Dieta de beterraba, uma das mais incríveis e eficazes

Caso você não goste tanto dessa comida, talvez seja hora de dar uma chance. Mesmo por alguns dias, recomendamos que você experimente. Afinal, essa dieta não dura tanto, e seus benefícios valem a pena.

A beterraba e seus grandes benefícios

Antes de dizer-lhe o que é a dieta de beterraba, é importante conhecer seus benefícios. Desta forma poderá se convencer a realizá-la, se você não for um amante deste alimento:

É uma ótima fonte de fibra

A beterraba contém quase em sua maioria, apenas fibras, e nenhuma gordura. Por esta razão é perfeita para fazer funcionar o seu intestino da maneira correta.

Além disso, é rica em magnésio, um mineral que ajuda os músculos a trabalhar melhor, e a se fortalecer após a atividade esportiva. Tem sido demonstrado que o consumo de magnésio em quantidades elevadas favorece a secreção de testosterona, o hormônio responsável por aumentar o músculo de forma natural.

A beterraba melhora a sua digestão

Outro bom motivo para experimentar a dieta da beterraba é o seu efeito favorável no sistema digestivo. Uma xícara de beterraba (165 g) contém cerca de 2 gramas de proteína, uma quantidade considerável para atingir um peso saudável.

Lembre-se de que a proteína promove o trânsito intestinal, fortalece a saúde do cólon, e melhora a qualidade e a quantidade de bactérias benéficas no estômago.

Dieta de beterraba

Existem várias opções para seguir a dieta da beterraba. Neste caso vamos mostrar a versão mais simples, para facilitar o seu trabalho e evitar ter que escolher ou experimentar todos eles.

Como é muito restritiva, recomendamos segui-la por no máximo sete dias. Se você tiver um problema médico ou mal-estar físico que tira sua energia, tente primeiro consultar o seu médico sobre a possibilidade de seguir esta dieta.

Café da manhã e jantar

Comece com um batido que tem um sabor interessante e delicioso. É uma boa opção quebrar o jejum após várias horas, e fortalecer seu sistema digestivo durante a noite.

Ingredientes

• 1 beterraba média cortada em cubos
• O suco de 1 limão
• ½ xícara de água de coco (125 ml)
• 1 pitada de sal do Himalaia

Preparação

• Comece a bater a beterraba no liquidificador, e adicione o restante dos ingredientes pouco a pouco.
• Beba imediatamente.

Embora seja provável que você se sinta satisfeito graças às características da beterraba, pode dobrar as quantidades se realmente estiver com fome.

Lanches

Após o café da manhã e almoço é importante deixar espaço para um lanche que vai matar a fome. Especialmente com esta dieta tão restritiva, é importante que você se alimente várias vezes ao dia. Caso contrário, poderá ser tentado a comer algo errado.

Ingredientes

• 1 beterraba grande cortada em cubos
• 3 cenouras médias cortadas em pedaços pequenos
• ½ copo de água (100 ml)
• O suco de 1 limão
• 5 folhas de hortelã

Preparação

• Misture todos os ingredientes e consuma.

Se desejar, você pode trocar a menta por outra especiaria de sua preferência. Além disso, você pode comer o dobro da porção se ainda estiver com fome.

Alimento

A dieta da beterraba é muito restritiva, mas mesmo assim, procura que a refeição seja o mais completa possível. É por isso que inclui uma salada bem projetada, para fornecer nutrientes.

Ingredientes

• 1 beterraba média em cubos ou fatias
• 10 rodelas cortadas em pequenos pedaços
• 10 ramas de brócolis cozidas
• 2 cenouras raladas
• 1 maçã cortada em cubos
• 1 pedaço de queijo pequeno cortado em cubos (30 g)

Preparação

• Misture todos os ingredientes e tempere com o seu óleo favorito.
• Você pode adicionar sal, pimenta, ou qualquer outro tempero que possa adicionar um pouco de sabor extra à sua salada.

Você seguiu essa dieta? Você acha que é viável colocá-la em prática? Não se esqueça de nos informar os resultados obtidos, se fizer.