6 benefícios psicológicos de praticar ioga

Além de reduzir o estresse e nos ajudar a relaxar, a ioga é uma técnica que nos proporciona bem-estar e faz com que nos sintamos melhor com nós mesmos.

Revisado e aprovado por o psicólogo Bernardo Peña.

Escrito por Raquel Lemos Rodríguez

Última atualização: 15 fevereiro, 2023

A ioga é uma técnica milenar que pouco a pouco foi introduzida como prática habitual de muitas pessoas. Hoje falaremos sobre benefícios psicológicos de praticar ioga.

Por que será que tantas pessoas a praticam? A ioga nos permite estar em maior equilíbrio com nós mesmos, algo necessário, já que o desequilíbrio desestabiliza nossas vidas.

Se você ainda se pergunta o que a ioga tem que o exercício normal não oferece, venha descobrir conosco!

A psicologia e a ioga

A ioga tem muito a ver com a nossa mente, já que não faz com que ganhemos apenas flexibilidade ou façamos determinadas posturas complicadas, mas também é capaz de nos desestressar, nos liberar da ansiedade e conseguir que sejamos muito mais felizes.

1. Benefícios de praticar ioga: reduz o estresse

As pessoas estão cada vez mais estressadas. O passar do tempo, a necessidade de fazer tudo mais rápido porque as horas passam na velocidade da luz, as metas impossíveis, os horários apertados… Tudo isso faz com que, no fim, nos estressemos.

Esta técnica nos permitirá diminuir o estresse e controlá-lo para que não nos afete pois, ainda que muitos não acreditem, o estresse às vezes nos paralisa e nos limita. Ficar estressado nunca será benéfico para nós.

2. Melhora o sono

O estresse está intimamente ligado à falta de sono ou ao fato de dormir mal. Há muitas pessoas que têm dificuldades em conseguir um sono reparador, algo que tentam resolver com comprimidos.

Mas que tal se experimentarmos algo mais natural?

O exercício em si permite desestressar e se sentir muito mais relaxado. Como consequência, você dormirá muito melhor. Graças à prática da ioga você conseguirá aumentar sua produção de melatonina.

3. Promove a felicidade

Por que as pessoas que fazem exercício são mais felizes? A ioga pode ajudar a melhorar seu humor? É impossível estarmos sempre alegres e de bom humor, mas praticar ioga pode nos ajudar a alcançar um estado de tranquilidade e harmonia na maior parte do tempo.

A ioga aumentará os níveis de serotonina, um hormônio tão importante que é o maior responsável por nos sentirmos felizes. Se você é infeliz e não sabe o porquê, que tal começar a praticar ioga?

4. Promove a longevidade

Com apenas 15 minutos de ioga por dia você pode conseguir os benefícios que já mencionamos, porém, além disso, ainda viverá mais! Essa técnica lhe trará mais longevidade.

Neste ponto, nos encontramos com um benefício muito importante: o fato de que praticar ioga previne as doenças degenerativas. Essas doenças esgotam nossas energias, nos fazem viver menos e com pior qualidade de vida.

Você permitirá que isso aconteça?

5. Aumenta a concentração

Nossa concentração é algo muito importante, já que graças a ela podemos aprender melhor, assimilar de forma mais simples as coisas e inclusive potencializar nossa memória.

Também conseguiremos resolver os problemas de uma forma mais efetiva.

Poderíamos pensar que o exercício físico também pode melhorar a concentração, mas a verdade é que a ioga, por ser uma atividade que implica necessariamente a concentração, ajuda a potencializá-la e fomentá-la.

6. Melhora o relacionamento em casal e as relações sexuais

A ioga não tem benefícios apenas para você, mas também para aquelas pessoas que estão ao seu redor.

Graças a essa prática, sua relação com seu parceiro será beneficiada, algo muito importante se você quiser ter um equilíbrio pleno em todos os âmbitos de sua vida.

Mas… por que também é benéfica para as relações sexuais? Porque fortalece os músculos da pelve, ao mesmo tempo em que lhes oferece flexibilidade.

Com isso, as relações sexuais se tornam mais agradáveis e isso também é muito positivo para o relacionamento.

Você pratica ioga? Já tentou fazer? Não deixe de tentar e, se puder, comece hoje mesmo a incluir em sua rotina esta prática milenar tão importante e que pode oferecer tantos benefícios.

Graças à ioga você conseguirá bem-estar e equilíbrio em sua vida.