Dieta

Toda dieta deve ser saudável e cumprir o objetivo proposto: perder peso, equilibrar um déficit nutricional, reduzir o colesterol e os triglicerídeos, melhorar a digestão, reduzir a inflamação, etc. Em nosso espaço oferecemos as melhores propostas de acordo com as suas necessidades. Descubra qual é a dieta certa para você.

3 diferenças nutricionais entre a banana e o plátano

O plátano e a banana são frutas originárias de países com climas tropicais ou quentes. Costumam ser considerados como alimentos básicos no consumo diário da população, pois outorgam uma grande quantidade de benefícios para seus consumidores. Estas frutas têm uma aparência muito…

7 alimentos ricos em zinco e seus benefícios

Neste artigo vamos explicar o que é o zinco, quais são seus benefícios, as quantidades que o nosso corpo precisa, os 7 melhores alimentos ricos em zinco e quais contraindicações poderiam produzir um excesso desse mineral. Nós convidamos você a…

Desejos por açúcar: 5 dicas para controlá-lo

O açúcar, além de afetar nosso peso, afeta o humor. Quando resolvemos reduzir o consumo de açúcar, o processo de transição representa um desafio, já que teremos vários momentos em que desejaremos consumir algo doce, então, como controlar os desejos…

7 alimentos ricos em iodo para adicionar à dieta

O iodo é um micromineral fundamental na síntese dos hormônios tireoidianos, essencial na regulação do organismo. Alterações em seus níveis podem causar hipertireoidismo ou hipotireoidismo, o que produz distúrbios no metabolismo basal. Você conhece os alimentos ricos em iodo que você…

As sementes de gergelim e seu valor nutricional

As sementes de gergelim (Sesamum indicum), provêm de uma planta originária da África e da Índia. Sua propagação no mundo foi devida ao tráfico de escravos. Eles preferiam viajar com suas provisões para garantir o sustento onde chegassem. Primeiramente, estas…

Hambúrguer vegetal com lentilhas e cogumelos   

Sem dúvida alguma, este hambúrguer vegetal é indicado para aquelas pessoas que, por razões médicas, éticas ou morais, restringem seu consumo de carne, ou simplesmente querem incluir mais vegetais em sua dieta diária. Certamente é um alimento muito versátil e…

Dieta vegana crua: benefícios e riscos

Você alguma vez quis iniciar uma dieta vegana crua mas não sabe se se acostumaria o suficiente para realizá-la? Neste artigo te contamos como pode realizá-la mas, antes você precisa saber em que consiste. Leia mais e fique por dentro!…

Alimentos que fornecem vitamina E

A vitamina E, é lipossolúvel e tem propriedades antioxidantes que ajuda o corpo a neutralizar os efeitos após a oxidação das gorduras. Estudos atuais apontam para a importância que essa vitamina desempenha ao impedir o dano dos radicais livres. Assim…

Quais são as principais intolerâncias alimentares?

Em primeiro lugar, a comida é a principal fonte de energia do corpo. Precisamos de uma ingestão diária de diferentes grupos de alimentos para a nossa nutrição correta. No entanto, muitas pessoas têm intolerâncias alimentares que dificultam a manutenção de…

Quais são os benefícios das cenouras?

As cenouras são vegetais saudáveis e deliciosos, tanto cruas como cozidas. Podem ser obtidos numerosos benefícios ao incluir as cenouras na dieta, devido aos seus nutrientes. Certamente está se perguntando: quais benefícios as cenouras proporcionam? Valor nutricional As cenouras estão carregadas de…

A colina: nutriente essencial com muitos benefícios

Entre as variedades de vitaminas e minerais que precisamos ingerir diariamente encontra-se a colina. É considerada uma vitamina do grupo B, que não costuma ser tão conhecida como as demais, mas é importante obtê-la através da alimentação, já que é um…

5 razões para consumir gelatina na dieta

Você conhece as razões para consumir gelatina na dieta? A gelatina tornou-se popular como uma das sobremesas saudáveis ​​que podem ser incorporadas na dieta. É muito baixa em calorias e conta com nutrientes de alto valor energético, que apoiam as…