Chá de camomila: propriedades e benefícios
O chá de camomila é uma bebida natural que se tornou popular por suas interessantes aplicações medicinais. Embora muitos de seus usos venham da literatura popular, atualmente há uma grande variedade de pesquisas que comprovam as suas propriedades.
A planta faz parte da família Asteraceae e existem inúmeras espécies. Porém, as mais utilizadas no preparo do chá são a Matricaria chamomilla e a Matricaria nobilis. Quais são as suas principais características? Que benefícios lhe são atribuídos? Descubra a seguir!
Propriedades do chá de camomila
O chá de camomila é obtido a partir das flores secas da planta infundidas em água. Caracteriza-se por possuir um leve aroma floral e um sabor suave, que é agradável ao paladar. Além disso, conforme detalhado em um artigo publicado na Pharmacognosy Reviews, concentra compostos bioativos com potencial terapêutico.
Especificamente, o chá de camomila contém substâncias como:
- Sesquiterpenos.
- Flavonoides.
- Cumarinas.
- Poliacetilenos.
Esta composição, que reúne cerca de 120 constituintes químicos, confere à planta várias propriedades para a saúde. Assim, afirma-se que tanto o chá quanto os extratos e demais apresentações de camomila possuem atividade antimicrobiana, anti-inflamatória, antioxidante, ansiolítica e antiespasmódica.
Principais benefícios do chá de camomila
Na medicina popular, o chá de camomila é um dos protagonistas. Embora hoje se saiba que não deve ser um tratamento de primeira linha contra doenças, há quem o utilize como complemento para aliviar os sintomas de algumas patologias. Para que serve?
1. Ajuda a aliviar a dor menstrual
Os compostos fenólicos contidos no chá de camomila têm um efeito antiespasmódico que favorece o alívio das dores menstruais. Em um estudo publicado no Iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility, as mulheres que consumiram este chá por um mês foram capazes de reduzir a intensidade da dismenorreia.
Por outro lado, por ser uma bebida relaxante, as participantes também relataram menos ansiedade associada ao período menstrual. Algumas hipóteses sugerem que a planta diminui a produção de prostaglandinas, substâncias responsáveis pela dor e a inflamação. Em ambos os casos, mais pesquisas são necessárias.
Leia também: 6 chás de ervas para diminuir o nível de ácido úrico no organismo
2. Favorece a saúde digestiva
As propriedades digestivas do chá de camomila são as mais conhecidas. Por centenas de anos, essa bebida foi preparada para aliviar problemas gastrointestinais como flatulências, indigestão, diarreia, náuseas e vômitos.
Nesse sentido, as evidências ainda são limitadas; no entanto, uma revisão sistemática no Electronic Physician Journal detalha que esses efeitos são atribuídos ao seu potencial antimicrobiano, anti-inflamatório e relaxante.
3. Promove uma melhor qualidade de sono
Não há erva natural que, sozinha, possa combater os distúrbios do sono. Apesar disso, algumas plantas como a camomila servem como aliadas para dormir melhor. Isso ocorre devido ao seu teor de apigenina, um tipo de antioxidante que estimula os receptores do cérebro e reduz a insônia.
Em uma pesquisa publicada no Journal of Advanced Nursing, as mulheres em período pós-parto que consumiram chá de camomila durante duas semanas relataram uma melhor qualidade do sono. Por sua vez, mostraram menos sintomas depressivos associados às dificuldades para dormir.
4. Beneficia o controle dos níveis de glicose no sangue
Melhorar os hábitos alimentares e o estilo de vida é essencial para manter os níveis de glicose no sangue sob controle. No entanto, para casos específicos de aumento da glicose, a ingestão de bebidas como o chá de camomila pode ser favorável. Por quê?
Os estudos sugerem que os extratos desta planta ajudam a estimular as funções do pâncreas, órgão encarregado de produzir insulina. Esta, por sua vez, é o hormônio responsável por regular os níveis de açúcar no corpo. Embora faltem evidências, as descobertas foram consideradas promissoras.
5. Ajuda nos cuidados da saúde cardíaca
Os antioxidantes contidos no chá de camomila, especialmente os flavonoides, têm um efeito benéfico na saúde do coração. Isso não quer dizer que ele possa substituir o tratamento médico para problemas cardíacos, mas se for incluído na dieta regular, ajuda a reduzir o risco de doenças.
Um pequeno estudo publicado no Journal of Endocrinological Investigation concluiu que os pacientes diabéticos que consumiram chá de camomila com as refeições apresentaram melhorias nos níveis de colesterol total, triglicerídeos e colesterol ruim.
Que outros benefícios o chá de camomila oferece?
O uso da camomila na forma de chá e em outras apresentações se espalhou pelo mundo. Por isso, são atribuídos à bebida outros benefícios além dos citados. É importante observar que muitas dessas aplicações vêm de dados anedóticos e carecem de evidências:
- Ansiedade e depressão: as propriedades sedativas do chá de camomila são benéficas contra estados de estresse mental, como ansiedade e depressão. Embora costume ser usada na aromaterapia para esse fim, seu consumo em forma de chá também é útil.
- Saúde da pele: a aplicação tópica do chá de camomila demonstrou ter efeitos positivos ao acalmar sintomas da pele, como a irritação, a vermelhidão e a descamação. Há quem o use para queimaduras ou problemas como o eczema.
- Resfriados: a inalação do vapor emitido pelo chá quente de camomila funciona como um adjuvante contra a congestão nasal e a irritação causada pelo frio.
- Cuidado ósseo: as evidências sobre o consumo do chá de camomila e a prevenção de doenças ósseas ainda são fracas. Apesar disso, algumas hipóteses sugerem que essa bebida tenha efeitos antiestrogênicos, que ajudam a prevenir a perda de densidade óssea.
Descubra também: Como fazer uma infusão de casca de tangerina, valeriana e camomila para acalmar os nervos
Quem deveria evitar beber chá de camomila?
Para a maioria dos adultos saudáveis, o consumo de chá de camomila é seguro e não acarreta riscos. Até o momento, não há relatos de reações adversas fatais ou tóxicas decorrentes da ingestão desta bebida. Mesmo assim, ela não é recomendada nos seguintes casos:
- Histórico de alergia à camomila ou plantas da família das margaridas.
- Registros pessoais anteriores de alergia ao pólen.
- Pessoas com doenças renais ou hepáticas crônicas, que devem consultar um médico antes fazer uso do chá.
- Bebês e crianças pequenas.
O que devemos lembrar sobre a camomila?
A camomila, seja em forma de chá ou em outras apresentações, serve como um suplemento para melhorar os sintomas de certas condições. No entanto, não deve substituir os tratamentos médicos.
Aqueles que desejam consumir o chá dessa planta podem ingerir com segurança 2 ou 3 xícaras por dia. Mesmo assim, se houver doenças anteriores ou se você estiver tomando algum medicamento, é melhor consultar o seu médico de confiança.
O chá de camomila é uma bebida natural que se tornou popular por suas interessantes aplicações medicinais. Embora muitos de seus usos venham da literatura popular, atualmente há uma grande variedade de pesquisas que comprovam as suas propriedades.
A planta faz parte da família Asteraceae e existem inúmeras espécies. Porém, as mais utilizadas no preparo do chá são a Matricaria chamomilla e a Matricaria nobilis. Quais são as suas principais características? Que benefícios lhe são atribuídos? Descubra a seguir!
Propriedades do chá de camomila
O chá de camomila é obtido a partir das flores secas da planta infundidas em água. Caracteriza-se por possuir um leve aroma floral e um sabor suave, que é agradável ao paladar. Além disso, conforme detalhado em um artigo publicado na Pharmacognosy Reviews, concentra compostos bioativos com potencial terapêutico.
Especificamente, o chá de camomila contém substâncias como:
- Sesquiterpenos.
- Flavonoides.
- Cumarinas.
- Poliacetilenos.
Esta composição, que reúne cerca de 120 constituintes químicos, confere à planta várias propriedades para a saúde. Assim, afirma-se que tanto o chá quanto os extratos e demais apresentações de camomila possuem atividade antimicrobiana, anti-inflamatória, antioxidante, ansiolítica e antiespasmódica.
Principais benefícios do chá de camomila
Na medicina popular, o chá de camomila é um dos protagonistas. Embora hoje se saiba que não deve ser um tratamento de primeira linha contra doenças, há quem o utilize como complemento para aliviar os sintomas de algumas patologias. Para que serve?
1. Ajuda a aliviar a dor menstrual
Os compostos fenólicos contidos no chá de camomila têm um efeito antiespasmódico que favorece o alívio das dores menstruais. Em um estudo publicado no Iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility, as mulheres que consumiram este chá por um mês foram capazes de reduzir a intensidade da dismenorreia.
Por outro lado, por ser uma bebida relaxante, as participantes também relataram menos ansiedade associada ao período menstrual. Algumas hipóteses sugerem que a planta diminui a produção de prostaglandinas, substâncias responsáveis pela dor e a inflamação. Em ambos os casos, mais pesquisas são necessárias.
Leia também: 6 chás de ervas para diminuir o nível de ácido úrico no organismo
2. Favorece a saúde digestiva
As propriedades digestivas do chá de camomila são as mais conhecidas. Por centenas de anos, essa bebida foi preparada para aliviar problemas gastrointestinais como flatulências, indigestão, diarreia, náuseas e vômitos.
Nesse sentido, as evidências ainda são limitadas; no entanto, uma revisão sistemática no Electronic Physician Journal detalha que esses efeitos são atribuídos ao seu potencial antimicrobiano, anti-inflamatório e relaxante.
3. Promove uma melhor qualidade de sono
Não há erva natural que, sozinha, possa combater os distúrbios do sono. Apesar disso, algumas plantas como a camomila servem como aliadas para dormir melhor. Isso ocorre devido ao seu teor de apigenina, um tipo de antioxidante que estimula os receptores do cérebro e reduz a insônia.
Em uma pesquisa publicada no Journal of Advanced Nursing, as mulheres em período pós-parto que consumiram chá de camomila durante duas semanas relataram uma melhor qualidade do sono. Por sua vez, mostraram menos sintomas depressivos associados às dificuldades para dormir.
4. Beneficia o controle dos níveis de glicose no sangue
Melhorar os hábitos alimentares e o estilo de vida é essencial para manter os níveis de glicose no sangue sob controle. No entanto, para casos específicos de aumento da glicose, a ingestão de bebidas como o chá de camomila pode ser favorável. Por quê?
Os estudos sugerem que os extratos desta planta ajudam a estimular as funções do pâncreas, órgão encarregado de produzir insulina. Esta, por sua vez, é o hormônio responsável por regular os níveis de açúcar no corpo. Embora faltem evidências, as descobertas foram consideradas promissoras.
5. Ajuda nos cuidados da saúde cardíaca
Os antioxidantes contidos no chá de camomila, especialmente os flavonoides, têm um efeito benéfico na saúde do coração. Isso não quer dizer que ele possa substituir o tratamento médico para problemas cardíacos, mas se for incluído na dieta regular, ajuda a reduzir o risco de doenças.
Um pequeno estudo publicado no Journal of Endocrinological Investigation concluiu que os pacientes diabéticos que consumiram chá de camomila com as refeições apresentaram melhorias nos níveis de colesterol total, triglicerídeos e colesterol ruim.
Que outros benefícios o chá de camomila oferece?
O uso da camomila na forma de chá e em outras apresentações se espalhou pelo mundo. Por isso, são atribuídos à bebida outros benefícios além dos citados. É importante observar que muitas dessas aplicações vêm de dados anedóticos e carecem de evidências:
- Ansiedade e depressão: as propriedades sedativas do chá de camomila são benéficas contra estados de estresse mental, como ansiedade e depressão. Embora costume ser usada na aromaterapia para esse fim, seu consumo em forma de chá também é útil.
- Saúde da pele: a aplicação tópica do chá de camomila demonstrou ter efeitos positivos ao acalmar sintomas da pele, como a irritação, a vermelhidão e a descamação. Há quem o use para queimaduras ou problemas como o eczema.
- Resfriados: a inalação do vapor emitido pelo chá quente de camomila funciona como um adjuvante contra a congestão nasal e a irritação causada pelo frio.
- Cuidado ósseo: as evidências sobre o consumo do chá de camomila e a prevenção de doenças ósseas ainda são fracas. Apesar disso, algumas hipóteses sugerem que essa bebida tenha efeitos antiestrogênicos, que ajudam a prevenir a perda de densidade óssea.
Descubra também: Como fazer uma infusão de casca de tangerina, valeriana e camomila para acalmar os nervos
Quem deveria evitar beber chá de camomila?
Para a maioria dos adultos saudáveis, o consumo de chá de camomila é seguro e não acarreta riscos. Até o momento, não há relatos de reações adversas fatais ou tóxicas decorrentes da ingestão desta bebida. Mesmo assim, ela não é recomendada nos seguintes casos:
- Histórico de alergia à camomila ou plantas da família das margaridas.
- Registros pessoais anteriores de alergia ao pólen.
- Pessoas com doenças renais ou hepáticas crônicas, que devem consultar um médico antes fazer uso do chá.
- Bebês e crianças pequenas.
O que devemos lembrar sobre a camomila?
A camomila, seja em forma de chá ou em outras apresentações, serve como um suplemento para melhorar os sintomas de certas condições. No entanto, não deve substituir os tratamentos médicos.
Aqueles que desejam consumir o chá dessa planta podem ingerir com segurança 2 ou 3 xícaras por dia. Mesmo assim, se houver doenças anteriores ou se você estiver tomando algum medicamento, é melhor consultar o seu médico de confiança.
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