13 conselhos que lhe ajudarão a levar uma vida mais feliz
Os bons hábitos e os estados de espírito positivos têm uma estreita relação com a boa saúde. Não importa o ritmo de vida que você leve, existem mudanças que lhe ajudarão a levar uma vida mais feliz.
Um dos princípios fundamentais de todo ser humano é o bem-estar.
Ainda que a concepção do termo varie entre indivíduos, facilitar um ambiente que seja adequado para o relaxamento, livre de situações estressantes, é ideal para que você se encontre novamente consigo mesmo e compartilhe as boas energias com as pessoas ao seu redor.
Por isso, aqui estão 13 conselhos que lhe ajudarão a manter o equilíbrio, encontrar a paz e se aproximar cada vez mais da ideia de felicidade que você construiu na vida.
1. Pratique algum exercício
A atividade física é uma das ferramentas que mais traz benefícios para a nossa vida. Ela pode reduzir o estresse de forma significativa, controlar os níveis de colesterol, ajudar com o sobrepeso, oxigenar todos os tecidos do corpo e ajudar a eliminar as toxinas através do suor.
Além disso, são liberadas endorfinas que geram prazer no cérebro e ajudam a combater dores focalizadas nas articulações.
2. Melhore sua alimentação para levar uma vida mais feliz
Preste atenção ao que consome diariamente. Dedique um pouco mais de tempo a cada uma das refeições do dia e escolha um cardápio indicado para a semana.
Coma de forma equilibrada e inclua em sua dieta frutas, verduras, legumes, proteínas e carboidratos saudáveis para seu corpo.
Experimente novas receitas e prepare refeições com sabores diferentes, o gosto está em descobrir coisas novas!
3. Não consuma fast food
Os alimentos com altos índices de carboidratos e açúcares simples deixam o metabolismo lento e obstruem as artérias do coração. Evite refeições com muita gordura, opte por elas só de vez em quando.
4. Consuma líquidos
Tome água, chá e sucos. Seu consumo diário o ajudará a eliminar todos os radicais livres do corpo. Além disso, a hidratação será um dos maiores benefícios para sua pele, que ficará mais suave, limpa e saudável.
5. Faça algo que você goste para levar uma vida mais feliz
Dedique algum tempo a alguma atividade que você goste de praticar ao longo do dia, ou que demande pouco tempo mas traga muito relaxamento: trabalhos manuais, um curso de culinária, ler seus livros favoritos ou aprender a tocar qualquer instrumento.
6. Desconecte-se por um dia
Faça um esforço e deixe as redes sociais e seu telefone de lado. Procure se concentrar em outro tipo de atividade que o mantenha ocupado e ofereça algum benefício.
7. Compartilhe tempo com as crianças
Aqueles que são pais sabem que as crianças são uma das maiores portas para a serenidade e a curiosidade. Brinque com eles e divirta-se. Tente se entreter com seus filhos; isso fará com que você se sinta feliz e mais calmo.
8. Saia ao ar livre para levar uma vida mais feliz
Uma caminhada ou um piquenique são algumas das alternativas que existem para que você se conecte de novo com a natureza e passe um tempo fora de casa respirando ar fresco.
9. Ajude sua comunidade
A solidariedade é um dos caminhos mais utilizados por aqueles que buscam alguma tranquilidade e querem se sentir em paz consigo mesmos. Ajude as pessoas que precisam de você e compartilhe com elas o que você sente falta. As boas ações influenciarão a sua vida de forma positiva.
10. Mantenha-se em movimento
Evite os elevadores e os carros para se locomover. Caminhe até o seu trabalho, suba as escadas e ande de bicicleta; isso ajudará a manter o sangue oxigenado em seu corpo e o meio ambiente agradecerá.
11. Desfrute do que faz
Realize seu trabalho diário sempre com otimismo e energia positiva. A frustração só irá trazer consequências destrutivas.
Leia também: A frustração dos pais com o silêncio da adolescência
12. Compartilhe momentos com seus amigos
Reúna-se com seus conhecidos e passe um tempo com eles. Conversar e compartilhar um café fará com que você se sinta muito melhor, além de dispersar a mente.
13. Adote um animal de estimação para levar uma vida mais feliz
Os animais de estimação são uma das terapias emocionais mais fortes que existem. Um animal de estimação lhe oferecerá amor incondicional e lhe ajudará a manter o bom humor sempre.
Os bons hábitos e os estados de espírito positivos têm uma estreita relação com a boa saúde. Não importa o ritmo de vida que você leve, existem mudanças que lhe ajudarão a levar uma vida mais feliz.
Um dos princípios fundamentais de todo ser humano é o bem-estar.
Ainda que a concepção do termo varie entre indivíduos, facilitar um ambiente que seja adequado para o relaxamento, livre de situações estressantes, é ideal para que você se encontre novamente consigo mesmo e compartilhe as boas energias com as pessoas ao seu redor.
Por isso, aqui estão 13 conselhos que lhe ajudarão a manter o equilíbrio, encontrar a paz e se aproximar cada vez mais da ideia de felicidade que você construiu na vida.
1. Pratique algum exercício
A atividade física é uma das ferramentas que mais traz benefícios para a nossa vida. Ela pode reduzir o estresse de forma significativa, controlar os níveis de colesterol, ajudar com o sobrepeso, oxigenar todos os tecidos do corpo e ajudar a eliminar as toxinas através do suor.
Além disso, são liberadas endorfinas que geram prazer no cérebro e ajudam a combater dores focalizadas nas articulações.
2. Melhore sua alimentação para levar uma vida mais feliz
Preste atenção ao que consome diariamente. Dedique um pouco mais de tempo a cada uma das refeições do dia e escolha um cardápio indicado para a semana.
Coma de forma equilibrada e inclua em sua dieta frutas, verduras, legumes, proteínas e carboidratos saudáveis para seu corpo.
Experimente novas receitas e prepare refeições com sabores diferentes, o gosto está em descobrir coisas novas!
3. Não consuma fast food
Os alimentos com altos índices de carboidratos e açúcares simples deixam o metabolismo lento e obstruem as artérias do coração. Evite refeições com muita gordura, opte por elas só de vez em quando.
4. Consuma líquidos
Tome água, chá e sucos. Seu consumo diário o ajudará a eliminar todos os radicais livres do corpo. Além disso, a hidratação será um dos maiores benefícios para sua pele, que ficará mais suave, limpa e saudável.
5. Faça algo que você goste para levar uma vida mais feliz
Dedique algum tempo a alguma atividade que você goste de praticar ao longo do dia, ou que demande pouco tempo mas traga muito relaxamento: trabalhos manuais, um curso de culinária, ler seus livros favoritos ou aprender a tocar qualquer instrumento.
6. Desconecte-se por um dia
Faça um esforço e deixe as redes sociais e seu telefone de lado. Procure se concentrar em outro tipo de atividade que o mantenha ocupado e ofereça algum benefício.
7. Compartilhe tempo com as crianças
Aqueles que são pais sabem que as crianças são uma das maiores portas para a serenidade e a curiosidade. Brinque com eles e divirta-se. Tente se entreter com seus filhos; isso fará com que você se sinta feliz e mais calmo.
8. Saia ao ar livre para levar uma vida mais feliz
Uma caminhada ou um piquenique são algumas das alternativas que existem para que você se conecte de novo com a natureza e passe um tempo fora de casa respirando ar fresco.
9. Ajude sua comunidade
A solidariedade é um dos caminhos mais utilizados por aqueles que buscam alguma tranquilidade e querem se sentir em paz consigo mesmos. Ajude as pessoas que precisam de você e compartilhe com elas o que você sente falta. As boas ações influenciarão a sua vida de forma positiva.
10. Mantenha-se em movimento
Evite os elevadores e os carros para se locomover. Caminhe até o seu trabalho, suba as escadas e ande de bicicleta; isso ajudará a manter o sangue oxigenado em seu corpo e o meio ambiente agradecerá.
11. Desfrute do que faz
Realize seu trabalho diário sempre com otimismo e energia positiva. A frustração só irá trazer consequências destrutivas.
Leia também: A frustração dos pais com o silêncio da adolescência
12. Compartilhe momentos com seus amigos
Reúna-se com seus conhecidos e passe um tempo com eles. Conversar e compartilhar um café fará com que você se sinta muito melhor, além de dispersar a mente.
13. Adote um animal de estimação para levar uma vida mais feliz
Os animais de estimação são uma das terapias emocionais mais fortes que existem. Um animal de estimação lhe oferecerá amor incondicional e lhe ajudará a manter o bom humor sempre.
Todas as fontes citadas foram minuciosamente revisadas por nossa equipe para garantir sua qualidade, confiabilidade, atualidade e validade. A bibliografia deste artigo foi considerada confiável e precisa academicamente ou cientificamente.
- Castañeda-Sánchez, O., Rocha- Díaz, J., & Ramos-Aispuro, M. (2008). Evaluación de los hábitos alimenticios y estado nutricional en adolescentes de Sonora, México. Archivos En Medicina Familiar.
- Ramírez, W., Vinaccia, S., & Gustavo, R. S. (2018). EL IMPACTO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE SOBRE LA SALUD, LA COGNICIÓN, LA SOCIALIZACIÓN Y EL RENDIMIENTO ACADÉMICO: UNA REVISIÓN TEÓRICA. Revista de Estudios Sociales. https://doi.org/10.7440/res18.2004.06
- Universidad Católica San Antonio, C., Lavega Burgués, P., Salas Santandreu, C., Tamarit, M., & Invernó i Curós, J. (2015). Cultura, ciencia y deporte. Cultura, ciencia y deporte: revista de ciencias de la actividad física y del deporte de la Universidad Católica de San Antonio, ISSN 1696-5043, No. 28, 2015, págs. 5-18.
Este texto é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o seu especialista.