser apreciadas instantaneamente, sem recorrer ao calor da cozinha. No entanto,…

A vitamina B12: tudo o que você precisa saber

A vitamina B12 é fundamental para o organismo já que ajuda a realizar diferentes processos de vital importância, como transformar os alimentos consumidos em glicose. A glicose, por sua vez, é necessária para transformar o alimento ingerido em energia. Continue…

Ácido ascórbico: usos e benefícios

O ácido ascórbico, conhecido comumente como vitamina C, é um composto com alta capacidade antioxidante. O efeito antioxidante de uma substância refere-se à capacidade de retardar ou impedir a oxidação de outras células. Acredita-se que o estresse oxidativo contribua para…

6 propriedades e benefícios da farinha de algaroba

A farinha de algaroba é um tipo de farinha obtida de um legume. A algaroba é muito nutritiva e saudável. Por isso, é utilizada como substituta do cacau no preparo de várias receitas, como bolos, biscoitos, tortas ou bebidas. Conhece suas interessantes…

Por que deveríamos comer espinafre cru? 5 benefícios

Você pode comprar espinafre durante todo o ano, fresco, congelado e enlatado. O conteúdo nutricional do espinafre varia se for ingerido cozido ou cru. Neste artigo vamos explicar as vantagens de comer espinafre cru, além de mencionar seus benefícios. Características…

5 vitaminas veganas com proteínas para o pós-treino

Como alguns sabem, devido às características próprias da dieta vegana, às vezes é difícil obter um consumo proteico de acordo com as necessidades do corpo. No entanto, existem algumas receitas de vitaminas veganas com proteína que podem ser muito benéficas.…

O que tem em comum as dietas de sucesso?

A indústria do emagrecimento (na forma de livros, dietas, comprimidos e uma infinidade de remédios) é hoje multimilionária. Perder peso parece, inclusive, a meta sonhada de milhões de pessoas. Ainda que os seguidores de cada dieta defendam e assegurem que…

5 fontes vegetais de ácidos graxos ômega 3

São muitas as fontes vegetais de ácidos graxos ômega 3 de que dispomos no amplo leque dos alimentos. Estas são gorduras poli-insaturadas e, juntamente com os ácidos graxos ômega 6, compõem os chamados ácidos graxos essenciais. Elas recebem esse nome…

Alimentos para um atleta vegano: confira os melhores

Ser vegano é totalmente compatível com a prática de esportes com o máximo desempenho. As dietas veganas e vegetarianas são adequadas para todas as fases da vida. Elas também são válidas para desportistas e atletas. Neste artigo, informamos quais alimentos…