Conselhos para controlar a má circulação sanguínea

A má circulação sanguínea pode ter muitas causas, as principais são: ter altos níveis de colesterol, consumir poucas fibras, comer alimentos muito salgados e consumir pouco líquido.

O consumo elevado de gorduras saturadas leva à elevação do nível de colesterol, fazendo com que os vasos sanguíneos sejam danificados e percam a elasticidade, a qual deve ser mantida para que o sangue flua com absoluta liberdade pelas artérias.

Sua consequência direta é evidentemente a produção de diversos problemas circulatórios. Neste artigo, veremos como reduzir de maneira natural a má circulação sanguínea.

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Realize algumas massagens para a má circulação sanguínea

Com um bom creme, podemos realizar uma suave, mas firme, massagem, que deve começar nos pés e ir subindo até chegar nas coxas; deste modo, o fluxo sanguíneo aumenta e o problema circulatório será notavelmente reduzido.

Consuma alimentos que diminuam a pressão arterial

Os alimentos que podem melhorar os problemas de circulação e também melhorar a pressão arterial são vários, entre eles podemos encontrar:

• Espinafre
• Aipo
• Sementes de girassol
• Banana
• Soja
• Batata
• Chocolate
• Abacate
• Leite desnatado
• Peixes
• Cítricos

Deixe de fumar para controlar a má circulação sanguínea

Os especialistas vem demonstrando há vários anos que o cigarro é um dos principais inimigos da saúde humana. Ele causa graves doenças circulatórias e pode aumentar a pressão arterial.

Realize hidroterapias

A hidroterapia é uma massagem que é realizada utilizando jatos fortes de água quente e fria, alternadamente, de maneira que a circulação é ativada de forma imediata, começando a fluir de modo natural. Esta terapia pode ser feita a cada 2 dias sem problema nenhum.

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Consuma pimenta-caiena

A pimenta vermelha contém capsaicina, um componente que tem a capacidade de estimular e ativar o sistema cardiovascular, ajudando a reduzir consideravelmente a pressão arterial e os níveis de colesterol.

Além disso, colabora de maneira muito efetiva na redução das chances de sofrer arteriosclerose, que é o endurecimento das artérias, provocando muitos problemas em todo o sistema circulatório.

Eleve as pernas para ajudar a circulação

Ao chegar em casa, podemos tirar alguns minutinhos para relaxar um pouco, e enquanto descansamos depois de um longo dia de trabalho, podemos elevar um pouco as pernas.

Desta maneira, o sangue retorna com mais facilidade e a circulação sanguínea é ativada.

Realize banhos nos pés

Uma maneira muito simples de reativar a circulação do sangue é submergir os pés em um balde com água quente misturada com um quarto de raiz de gengibre moída. É maravilhoso!

Prepare uma infusão de ginkgo biloba

Este é um remédio natural muito recomendado para melhorar a má circulação do sangue, já que tem a capacidade de dilatar os vasos sanguíneos e fazer com que as paredes das veias fiquem muito mais elásticas.

Tome uma taça de vinho tinto

Ter o costume de beber uma taça de vinho tinto todos os dias acompanhado de uma refeição principal ajuda a melhorar a circulação; mas é somente uma taça diária, portanto, não exagere.

Tome café

Quem consome entre uma e duas xícaras de café durante o dia tem menos possibilidades de sofrer problemas de má circulação sanguínea. Isto se deve aos flavonoides que estão presentes entre os seus componentes.

Não abuse do sal

É importante reduzir ao máximo o consumo de alimentos salgados, visto que o sal contribui para o aumento da pressão arterial e para a retenção de líquidos.

Faça exercício moderado, mas contínuo

O melhor e mais simples exercício que podemos realizar todos os dias para melhorar a circulação do sangue e evitar complicações maiores é simplesmente caminhar.

Caminhe por ao menos meia hora, além de realizar uma correta hidratação que é fundamental para a boa saúde em geral.