Como o teletrabalho afeta a saúde?

Neste período de pandemia, muitas pessoas pararam de trabalhar presencialmente e mudaram para um regime de teletrabalho, fazendo home office através de computadores e da Internet. Esta é uma situação nova para a maioria, e tem vantagens e desvantagens. A seguir, vamos explicar como o teletrabalho afeta a sua saúde.

O que é o teletrabalho?

Embora seja uma opção que não é possível para todos os tipos de funções, o teletrabalho consiste em desempenhar seu papel na empresa em um lugar distante da sede da mesma; ou seja, sem ter que ir ao escritório.

Isso é feito através das tecnologias de comunicação, seja por videoconferência, e-mail ou outras ferramentas digitais.

Quais são as vantagens do teletrabalho?

Na situação atual de pandemia que estamos passando, a principal vantagem do teletrabalho é que ele permite que você continue mantendo sua atividade profissional sem sair de casa, por isso ele é compatível com o isolamento social.

Além disso, independentemente do seu papel nesta situação excepcional, o teletrabalho tem muitas outras vantagens. Algumas delas são as seguintes:

• Ele possibilita que o trabalhador não precise se deslocar para o local de trabalho. Assim, as pessoas economizam tempo e dinheiro no dia a dia, já que não têm que pagar pelo transporte público ou pela gasolina, e não perdem tempo no trânsito.
• Permite que você passe mais tempo em casa: mais tempo com as crianças ou para realizar tarefas domésticas.
• Favorece a autogestão de cada funcionário. Embora em algumas empresas as horas de trabalho sejam pré-definidas mesmo no teletrabalho, em outras este não é o caso, e alguns prazos serão simplesmente necessários para completar as tarefas correspondentes. Neste caso, cada pessoa estará livre para distribuir o seu horário de trabalho.

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Como o teletrabalho afeta a nossa saúde?

Embora, como já vimos, ele tenha muitas vantagens, também há algumas desvantagens no teletrabalho. Devemos ter em mente que somos seres sociais. Com o teletrabalho, perdemos o hábito de ir ao escritório e interagir com os colegas.

Isso, na maioria das vezes, nos proporciona bem-estar e nos relaxa, permitindo que nos relacionemos com outras pessoas. Dias de trabalho solitários em casa podem aumentar a nossa ansiedade.

Outra desvantagem vem do uso das tecnologias. Sentar na frente do computador por muito tempo pode gerar tédio e ansiedade. Além disso, pode nos causar outros desconfortos, como:

• Irritação nos olhos.
• Tensão cervical.
• Dor muscular nas costas e pescoço.
• Dores de cabeça.

Da mesma forma, por não ter uma rotina de transporte, gastamos menos energia. O teletrabalho muitas vezes significa sair da cama e se sentar, após poucos minutos, na frente da tela do computador, sem muito mais atividade física durante o dia.

Isso pode nos fazer não gastar tanta energia quanto estamos acostumados e dificultar a qualidade do sono, podendo levar a problemas de insônia e transtornos de horário.

Outra consequência da falta de atividade física são os problemas digestivos. A falta de movimento faz com que nosso sistema digestivo não funcione como deveria. As digestões ficam mais pesadas, e podemos ter problemas com a prisão de ventre, sensação de saciedade, gases ou azia.

Também é possível que o contrário aconteça e que, devido à ansiedade acumulada, estejamos constantemente com fome.

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Gerencie o teletrabalho para cuidar da sua saúde

Embora, sem dúvida, o teletrabalho tenha muitas vantagens para todos, devemos ter em mente que ele também afeta a saúde de maneira negativa. No entanto, é verdade que muitas dessas desvantagens têm uma solução.

Manter hábitos saudáveis, com horários pré-definidos e uma boa higiene postural, são algumas das medidas que podem torná-lo mais suportável. Além disso, é importante monitorarmos nossas refeições nestes dias de baixa atividade física.

Outra dica é estabelecer uma rotina diária de exercícios que possamos realizar em casa para manter a forma, liberar a tensão e gastar energia. Com todas essas diretrizes, será mais fácil trabalhar em casa e poderemos aproveitar as coisas boas que esta prática nos oferece.