Como combater o hipotireoidismo com alimentos que aceleram o metabolismo
O hipotireoidismo é um transtorno que ocorre quando a glândula tireoide se enfraquece e diminui a liberação de hormônios. Pensando nisso, hoje falaremos sobre como combater o hipotireoidismo com alimentos que aceleram o metabolismo.
Como consequência, apresentam-se uma série de sintomas, já que esta atividade hormonal é a que se encarrega de regular as reações metabólicas, neuronais e cardiocirculatórias de todo o corpo.
Seu desenvolvimento está relacionado à má alimentação, à exposição as toxinas, ao estresse e a outros hábitos pouco saudáveis que afetam a saúde em geral.
Quais são os sintomas do hipotireoidismo?
Uma pessoa que desenvolve esta doença apresenta pouco a pouco várias mudanças em seu corpo devido ao desequilíbrio hormonal.
Os sintomas mais comuns são:
- Mudanças bruscas de humor.
- Sensibilidade ao frio.
- Ganho ou perda de peso.
- Depressão e ansiedade.
- Períodos menstruais irregulares ou excessivos.
- Dificuldades para evacuar.
- Sensação de cansaço e fraqueza.
- Pele seca.
- Cabelo, pele e unhas quebradiços.
- Queda excessiva de cabelo.
Como combater o hipotireoidismo acelerando o metabolismo?
Uma das chaves para combater o hipotireoidismo é adotar hábitos que permitam acelerar o ritmo do metabolismo.
Este conjunto de reações químicas é o encarregado de transformar a energia dos alimentos no combustível que precisamos para viver.
Além disso, ele tem a ver com a função digestiva, o sistema cardiovascular e muitas outras funções vitais do corpo.
A vantagem é que sua função pode ser modificada com facilidade, adaptando-o as nossas necessidades para perder peso e fortalecer a saúde.
Uma das formas de conseguir fazer isso é aumentando o consumo de alimentos saudáveis e ricos em substâncias que estimulem sua função.
Também é importante praticar mais atividades físicas e dormir de 7 a 8 horas diárias, sem interrupções.
Leia também: Acelerar o metabolismo, uma das melhores opções ao perder peso
Alimentos que aceleram o metabolismo para combater o hipotireoidismo
Depois de receber o diagnóstico de hipotireoidismo é preciso fazer algumas mudanças na dieta para evitar o ganho excessivo de peso e outras consequências da diminuição dos hormônios da tireoide.
Os alimentos e nutrientes que mencionaremos a seguir são eficazes para apoiar a função da tireoide diante desta condição.
Alimentos ricos em iodo
O iodo é uma substância essencial para a função da tireoide e muitos dos casos de hipotireoidismo ocorrem devido à sua deficiência.
Seu consumo contribui para controlar a ansiedade e incômodos digestivos como os parasitas, a inflamação e a indigestão.
Pode ser obtido através de:
- Vegetais marinhos
- Mirtilos
- Iogurte natural
- Feijões brancos
- Morangos orgânicos
- Sal do Himalaia
- Laticínios
- Batatas
- Suplementos
Óleo de coco para combater o hipotireoidismo
Este alimento tem a capacidade de acelerar o metabolismo e estimular a produção de hormônios da tireoide.
Suas propriedades antibióticas e antifúngicas combatem fungos e bactérias como a H. pylori e a cândida.
Porém, é importante aprender a identificar a versão 100% orgânica e livre de processos de refinamento.
Como consumir?
- Comece tomando uma colher de chá todos os dias e vá aumentando pouco a pouco até consumir três colheres de sopa por dia.
Vitaminas do complexo B
Todas as vitaminas do complexo B são essenciais para manter a tireoide em bom estado, mas cada uma desempenha funções diferentes.
- A tiamina (B1): é necessária em caso de tireoide hiperativa.
- A riboflavina (B2): é importante para a produção adequada de hormônios.
- A niacina (B3): é necessária para o funcionamento eficiente de todas as células e glândulas do corpo.
- A piridoxina (B6): sem esta vitamina, a glândula tireoide não pode usar o iodo de forma eficiente.
- A cobalamina (B12): o hipotireoidismo impede a absorção desta vitamina. O problema é que sua deficiência aumenta o risco de doenças neurológicas.
Vitamina D
A deficiência de vitamina D está relacionada a várias patologias autoimunes, incluindo as doenças da tireoide.
Você pode ingerir esta vitamina através de suplementos ou tomando alguns minutos de sol todos os dias.
Zinco
Tanto o hipotireoidismo como o hipertireoidismo podem ocorrer por deficiência de zinco no organismo.
Este mineral participa da resposta imunológica do corpo e do processo por meio do qual se elimina o excesso de peso.
Cobre
O cobre ajuda a balancear a tireoide e combate sintomas como a diminuição dos glóbulos vermelhos, o ressecamento da pele e os problemas com as unhas e o cabelo.
Uma boa fonte deste mineral é a clorofila, que se encontra nas algas, vegetais verdes e suplementos.
Óleos de peixes
Os óleos de peixe são recomendados para aumentar a absorção dos hormônios da tireoide. Eles contêm ácidos graxos ômega 3, que também diminuem a inflamação e melhoram a saúde cardiovascular.
Descubra: 7 alimentos que contêm ômega 3
Fibras
Os alimentos ricos em fibra são um grande complemento para evitar o excesso de peso e os níveis altos de açúcar no sangue.
Seu consumo melhora a digestão, controla o apetite e ajuda a regular os níveis altos de colesterol.
Lembre-se
Caso suspeite de hipotireoidismo, o melhor é procurar um médico para receber um diagnóstico preciso.
Os alimentos aqui citados são apenas um complemento da dieta e seu consumo deve sempre ser supervisionado por um especialista.
O hipotireoidismo é um transtorno que ocorre quando a glândula tireoide se enfraquece e diminui a liberação de hormônios. Pensando nisso, hoje falaremos sobre como combater o hipotireoidismo com alimentos que aceleram o metabolismo.
Como consequência, apresentam-se uma série de sintomas, já que esta atividade hormonal é a que se encarrega de regular as reações metabólicas, neuronais e cardiocirculatórias de todo o corpo.
Seu desenvolvimento está relacionado à má alimentação, à exposição as toxinas, ao estresse e a outros hábitos pouco saudáveis que afetam a saúde em geral.
Quais são os sintomas do hipotireoidismo?
Uma pessoa que desenvolve esta doença apresenta pouco a pouco várias mudanças em seu corpo devido ao desequilíbrio hormonal.
Os sintomas mais comuns são:
- Mudanças bruscas de humor.
- Sensibilidade ao frio.
- Ganho ou perda de peso.
- Depressão e ansiedade.
- Períodos menstruais irregulares ou excessivos.
- Dificuldades para evacuar.
- Sensação de cansaço e fraqueza.
- Pele seca.
- Cabelo, pele e unhas quebradiços.
- Queda excessiva de cabelo.
Como combater o hipotireoidismo acelerando o metabolismo?
Uma das chaves para combater o hipotireoidismo é adotar hábitos que permitam acelerar o ritmo do metabolismo.
Este conjunto de reações químicas é o encarregado de transformar a energia dos alimentos no combustível que precisamos para viver.
Além disso, ele tem a ver com a função digestiva, o sistema cardiovascular e muitas outras funções vitais do corpo.
A vantagem é que sua função pode ser modificada com facilidade, adaptando-o as nossas necessidades para perder peso e fortalecer a saúde.
Uma das formas de conseguir fazer isso é aumentando o consumo de alimentos saudáveis e ricos em substâncias que estimulem sua função.
Também é importante praticar mais atividades físicas e dormir de 7 a 8 horas diárias, sem interrupções.
Leia também: Acelerar o metabolismo, uma das melhores opções ao perder peso
Alimentos que aceleram o metabolismo para combater o hipotireoidismo
Depois de receber o diagnóstico de hipotireoidismo é preciso fazer algumas mudanças na dieta para evitar o ganho excessivo de peso e outras consequências da diminuição dos hormônios da tireoide.
Os alimentos e nutrientes que mencionaremos a seguir são eficazes para apoiar a função da tireoide diante desta condição.
Alimentos ricos em iodo
O iodo é uma substância essencial para a função da tireoide e muitos dos casos de hipotireoidismo ocorrem devido à sua deficiência.
Seu consumo contribui para controlar a ansiedade e incômodos digestivos como os parasitas, a inflamação e a indigestão.
Pode ser obtido através de:
- Vegetais marinhos
- Mirtilos
- Iogurte natural
- Feijões brancos
- Morangos orgânicos
- Sal do Himalaia
- Laticínios
- Batatas
- Suplementos
Óleo de coco para combater o hipotireoidismo
Este alimento tem a capacidade de acelerar o metabolismo e estimular a produção de hormônios da tireoide.
Suas propriedades antibióticas e antifúngicas combatem fungos e bactérias como a H. pylori e a cândida.
Porém, é importante aprender a identificar a versão 100% orgânica e livre de processos de refinamento.
Como consumir?
- Comece tomando uma colher de chá todos os dias e vá aumentando pouco a pouco até consumir três colheres de sopa por dia.
Vitaminas do complexo B
Todas as vitaminas do complexo B são essenciais para manter a tireoide em bom estado, mas cada uma desempenha funções diferentes.
- A tiamina (B1): é necessária em caso de tireoide hiperativa.
- A riboflavina (B2): é importante para a produção adequada de hormônios.
- A niacina (B3): é necessária para o funcionamento eficiente de todas as células e glândulas do corpo.
- A piridoxina (B6): sem esta vitamina, a glândula tireoide não pode usar o iodo de forma eficiente.
- A cobalamina (B12): o hipotireoidismo impede a absorção desta vitamina. O problema é que sua deficiência aumenta o risco de doenças neurológicas.
Vitamina D
A deficiência de vitamina D está relacionada a várias patologias autoimunes, incluindo as doenças da tireoide.
Você pode ingerir esta vitamina através de suplementos ou tomando alguns minutos de sol todos os dias.
Zinco
Tanto o hipotireoidismo como o hipertireoidismo podem ocorrer por deficiência de zinco no organismo.
Este mineral participa da resposta imunológica do corpo e do processo por meio do qual se elimina o excesso de peso.
Cobre
O cobre ajuda a balancear a tireoide e combate sintomas como a diminuição dos glóbulos vermelhos, o ressecamento da pele e os problemas com as unhas e o cabelo.
Uma boa fonte deste mineral é a clorofila, que se encontra nas algas, vegetais verdes e suplementos.
Óleos de peixes
Os óleos de peixe são recomendados para aumentar a absorção dos hormônios da tireoide. Eles contêm ácidos graxos ômega 3, que também diminuem a inflamação e melhoram a saúde cardiovascular.
Descubra: 7 alimentos que contêm ômega 3
Fibras
Os alimentos ricos em fibra são um grande complemento para evitar o excesso de peso e os níveis altos de açúcar no sangue.
Seu consumo melhora a digestão, controla o apetite e ajuda a regular os níveis altos de colesterol.
Lembre-se
Caso suspeite de hipotireoidismo, o melhor é procurar um médico para receber um diagnóstico preciso.
Os alimentos aqui citados são apenas um complemento da dieta e seu consumo deve sempre ser supervisionado por um especialista.
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mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/symptoms-causes/dxc-20155382 - National Institutes of Health. Iodine. (2020). Recuperado el 18 de mayo de 2020. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-Consumer/
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