Nutrição

Você se nutre de forma adequada? Às vezes algumas dietas provocam carências nutricionais, o que se traduz em mal-estar, cansaço e diversos transtornos. Nesta seção, explicaremos quais alimentos são os mais nutritivos, e quais dietas e hábitos você deve seguir para cobrir todas as suas necessidades.

Quais são as 10 melhores frutas tropicais para a saúde?

Doces, refrescantes, revitalizantes, antioxidantes, medicinais… as frutas tropicais se destacam por seus sabores intensos e exóticos. Além disso, são muito ricas em nutrientes e algumas podem nos surpreender por suas incríveis propriedades para a saúde. Descubra neste artigo as 10…

Quais são os nutrientes das leguminosas?

Devido à sua alta composição de proteínas, as leguminosas são componentes básicos da dieta. Esses grãos de origem vegetal são cozidos e podem ser ingeridos sozinhos, ou combinados com outros alimentos para um maior benefício. Você sabe quais são os…

7 alimentos que ajudam a fortalecer os músculos

Hoje em dia existem muitos planos de treinamento físico cujo principal objetivo é conseguir um maior tônus e desenvolvimento muscular. Para isso, é fundamental levar em consideração certos alimentos que ajudam a fortalecer os músculos.

10 alimentos que ajudam a ir ao banheiro

A prisão de ventre é o atraso do esvaziamento intestinal que se manifesta quando o paciente passa dois ou mais dias sem evacuar, salvo algumas poucas fezes duras. Suas causas mais comuns são o estresse, uma dieta com poucas fibras…

6 alimentos que ajudam a aumentar a serotonina

Existe uma ampla variedade de alimentos que ajudam a aumentar a serotonina e promovem o bem-estar emocional. Mesmo que existam muitos fatores que influenciam a atividade deste neurotransmissor, os hábitos alimentares afetam de forma positiva o seu equilíbrio.

7 alimentos proibidos se você sofre com hipotireoidismo

O hipotireoidismo, como muitas outras doenças, requer uma dieta especial na qual devem ser excluídos alguns alimentos que são nocivos. A condição envolve uma redução da função tireoidea, o que, ao afetar o metabolismo, implica em mudanças estritas com relação à…

5 sementes comestíveis e suas incríveis propriedades

As sementes comestíveis são a origem da nutrição, uma vez que são uma planta viva embrionária que permite a renovação, regeneração, e sucessão ecológico de plantas e ambientes naturais. As sementes são alimentos que podem ser mantidos vivos após o armazenamento.…

Tipos de sal: qual é o mais saudável?

Na gastronomia, o sal é um elemento essencial para a elaboração de diversos pratos. Este produto, talvez, seja o de maior utilidade do mundo, usado em todos os lares e em cozinhas profissionais. Por isso, é importante conhecer os tipos…

Bebidas que aumentam a pressão arterial

A hipertensão é um risco para a saúde. Os danos que ela pode causar são diversos, caso não seja tratada e controlada. Por este motivo, é preciso estar atento ao consumo de bebidas que aumentam a pressão arterial.

6 alimentos para se evitar quando temos diarreia

A diarreia é uma daquelas condições que pode aparecer em qualquer momento da vida, sem importar o quão bem nos cuidemos. Apesar de ser um problema relativamente simples, a diarreia pode gerar grandes contratempos no dia a dia. Para evitar agravar…

Alimentos ricos em colesterol ruim (LDL)

O acúmulo de colesterol nas artérias, uma doença conhecida como hipercolesterolemia, é um dos males que mais afetam a população atual. Por isso, precisamos saber quais são e começar a evitar os alimentos ricos em colesterol ruim.

Os tipos de queijos mais saudáveis

São deliciosos, versáteis e estão presentes em muitos de nossos pratos. Trata-se de uma excelente fonte de cálcio e de proteínas, embora, em alguns casos, contenham muito sal ou gordura. Por isso, vamos explicar quais são os tipos de queijos…

Quais são os produtos lácteos com menos lactose?

Neste artigo diremos tudo o que você precisa saber sobre a intolerância à lactose, incluindo quais os produtos lácteos com menos teor deste componente. Não perca! A lactose é um dissacarídeo composto por monossacarídeos e galactose. É um carboidrato encontrado no leite de…

Qual é o pão mais saudável e que não engorda?

O pão, por tradição, é um dos alimentos mais consumidos no mundo. Sua praticidade o torna um acompanhamento perfeito, e supõe uma solução fácil na hora de comer. Pode ser consumido em qualquer uma das três refeições do dia, e há tanta…

Descubra as propriedades e os benefícios do zinco

Conheça os benefícios do zinco, um mineral muito importante para o nosso organismo que deve ser obtido através da alimentação, já que no corpo está presente em pouca quantidade. Este micronutriente é essencial para a vida humana. Suas deficiências podem causar…