Como acalmar o nervosismo com 5 remédios à base de ervas

Além de reduzir o estresse e o nervosismo, alguns desses remédios também podem ser eficazes para combater desconfortos relacionados, como distúrbios do sono. 

Revisado e aprovado por a nutricionista Eliana Delgado Villanueva.

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última atualização: 23 agosto, 2022

Saiba como acalmar o nervosismo, um estado interno de agitação que geralmente ocorre como uma reação a uma situação desconhecida ou incomum.

Caracteriza-se pela perda de calma natural, manifestando-se com sintomas como tremores nas mãos, transpiração excessiva, taquicardia e sensação de medo.

Também pode apresentar alterações na linguagem corporal, voz elevada ou dificuldades na manutenção de uma conversa coerente. Além disso, a pessoa nervosa sente-se constantemente sob pressão e, por isso, passa por contínuos episódios de ansiedade e irritabilidade.

Felizmente, existem várias soluções de origem natural que, por suas propriedades, facilitam o controle desses sintomas para induzir um estado de calma.

Nesta ocasião, queremos compartilhar 5 remédios de ervas que são úteis para acalmar o nervosismo. Confira!

1. Infusão de lavanda para acalmar o nervosismo

Graças ao seu poder aromático e tranquilizador, a infusão de lavanda é uma das melhores alternativas para controlar o nervosismo e a ansiedade .

Seu aroma produz uma sensação de alívio no sistema nervoso e, em casos de insônia, induz o sono.

Ingredientes

• 1 xícara de água (250 ml)
• 2 colheres de chá de lavanda seca (10 g)
• 1 colher de sopa de mel (25 g)

Preparação

• Aqueça um copo de água e, quando ferver, adicione a lavanda seca.
• Cubra a bebida e deixe descansar por 10 minutos à temperatura ambiente.
• Após este tempo, coe e adoce com uma colher de mel.

Modo de consumo

• Ingerir uma xícara de infusão quando sentir nervosismo.
• Repetir o consumo até 2 vezes ao dia.

Nota : Esta bebida pode causar sonolência

2. Infusão de passiflora

A passiflora é uma planta com efeitos sedativos que ajudam a regular a atividade do sistema nervoso em casos de irritabilidade, ansiedade e nervosismo.

Seus compostos reduzem a produção de hormônios do estresse e aumentam o bem-estar emocional.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de folhas de passiflora (10 g)
• 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

• Ferva um copo de água, adicione a passiflora e cubra.
• Deixe repousar por 5 ou 10 minutos e coe.

Modo de consumo

• Tome 2 xícaras de infusão por dia.

3. Chá de folhas de alface

O chá de folhas de alface é uma bebida desintoxicante e anti-inflamatória que pode ajudar a eliminar toxinas do corpo.

Além disso, tem propriedades tranquilizantes que reduzem o estresse, nervosismo e distúrbios do sono.

Ingredientes

• 2 folhas de alface
• 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

• Pique as folhas de alface e ferva em uma xícara de água.
• Quando ferver, retire a bebida do calor e deixe descansar por 10 minutos.

Modo de consumo

• Tome o chá de alface quando tiver sintomas de nervosismo.

4. Infusão de orégano

Além de ser um antibiótico e analgésico natural, o orégano também é indicado como um tranquilizante para o nervosismo, a insônia e a ansiedade.

Seus compostos ativos regulam a atividade do sistema nervoso e ajudam a controlar tremores, irritabilidade e medo.

Ingredientes

• 1 colher de chá de orégano (5 g)
• 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

• Ferva um copo de água e, quando atingir o seu ponto de ebulição, adicione o orégano.
• Cubra a bebida e deixe descansar, por 5 a 10 minutos, à temperatura ambiente.

Modo de consumo

• Tome um copo de infusão no meio da manhã e, se você considerar necessário, repita antes de ir para a cama.

5. Infusão de melissa

A infusão de melissa é um remédio tranquilizante que tem sido valorizado por sua capacidade de controlar desequilíbrios nervosos, estresse e dificuldades de sono.

De fato, devido ao seu leve efeito analgésico, é ideal para reduzir as dores de cabeça que costumam aparecer junto desses desconfortos.

Ingredientes

• 1 colher de chá de melissa (5 g)
• 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

• Despeje um copo de água em uma panela e coloque para ferver.
• Quando atingir o seu ponto de ebulição, adicione a melissa e reduza o calor.
• Deixe cozinhar por 2 ou 3 minutos e desligue.
• Cubra a bebida e espere que ela repouse por mais 10 minutos.
• Em seguida, coe com uma peneira e beba.

Modo de consumo

• Tome o copo de infusão ao notar o primeiro sintoma de nervosismo.
• Se o desconforto persistir, repita seu consumo 2 ou 3 vezes por dia.

Como você pode notar, é possível usar vários remédios de ervas para lidar com os sintomas causados ​​pelo nervosismo.

Escolha a alternativa que você preferir e tome quando passar por esses tipos de problemas. Esperamos ter ajudado com essas dicas para acalmar o nervosismo.