Dieta para acabar com a prisão de ventre

A prisão de ventre é uma condição onde o organismo não digere os alimentos de forma natural. Conheça uma dieta para acabar com a prisão de ventre.

O intestino não consegue realizar os movimentos que são necessários para que os dejetos sejam eliminados com a frequência adequada para se manter uma boa digestão e não sofrer com esse problema.

Isso pode se converter em um problema muito grave; a dor abdominal que se produz quando o organismo não consegue realizar uma boa digestão dos alimentos costuma ser insuportável, e, quando temos de trabalhar nestas condições, é bastante deprimente.

Felizmente, uma alimentação adequada pode chegar a ser a solução mais eficaz. Uma boa dieta alimentar pode evitar o excesso de gases, portanto, o estômago não se sentirá inflado ou inchado e também acabarão as cólicas.

A seguir, conheceremos os alimentos que podemos incluir na dieta para acabar com a prisão de ventre.

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As bagas para acabar com a prisão de ventre

Neste grupo se encontram a amora, o morango e a framboesa. Essas frutas, além de deliciosas, são ricas em fibra e têm poucas calorias. Por serem ricas em fibra, são essenciais para acabar com a prisão de ventre.

Podem ser consumidas no café da manhã, acompanhadas do seu cereal favorito.

O cereal para acabar com a prisão de ventre

Como todos nós sabemos, os cereais são ricos em fibra. No mercado existe uma grande variedade de cereais, ao passo que você só deverá escolher o que mais te agrada, e, é claro, o que produz um melhor efeito no seu organismo.

Os mais recomendados são os tradicionais e simples, ainda que isso não tenha muita importância, já que todos oferecem boas quantidades de fibra.

Devem ser consumidos principalmente no café da manhã, acompanhados de frutas e uma bebida láctea desnatada, preferivelmente o iogurte. Dessa maneira, você poderá passar um dia agradável e desfrutar de um bom trânsito intestinal.

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As frutas para acabar com a prisão de ventre

As frutas podem ser a ameixa, a maçã e a pera, as quais, pelo seu conteúdo de fibra natural, são excelentes para melhorar os sintomas e especialmente todos os mal-estares que a prisão de ventre produz.

A pipoca para acabar com a prisão de ventre

Esta é uma boa opção para melhorar a prisão de ventre. Além disso, a pipoca possui poucas calorias e grandes quantidades de fibra. Contudo, deve-se levar em conta que é preciso diminuir o sal, a manteiga e o açúcar caramelado que normalmente são agregados a ela.

Para o propósito que buscamos, o melhor é consumi-las em sua forma mais natural possível.

O pão integral para acabar com a prisão de ventre

Certamente esse é o alimento preferido de milhares de pessoas em todo o mundo, mas para todas aquelas pessoas que sofrem de prisão de ventre ou que desejam manter um peso saudável, a melhor recomendação é que consumam o pão integral, visto que é preparado com cereais ricos em fibras.

Da mesma maneira, você pode preferir os biscoitos ou torradas integrais. No café da manhã serão muito agradáveis acompanhados de um delicioso suco de mamão (por exemplo).

Batidas de frutas para acabar com a prisão de ventre

Nas batidas se misturam diferentes frutas ou frutas com verduras, além disso, são incorporadas a elas uma ou duas colheradas de aveia em flocos para cada copo de batida que você consome.

Essas batidas também podem ser muito benéficas para diminuir os sintomas da prisão de ventre. Dessas, você pode tomar uma no café da manhã e outra à tarde.

Lembre-se…

A recomendação mais importante que podemos te dar é que não deixe de comer todas as frutas e cereais que contenham bastante quantidade de fibra, de tomar muita água, e deixar de lado os produtos de padaria que são preparados com farinha branca.

Você também deve deixar de tomar café e diminuir o consumo de chocolate, além de não tomar sucos de goiaba. E as frutas que comer, devem ter a casca, pois é nesta que se armazena a maior quantidade de nutrientes e, é claro, de fibras.

Como sempre dissemos, lembre-se de que o melhor que podemos fazer para manter uma boa saúde é prevenir muitas doenças.

Isso podemos alcançar mediante uma alimentação correta, na qual devemos incluir muitas frutas e verduras que possuam quantidades elevadas de fibras e nutrientes, os quais nos ajudem a manter o funcionamento correto do organismo e as defesas em um nível adequado.