Nesta seção você encontrará todas as propostas nutricionais que nos permitem cuidar ao máximo da nossa saúde, recuperar a energia e restaurar o equilíbrio interior para nos sentirmos bem em todas as áreas de nossas vidas. Descubra quais alimentos são os mais saudáveis para você, de acordo com as suas necessidades pessoais.
Todos nós, em algum momento, quisemos perder peso. E isso não é ruim, visto que existem muitos problemas de saúde associados à obesidade. Contudo, temos que estar muito prevenidos ao fazer dieta, posto que nem todas são saudáveis e, de fato, podem…
Se você está disposto a começar uma dieta, é porque quer fazer uma mudança em seu estilo de vida. Por esta razão, dar continuidade a um plano de dieta equilibrado e saudável não deve ser um castigo. Você verá que…
Manter uma alimentação saudável depois do verão costuma ser difícil, pois nessa estação as pessoas ingerem maior quantidade de alimentos frescos como frutas e verduras. Mas ao retornar das férias, a maioria das pessoas costuma abandonar os hábitos saudáveis de alimentação.…
Há cada vez mais pessoas que tomam consciência sobre a importância de manter uma dieta equilibrada. Apesar de durante muitos anos os regimes milagrosos para emagrecer terem sido muito populares, hoje em dia há mais preferência por comer saudável e…
Mais do que um regime alimentar, é um estilo de vida saudável que precisa de um compromisso real de sua parte. Por essa razão, aqui mostraremos quais são os motivos pelas quais você deve começar uma dieta, para que conte…
O açúcar é um elemento bem perigoso se consumido em quantidades excessivas. Infelizmente, isso é o mais habitual na grande maioria da população. Principalmente por culpa dos doces industriais e do açúcar adicionado a muitos dos alimentos que compramos. Por…
Existem mecanismos que podem ser aplicados de maneira simples e barata para começar a implementar uma dieta diária muito mais saudável e, portanto, benéfica para o organismo. Mostraremos a seguir alguns conselhos para comer saudável sem necessidade gastar muito dinheiro. 12…
Para manter um peso saudável é importante saber como projetar jantares leves e de baixas calorias. Embora durante muito tempo tenhamos nos habituado a comer “qualquer coisa” a esta hora do dia, hoje sabemos que é essencial fazer boas escolhas…
Hoje em dia, a grande maioria das pessoas procura dia a dia melhorar e cuidar da sua saúde através da alimentação. Por esse motivo, é muito popular ouvir sobre a refeição sem farinha. Seu processo de refino, no qual os…
Ainda que não se trate de sair do conceito de dieta balanceada, sugere-se fazer mudanças positivas para cuidar das articulações. Além disso, recomenda-se aumentar o consumo de alguns alimentos saudáveis que favorecem o mantimento das cartilagens, músculos e ossos. É…
Quer tomar um café da manhã muito mais saudável? Neste artigo mostraremos algumas ideias interessantes para fazer um café da manhã saudável, simples e delicioso. Com estas receitas, você pode começar o dia com um prato cheio de energia e…
Quando fazemos uma boa combinação de alimentos, fornecemos ao corpo o “combustível” necessário para executar suas funções. Além disso, damos um impulso à atividade metabólica e fortalecemos as defesas para prevenir doenças. O problema é que nem todos estão cientes…
Durante anos muitas pessoas consideraram que o consumo de gorduras ou carboidratos são os culpados por seus quilos extras. Isso é parcialmente verdade, mas o verdadeiro problema não está na simples ingestão desses grupos de alimentos, mas nas formas e…
A aveia na gravidez, quando consumida no café da manhã, traz muitos benefícios para a saúde. A aveia pode ser consumida crua ou cozida, em flocos ou farinha. Ela fornece múltiplos nutrientes para a gestante e para o bebê em…
Por que dar atenção aos alimentos pobres em calorias? Uma das respostas é porque perder peso depende, quase que por completo, do que você come. Você pode diminuir porções e adicionar várias horas de exercício a sua rotina, mas, se…
O método de María Sandón pode melhorar a saúde do seu filho. A Dra. María Sandón desenvolveu uma terapia de grupo para tratar a obesidade infantil. Com este método as crianças perdem peso de forma mais eficaz e, ao mesmo tempo,…
Os polifenóis são micronutrientes com atividade antioxidante,que se encontram em abundância nos alimentos como frutos secos, frutas, vegetais, vinho tinto e o cacau. Estes são importantes para prevenir e reduzir a progressão da diabetes, o câncer e as doenças neurodegenerativas e…
Quão saudável você acha que é a sua dieta? A maioria das pessoas pode pensar que adicionar saladas à dieta é suficiente para ter uma vida mais saudável. No entanto, você pode estar consumindo calorias escondidas que estão sabotando seus esforços para…
Existem estratégias simples que permitem comer entre as refeições sem engordar. Embora às vezes a tendência seja relacionar as “beliscadas” com alimentos cheios de calorias, na realidade, há várias maneiras de planejar as refeições para que elas sejam mais saudáveis…
Quando falamos de comer bem e de maneira saudável, geralmente pensamos em truques e dicas fáceis de aplicar em uma rotina “normal”. Ou seja, nas rotinas de pessoas que têm um trabalho durante o dia e não fazem muita coisa…