Exercícios e esportes

Que tipo de exercício melhor se adapta às suas necessidades? Se você quer perder peso, ganhar flexibilidade, firmeza, ou até praticar uma atividade que diminua suas dores articulares, ou que possa ajudá-lo a melhorar a saúde cardiovascular, esta é a sua seção. Porque há um exercício ideal para você, e queremos descobrir qual é.

A ioga e a saúde das articulações

A dor nas articulações pode se tornar incapacitante para uma pessoa. Isso faz com que os movimentos sejam limitados e muitas atividades diárias se tornem difíceis de executar normalmente. No entanto, existem muitas alternativas para melhorar a saúde das articulações. Você sabia que…

5 ótimas dicas de yoga para a ansiedade

A ansiedade é um estado transitório de tensão em que o indivíduo sente medo e desejo de resolver determinada situação. A ansiedade pode gerar estresse ou sofrimento mórbido. Para evitar isso, vamos falar sobre 5 ótimas dicas de yoga para a ansiedade.…

Yoga nidra, tão restaurador como o sono

O yoga é a arte de equilibrar o terreno com o espiritual. Existem muitas correntes desta disciplina, mas existe uma que te ajudará a relaxar e mudar sua perspectiva de vida: o yoga nidra, tão restauradora como o sono. Este…

Posturas do Yoga: a cobra e seus benefícios

A postura da cobra é um dos asanas básicos do yoga, porque estará presente em diversas rotinas ou saudações. Nas posturas do yoga, a cobra ajudará a conseguir o equilíbrio entre corpo e mente. Bhujangasana ou postura da cobra representa a…

Os melhores conselhos para ensinar seus filhos a nadar

Nadar é um dos esportes mais saudáveis e completos que existe. É possível exercitar quase toda a musculatura do corpo e, ao mesmo tempo, pode se converter em uma atividade lúdica muito recomendada. Compartilhar momentos familiares na piscina irá melhorar…

Rotina de exercícios para o quadril

Se você quer fortalecer o quadril ou perder aquela gordura que se instalou e teima em não sair, esses exercícios para o quadril serão muito úteis. O quadril é uma parte importante do nosso corpo, e temos que dar atenção a ele. Neste…

Conheça 6 exercícios de alongamento

Diariamente enfrentamos diversas atividades que exigem diferentes níveis de esforço físico, incluindo os trabalhos aparentemente sedentários. O alongamento tem como objetivo aumentar, manter e evitar o deterioramento da flexibilidade. Além disso, ajuda a reduzir os incômodos musculares derivados da atividade física.