9 relaxantes musculares naturais
Revisado e aprovado por a médica Maricela Jiménez López
A vida atual, repleta de obrigações, estresse e trabalho sedentário cria infinitos problemas de saúde. Os músculos do pescoço, ombros e cabeça são os que mais sofrem em decorrência de horas a fio sentados na frente do computador. Algumas plantas podem ajudar como relaxantes musculares, evitando o tratamento médico.
Dores musculares sem fim
É o que gera a vida urbana atualmente. Pode-se incluir também todos os problemas decorrentes de oito ou mais horas no escritório, sem contato com o sol, uma má alimentação, postura incorreta, o peso das obrigações, contas, etc. O estresse também perturba o sono, criando mais dores e contraturas.
A dor no pescoço ou cervical, que mal permite mover a cabeça, é uma das mais comuns na atualidade. A sensação desce pelas costas, chega na lombar e vai até o quadril; enfim, todo o corpo dói. Mesmo com sessões de massagens, compressa morna ou acomodação em uma cadeira confortável, os músculos tardarão a “voltar à normalidade”, já que foram muito maltratados. Portanto, é possível utilizar ervas naturais como relaxantes musculares.
Essas são geralmente consumidas em forma de chá. Além de melhorarem a condição dos músculos, também transmitem serenidade para o cérebro, estômago e todos os órgãos. Será possível descansar melhor, neutralizar as dores e ser mais eficiente.
Felizmente, existem muitos tratamentos naturais que revertem as dores musculares que nos afligem tanto, e o bom é que eles quase não têm efeitos colaterais, sendo muito mais seguros que os remédios de farmácia, embora, de fato, sua eficácia demore um pouco mais para se materializar. Se o seu desejo for viver com qualidade e sem dores, então recomendamos acrescentar essas ervas medicinais ao seu dia a dia.
Vale lembrar que é preciso manter uma dieta saudável e equilibrada, de modo que os músculos fiquem menos contraídos. É necessário consumir diariamente 1.500 mg de cálcio, 1.500 de magnésio, 99 mg de potássio e 3.000 mg de vitamina C.
Leia também: 7 movimentos simples para aliviar as dores musculares intensas
Os melhores relaxantes musculares naturais
Alecrim
É uma especiaria muito utilizada na cozinha como tempero de muitos pratos. É muito benéfica para a saúde, principalmente para o relaxamento. Pode-se fazer um banho de imersão, diluindo um pouco de alecrim, para aliviar cólicas menstruais ou espasmos musculares.
O óleo essencial de alecrim serve para massagear as articulações. As compressas quentes sobre as áreas doloridas ou inflamadas reduzem os sintomas da artrite.
Valeriana
Vem sendo utilizada por centenas de anos para aliviar a tensão no pescoço e tem, por sua vez, um grande efeito sedativo para controlar a ansiedade e os distúrbios do sono. Pode-se fazer uma infusão ou chá dessa erva, e também consumir pílulas naturais, porque esta planta tem um cheiro forte e não totalmente agradável.
Camomila
É um “calmante por excelência”, um dos mais populares e recomendados. Trata dores musculares, transtornos menstruais, tensões, cefaleias, ansiedade, estresse, nervos, etc. Relaxa a tensão dos músculos e tem propriedades anti-inflamatórios que aliviam as câimbras. É um dos melhores relaxantes musculares naturais.
Catnip (Erva de gato)
É uma planta nativa da Europa, da família da menta, que foi plantada na América do Norte e na Ásia. É um sedativo natural e relaxante muscular. Reduz o inchaço nas articulações, alivia dores de cabeça tensionais, cura lesões dos tecidos moles, entre outras propriedades.
Pimenta caiena
É amplamente utilizada nos lares em receitas culinárias, e sua eficácia tem sido comprovada no alívio e tratamento rápido da dor causada por cãibras musculares.
Rabanete
É utilizado desde tempos remotos para aliviar a tensão muscular, incluindo cólicas e dores. Compre ou faça o óleo essencial de rabanete, misturando com água quente para um banho de imersão, ou realize uma massagem.
Serpão
Planta semelhante ao tomilho, com grandes capacidades de relaxamento natural dos músculos mediante o uso de seus óleos essenciais. Pode-se consumir qualquer quantidade diariamente.
Passiflora
Também conhecida como flor de maracujá, é muito bonita de se ver e mais ainda ao descobrir todas as suas propriedades, principalmente o fato de que suas pétalas contêm agentes antioxidantes (fitoesteróis e flavonoides).
Por sua vez, tem alcaloides, óleos essenciais e outros compostos para uma ação relaxante e analgésica. É usada em casos de insônia, espasmos musculares, estresse, ansiedade, nervosismo, etc. Pode ser ingerida em forma de infusão.
Lavanda
Uma flor lilás azulada muito bonita que tem muitas propriedades para combater várias doenças ou enfermidades. O óleo da flor de lavanda, por exemplo, é conhecido como um dos mais eficazes relaxantes musculares naturais.
Massageie a área dolorida com movimentos circulares para aumentar a circulação sanguínea. Em seguida, tome um banho quente para relaxar a mente e o corpo, permitindo o descanso e a cura muscular.
Imagens cortesia de Unique Hotels, c.e. Delohery, Dennis Wong, Pato Novoa, John Athayde y Alvaro Galve.
A vida atual, repleta de obrigações, estresse e trabalho sedentário cria infinitos problemas de saúde. Os músculos do pescoço, ombros e cabeça são os que mais sofrem em decorrência de horas a fio sentados na frente do computador. Algumas plantas podem ajudar como relaxantes musculares, evitando o tratamento médico.
Dores musculares sem fim
É o que gera a vida urbana atualmente. Pode-se incluir também todos os problemas decorrentes de oito ou mais horas no escritório, sem contato com o sol, uma má alimentação, postura incorreta, o peso das obrigações, contas, etc. O estresse também perturba o sono, criando mais dores e contraturas.
A dor no pescoço ou cervical, que mal permite mover a cabeça, é uma das mais comuns na atualidade. A sensação desce pelas costas, chega na lombar e vai até o quadril; enfim, todo o corpo dói. Mesmo com sessões de massagens, compressa morna ou acomodação em uma cadeira confortável, os músculos tardarão a “voltar à normalidade”, já que foram muito maltratados. Portanto, é possível utilizar ervas naturais como relaxantes musculares.
Essas são geralmente consumidas em forma de chá. Além de melhorarem a condição dos músculos, também transmitem serenidade para o cérebro, estômago e todos os órgãos. Será possível descansar melhor, neutralizar as dores e ser mais eficiente.
Felizmente, existem muitos tratamentos naturais que revertem as dores musculares que nos afligem tanto, e o bom é que eles quase não têm efeitos colaterais, sendo muito mais seguros que os remédios de farmácia, embora, de fato, sua eficácia demore um pouco mais para se materializar. Se o seu desejo for viver com qualidade e sem dores, então recomendamos acrescentar essas ervas medicinais ao seu dia a dia.
Vale lembrar que é preciso manter uma dieta saudável e equilibrada, de modo que os músculos fiquem menos contraídos. É necessário consumir diariamente 1.500 mg de cálcio, 1.500 de magnésio, 99 mg de potássio e 3.000 mg de vitamina C.
Leia também: 7 movimentos simples para aliviar as dores musculares intensas
Os melhores relaxantes musculares naturais
Alecrim
É uma especiaria muito utilizada na cozinha como tempero de muitos pratos. É muito benéfica para a saúde, principalmente para o relaxamento. Pode-se fazer um banho de imersão, diluindo um pouco de alecrim, para aliviar cólicas menstruais ou espasmos musculares.
O óleo essencial de alecrim serve para massagear as articulações. As compressas quentes sobre as áreas doloridas ou inflamadas reduzem os sintomas da artrite.
Valeriana
Vem sendo utilizada por centenas de anos para aliviar a tensão no pescoço e tem, por sua vez, um grande efeito sedativo para controlar a ansiedade e os distúrbios do sono. Pode-se fazer uma infusão ou chá dessa erva, e também consumir pílulas naturais, porque esta planta tem um cheiro forte e não totalmente agradável.
Camomila
É um “calmante por excelência”, um dos mais populares e recomendados. Trata dores musculares, transtornos menstruais, tensões, cefaleias, ansiedade, estresse, nervos, etc. Relaxa a tensão dos músculos e tem propriedades anti-inflamatórios que aliviam as câimbras. É um dos melhores relaxantes musculares naturais.
Catnip (Erva de gato)
É uma planta nativa da Europa, da família da menta, que foi plantada na América do Norte e na Ásia. É um sedativo natural e relaxante muscular. Reduz o inchaço nas articulações, alivia dores de cabeça tensionais, cura lesões dos tecidos moles, entre outras propriedades.
Pimenta caiena
É amplamente utilizada nos lares em receitas culinárias, e sua eficácia tem sido comprovada no alívio e tratamento rápido da dor causada por cãibras musculares.
Rabanete
É utilizado desde tempos remotos para aliviar a tensão muscular, incluindo cólicas e dores. Compre ou faça o óleo essencial de rabanete, misturando com água quente para um banho de imersão, ou realize uma massagem.
Serpão
Planta semelhante ao tomilho, com grandes capacidades de relaxamento natural dos músculos mediante o uso de seus óleos essenciais. Pode-se consumir qualquer quantidade diariamente.
Passiflora
Também conhecida como flor de maracujá, é muito bonita de se ver e mais ainda ao descobrir todas as suas propriedades, principalmente o fato de que suas pétalas contêm agentes antioxidantes (fitoesteróis e flavonoides).
Por sua vez, tem alcaloides, óleos essenciais e outros compostos para uma ação relaxante e analgésica. É usada em casos de insônia, espasmos musculares, estresse, ansiedade, nervosismo, etc. Pode ser ingerida em forma de infusão.
Lavanda
Uma flor lilás azulada muito bonita que tem muitas propriedades para combater várias doenças ou enfermidades. O óleo da flor de lavanda, por exemplo, é conhecido como um dos mais eficazes relaxantes musculares naturais.
Massageie a área dolorida com movimentos circulares para aumentar a circulação sanguínea. Em seguida, tome um banho quente para relaxar a mente e o corpo, permitindo o descanso e a cura muscular.
Imagens cortesia de Unique Hotels, c.e. Delohery, Dennis Wong, Pato Novoa, John Athayde y Alvaro Galve.
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