Hábitos que acreditamos serem saudáveis, mas não são!
Ter uma boa saúde é uma questão de hábitos muito simples que podem ser praticados facilmente todos os dias e que não custam nada.
Ter um estilo de vida saudável é uma questão de decisão, já que existem muitos hábitos que podem ser colocados sempre em prática para promover a saúde.
Entretanto, existe uma série de mitos e meias-verdades que fazem com que pratiquemos alguns hábitos, acreditando serem saudáveis, quando na verdade não são.
Hábitos não tão saudáveis
Consumir produtos sem gordura para não engordar
No supermercado é possível encontrar uma grande quantidade de produtos que são livres de gordura e costumam ser recomendados para as pessoas com obesidade e colesterol alto.
Entretanto, existem pessoas que acreditam que pelo fato de serem 0% de gordura são ideais para emagrecer, mas na verdade não é assim.
Os alimentos livres de gorduras podem conter farinha, açúcar refinado e muitos outros aditivos que também podem influenciar no aumento do peso.
Beber água o dia todo
De fato, a água é muito boa para a saúde e cumpre um papel muito importante no bom funcionamento do organismo.
No entanto, não é necessário beber grandes quantidades de água o dia todo; já que o excesso pode levar a alterações no funcionamento dos rins e da composição do sangue.
Os especialistas recomendam beber de 6 a 8 copos de água por dia, no máximo de 2 litros.
Leia mais: Quando um bebê deve começar a beber água?
Tomar sol para receber vitamina D
De fato, expor-se ao sol é uma das formas de fornecimento de vitamina D para o corpo. Contudo, para que o organismo sintetize esta vitamina, é necessário se expor sem protetores solares ou utilizar protetores de baixa proteção; por conseguinte, pode trazer problema de pele.
A exposição excessiva ao sol pode causar series de queimaduras na pele, ressecá-la e, inclusive, é um fator de risco de câncer de pele.
Fazer abdominais para diminuir a barriga
Não levam em conta que para alcançar esse objetivo é muito importante ter uma dieta saudável; bem como fazer outros tipos de exercícios regularmente.
Saiba mais: 4 exercícios para manter o abdômen em forma
Consumir suplementos vitamínicos
Quando se trata de vitaminas e minerais, a maioria das pessoas acredita que quanto maior o consumo, melhor.
No entanto, isso não é totalmente verdade, já que o excesso de suplementos vitamínicos pode desenvolver efeitos negativos para a saúde.
Os suplementos devem ser tomados sob supervisão médica, uma vez que nem todas pessoas necessitam de suplementos, pois podem obter os nutrientes diretamente dos alimentos.
Clareamento dos dentes
O clareamento dental é um processo que é feito, geralmente, por uma questão estética para ter dentes mais limpos. Entretanto, as pessoas que abusam deste tipo de procedimentos podem desenvolver doenças como a brancorexia.
Assim como, podem sofrer de fissuras nos dentes, sensibilidade e, em casos mais extremos, mudanças de sabores.
Limpar os ouvidos com cotonete
Muitos consideram que limpar a cera dos ouvidos é um hábito de higiene que deve ser praticado frequentemente; pelo contrário.
A cera é uma secreção antisséptica que protege a pele do conduto auditivo de germes e agressões externas. Quando a eliminamos, deixamos este conduto exposto às infecções.
Além disso, quando o limpamos com cotonetes, o que na verdade estamos fazendo é empurrar determinada quantidade para dentro; gerando um tampão.
Por conseguinte, pode-se provocar lesões no conduto, pois não se tem uma visão direta do canal.
Comer por dois durante a gravidez
Muitas mulheres grávidas tem a falsa crença de que podem comer o dobro. Entretanto, isto é um grave erro que pode trazer consequências.
Engordar em excesso durante a gravidez podem acarretar riscos; como a aparição de diabetes gestacional, um mal progresso do parto e que o feto seja muito grande.
É provável é que ao ter um controle da gravidez, o nutricionista recomendará uma dieta saudável e equilibrada. Geralmente, aumentando somente o consumo de ácido fólico, pois as grávidas necessitam de uma grande quantidade extra.
Ter uma boa saúde é uma questão de hábitos muito simples que podem ser praticados facilmente todos os dias e que não custam nada.
Ter um estilo de vida saudável é uma questão de decisão, já que existem muitos hábitos que podem ser colocados sempre em prática para promover a saúde.
Entretanto, existe uma série de mitos e meias-verdades que fazem com que pratiquemos alguns hábitos, acreditando serem saudáveis, quando na verdade não são.
Hábitos não tão saudáveis
Consumir produtos sem gordura para não engordar
No supermercado é possível encontrar uma grande quantidade de produtos que são livres de gordura e costumam ser recomendados para as pessoas com obesidade e colesterol alto.
Entretanto, existem pessoas que acreditam que pelo fato de serem 0% de gordura são ideais para emagrecer, mas na verdade não é assim.
Os alimentos livres de gorduras podem conter farinha, açúcar refinado e muitos outros aditivos que também podem influenciar no aumento do peso.
Beber água o dia todo
De fato, a água é muito boa para a saúde e cumpre um papel muito importante no bom funcionamento do organismo.
No entanto, não é necessário beber grandes quantidades de água o dia todo; já que o excesso pode levar a alterações no funcionamento dos rins e da composição do sangue.
Os especialistas recomendam beber de 6 a 8 copos de água por dia, no máximo de 2 litros.
Leia mais: Quando um bebê deve começar a beber água?
Tomar sol para receber vitamina D
De fato, expor-se ao sol é uma das formas de fornecimento de vitamina D para o corpo. Contudo, para que o organismo sintetize esta vitamina, é necessário se expor sem protetores solares ou utilizar protetores de baixa proteção; por conseguinte, pode trazer problema de pele.
A exposição excessiva ao sol pode causar series de queimaduras na pele, ressecá-la e, inclusive, é um fator de risco de câncer de pele.
Fazer abdominais para diminuir a barriga
Não levam em conta que para alcançar esse objetivo é muito importante ter uma dieta saudável; bem como fazer outros tipos de exercícios regularmente.
Saiba mais: 4 exercícios para manter o abdômen em forma
Consumir suplementos vitamínicos
Quando se trata de vitaminas e minerais, a maioria das pessoas acredita que quanto maior o consumo, melhor.
No entanto, isso não é totalmente verdade, já que o excesso de suplementos vitamínicos pode desenvolver efeitos negativos para a saúde.
Os suplementos devem ser tomados sob supervisão médica, uma vez que nem todas pessoas necessitam de suplementos, pois podem obter os nutrientes diretamente dos alimentos.
Clareamento dos dentes
O clareamento dental é um processo que é feito, geralmente, por uma questão estética para ter dentes mais limpos. Entretanto, as pessoas que abusam deste tipo de procedimentos podem desenvolver doenças como a brancorexia.
Assim como, podem sofrer de fissuras nos dentes, sensibilidade e, em casos mais extremos, mudanças de sabores.
Limpar os ouvidos com cotonete
Muitos consideram que limpar a cera dos ouvidos é um hábito de higiene que deve ser praticado frequentemente; pelo contrário.
A cera é uma secreção antisséptica que protege a pele do conduto auditivo de germes e agressões externas. Quando a eliminamos, deixamos este conduto exposto às infecções.
Além disso, quando o limpamos com cotonetes, o que na verdade estamos fazendo é empurrar determinada quantidade para dentro; gerando um tampão.
Por conseguinte, pode-se provocar lesões no conduto, pois não se tem uma visão direta do canal.
Comer por dois durante a gravidez
Muitas mulheres grávidas tem a falsa crença de que podem comer o dobro. Entretanto, isto é um grave erro que pode trazer consequências.
Engordar em excesso durante a gravidez podem acarretar riscos; como a aparição de diabetes gestacional, um mal progresso do parto e que o feto seja muito grande.
É provável é que ao ter um controle da gravidez, o nutricionista recomendará uma dieta saudável e equilibrada. Geralmente, aumentando somente o consumo de ácido fólico, pois as grávidas necessitam de uma grande quantidade extra.
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- Donini, L. M., Savina, C., & Cannella, C. (2003). Eating habits and appetite control in the elderly: The anorexia of aging. International Psychogeriatrics. https://doi.org/10.1017/S1041610203008779
- Motghare, V., Kumar, J., Shivalingesh, K. K., Kushwaha, S., Anand, R., Gupta, N., … Singh, I. (2015). Association between harmful oral habits and sign and symptoms of temporomandibular joint disorders among adolescents. Journal of Clinical and Diagnostic Research. https://doi.org/10.7860/JCDR/2015/12133.6338
- Provenza, F. D., & Balph, D. F. (1987). Diet learning by domestic ruminants: Theory, evidence and practical implications. Applied Animal Behaviour Science. https://doi.org/10.1016/0168-1591(87)90218-8
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