Batida de ameixa, chia e maçã para regular o intestino

Embora os alimentos ricos em fibras sejam muito adequados para regular o intestino, não podemos esquecer de aumentar também o consumo de água para favorecermos sua eliminação e não apresentarmos problemas de constipação.

Muitas pessoas precisam regular o intestino para combater distúrbios como a constipação, má absorção intestinal, diarreia frequente, ou depois de passar por uma doença gastrointestinal.

A melhor maneira de conseguir isso se baseia em manter uma boa nutrição e ingerir os suplementos naturais certos.

Neste artigo propomos regular o intestino com esta deliciosa batida de ameixa seca, sementes de chia e maçã.

Regular o intestino é essencial

O intestino é um órgão que deve funcionar bem para garantir a boa saúde e a qualidade de vida.

Na verdade, os distúrbios crônicos que afetam este órgão podem ser a fonte de muitas doenças a longo prazo. Por esta razão, devemos buscar tratamentos que nos ajudem a cuidar do intestino, além de manter uma dieta adequada.

Em uma dieta saudável não podem faltar alimentos frescos e integrais, que são ricos em fibras naturais:

• Frutas
• Vegetais
• Leguminosas
• Cereais integrais
• Oleaginosas
• Sementes

A partir desta base, adicionaremos outros alimentos em quantidades moderadas, mas sempre acompanhados por estes em nossas receitas.

Alimentos benéficos

Existem três alimentos que são muito benéficos para regular o intestino:

Ameixa seca

Os benefícios da ameixa seca para a saúde estão concentrados em pequenas quantidades, e é por isso que elas são um superalimento, que podemos consumir todos os dias:

• Combatem a constipação graças ao seu elevado teor de fibras.
• Aliviam alguns distúrbios intestinais, como hemorroidas ou divertículos.
• Seu alto poder antioxidante nos protege do envelhecimento precoce e dos radicais livres.
• São ricas em açúcares naturais e nos dão muita energia.
• Reduzem a hipertensão arterial.
• Previnem a osteoporose, graças ao seu alto teor de minerais.
• Ajudam a perder medidas da cintura.
• Devido à sua riqueza de ferro, evitam a anemia ferropriva.

Sementes de chia

As sementes de chia são um alimento medicinal com muitos benefícios para a saúde. Se as colocarmos de molho, essas sementes liberam uma substância viscosa que é a mucosa, um tipo de fibra solúvel.

Graças a essa virtude, elas são um excelente remédio para limpar e regular o intestino.

Além disso, têm outras propriedades para a saúde:

• Reduzem os níveis de colesterol e açúcar no sangue.
• São uma boa fonte de proteína vegetal, o que aumenta os nossos níveis de energia e vitalidade.
• Têm um alto efeito saciante que nos ajuda a comer menos, no caso de dietas de perda de peso.
• São muito antioxidantes.
• São uma excelente fonte de cálcio altamente assimilável, um mineral que cuida de dentes e ossos.

A maçã

A maçã é uma fruta muito saudável para a função intestinal, graças ao seu elevado teor de pectina.

Sua função reguladora é eficaz tanto em casos de constipação quanto de diarreia. Além disso, favorece a função digestiva.

Desta forma, todos nós podemos consumir uma maçã por dia para prevenir transtornos de saúde, como diz o ditado.

Além disso, tem outras propriedades benéficas para a nossa saúde:

• Depura as toxinas do corpo.
• Alcaliniza o organismo.
• Reduz o colesterol e a glicemia.
• Previne o envelhecimento
• Mantém os dentes e as gengivas saudáveis
• Reduz o ácido úrico

Batida de ameixa, chia e maçã

Ingredientes

• 1 copo de água (200 ml)
• 4 ameixas secas
• 1 colher de sopa de sementes de chia (14 g)
• 1 maçã orgânica com casca

Se a maçã não for orgânica, recomendamos dispensar a sua casca, pois pode conter pesticidas prejudiciais à saúde. Por outro lado, se for de qualidade orgânica, sua casca nos fornecerá mais fibras.

Preparação

Para preparar esta batida, seguiremos estas etapas:

• Na noite anterior, colocamos as ameixas secas e as sementes de chia de molho em um copo de água.
• De manhã, colocaremos esta preparação no liquidificador depois de remover as sementes das ameixas.
• Vamos adicionar a maçã, também sem sementes, e vamos bater tudo durante 1 minuto.
• Embora as maçãs e ameixas tragam doçura natural para a bebida, se desejarmos podemos adoçar com estévia ou mel.

Quando consumir?

Embora possamos tomar essa bebida a qualquer hora do dia, se quisermos regular o intestino o melhor momento é o café da manhã. Nós a beberemos ao nos levantarmos, pelo menos meia hora antes do café da manhã.

Se quisermos consumi-lo como um tratamento, podemos tomá-lo todos os dias, durante uma ou duas semanas.