9 frutas ideais para combater a prisão de ventre

Para combater a prisão de ventre, é importante aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras e também aumentar o consumo de água para favorecer a desintoxicação do corpo.

Ainda que os ritmos intestinais de cada pessoa sejam diferentes, o fato de evacuar apenas duas ou três vezes por semana indica que você sofre de prisão de ventre.

As suas principais causas são:

  • Estresse excessivo
  • Sedentarismo
  • Uma dieta pobre em fibras
  • Diabetes
  • Gravidez

Também pode estar associada a outras doenças, como o câncer de cólon, a diverticulite ou as hemorroidas.

Existem vários tratamentos para a prisão de ventre.

Um dos mais adequados é seguir uma dieta rica em frutas. Elas contêm vários nutrientes que aceleram o funcionamento do sistema digestivo e lhe oferecem grande quantidade de fibras insolúveis.

Recomendamos consumir as seguintes:

1. Pera ajuda a combater a prisão de ventre

Os benefícios de consumir pera

Por seu alto teor de água e fibras, a pera é um grande regulador do trânsito intestinal.

  • Ela ajuda a cuidar do sistema digestivo, graças a suas propriedades antioxidantes, e favorece a eliminação do colesterol alto.
  • Além disso, contém vitaminas B, C e E, e minerais (ferro, cálcio e potássio).

2. Mexerica

Por fazer parte dos cítricos, a mexerica é uma excelente fonte de vitamina C.

  • Ela estimula a formação de anticorpos no organismo e combate o ataque de elementos nocivos.
  • Por seu alto teor de fibras, evita os problemas digestivos, o colesterol alto e as doenças cardiovasculares.

3. Uva doce

Uva roxa para combater a prisão de ventre

Graças a suas propriedades, a uva funciona como laxante natural, ajuda o sistema cardiovascular e diminui o colesterol ruim (LDL).

  • Essa fruta contém uma grande variedade de ácidos importantes para o bom funcionamento do organismo.
  • Além disso, a uva quase não contém calorias e favorece o bom estado das artérias e o coração, e melhora as funções cognitivas do corpo.

4. Goiaba

A goiaba conta com propriedades antissépticas e anti-helmínticas, o que a torna capaz de eliminar as bactérias, os fungos e demais agentes infecciosos que se encontram no corpo.

  • Ao ingerir a goiaba com suas sementes, ela se torna um remédio eficaz para regularizar a evacuação normal dos intestinos.
  • Para aproveitar todos os seus benefícios, recomenda-se consumir essa fruta diariamente.

5. Laranja

Laranja combate a prisão de ventre

O suco de laranja é ideal para prevenir o acúmulo de resíduos de alimentos no cólon e evitar as doenças cardiovasculares.

  • Além de ser um poderoso antioxidante por conter vitamina C, reforça o sistema imune, funciona como depurativo, analgésico e cicatrizante.
  • A laranja oferece ao organismo uma boa quantidade de fibra, que melhora o trânsito intestinal e diminui a prisão de ventre.
  • Por outro lado, por conter ácido cítrico, esta fruta tem uma função depurativa, facilita a digestão dos alimentos e estimula o bom desempenho do pâncreas e do fígado.

6. Mamão papaia

Os nutrientes do mamão papaia o tornam útil para aliviar a prisão de ventre. Cerca de 90% de seu conteúdo é água, o que a torna um excelente diurético.

  • Também contém altas quantidades de vitamina C, oferecendo ao corpo defesas naturais e eliminando os radicais livres com seu efeito antioxidante.
  • Ainda que não seja a fruta com os maiores níveis de fibra, o teor que oferece ao corpo é suficiente para melhorar o trânsito intestinal e prevenir o câncer de cólon.

7. Maçã

Maçã combate a prisão de ventre

É recomendado ingerir essa fruta com sua casca, já que contém fibra e é um excelente antioxidante.

  • Ajuda a diminuir o colesterol e o risco de sofrer de doenças cardiovasculares por seu teor de quercetina.
  • Para conseguir uma limpeza intestinal e do organismo, é necessário ingerir três ou quatro maçãs por dia, no mínimo uma hora antes de cada refeição.

8. Melão

Rico em minerais como o potássio, magnésio, cálcio zinco, ferro e fósforo, o melão é uma fruta que não devemos deixar de incorporar em nossa dieta diária.

  • Por causa de sua ação diurética, é ideal para prevenir a retenção de líquidos, favorece o funcionamento dos rins e tem um leve efeito laxante.
  • Suas sementes favorecem a expulsão de lombrigas intestinais.

9. Kiwi

Kiwi combate a prisão de ventre

O kiwi é uma das frutas com maior teor de fibras. Suas sementes também ajudam a acelerar o trânsito intestinal, por isso, é indicada nos casos de prisão de ventre.

Recomendações gerais

Além de consumir as frutas anteriormente mencionadas, também é necessário levar em conta as seguintes recomendações:

  • Controlar o nível de estresse
  • Aumentar o consumo de água
  • Evitar refeições muito fartas
  • Ter uma rotina de exercícios diários
  • Comer de forma regular, não pular refeições
  • Evitar o consumo de leite e derivados
  • Aumentar o consumo de alimentos ricos em fibra

Mantenha uma dieta rica nessas frutas, junto com vegetais e exercícios físicos e note uma melhore na sua qualidade de vida!

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