8 formas simples de queimar 100 calorias em poucos minutos
Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante
Queimar calorias é uma prática que nem sempre é fácil. Porém, graças a estas oito formas de fazê-lo em poucos minutos, tudo pode mudar.
Estas são algumas boas maneiras de ser mais ativo e entrar em forma de maneira simples e sem gastar dinheiro. Confira!
1. Queime calorias dançando
Dançar é um bom modo de queimar calorias. Basta escolher quatro ou cinco canções e dançar todas com vontade!
Isso se traduzirá em quinze minutos de movimentos enérgicos que te ajudarão a queimar 100 calorias de maneira simples e enquanto você se diverte.
2. Saia para fazer compras
Se você dedicar diariamente cerca de 40 minutos andando, já estará queimando 100 calorias.
Se você for fazer compras e os pequenos afazeres diários, se dará conta de quão rápido o tempo passa e o quão simples é queimar essa quantidade de calorias.
3. Você tem quintal? Ocupe-se dele!
Algo tão relaxante e produtivo como se ocupar do quintal fará com que você consiga queimar 100 calorias em poucos minutos.
Bastará dedicar 20 minutos do seu tempo para embelezar este espaço e, principalmente, consumir a quantidade de calorias das quais falamos.
Prático e útil!
Aprenda também: Como plantar em sua casa alecrim, salsa e hortelã
4. Aliste-se para ajudar em qualquer mudança
Se você tem amigos que estão fazendo uma mudança, ajudá-los não será só um gesto de apoio, mas também um bom modo de queimar calorias.
Em apenas 20 minutos, portanto, você já terá conseguido queimar 100 calorias.
5. Faça treinos intervalados
Fazer exercícios sempre é uma grande ideia, e se os fizer em intervalos, vai conseguir atingir seu objetivo com mais facilidade.
Escolha rotinas que demandem pouco tempo e permitam queimar muitas calorias.
Entre elas estão:
- Pulos de tesoura por 20 segundos.
- Descanso de 10 segundos.
- Levantar os joelhos por 20 segundos.
- Descanso de 10 segundos.
- Pular corda por 20 segundos.
- Descanso de 10 segundos.
Para conseguir queimar 100 calorias você terá que repetir pelo menos nove vezes estes exercícios.
6. Limpe sua casa
Limpar sua casa, além de ser algo que fazemos por obrigação, pode acabar sendo algo útil, principalmente se o que você procura é queimar calorias.
Passar o aspirador, varrer ou esfregar o chão durante 30 minutos te ajudará a perder 100 calorias facilmente.
7. Cozinhe
A cozinha não tem porque ser sua inimiga se o que você procura é queimar calorias.
Cozinhar não só ajudará a comer de maneira mais saudável, mas fazê-lo durante 55 minutos também te fará queimar 100 calorias. Sendo assim, mãos à obra!
A partir de agora então, você já tem uma razão para não pedir delivery.
8. Suba escadas
Esquecer o elevador e priorizar sempre as escadas irá ajudá-lo a ter uma condição física melhor e, além disso, permitirá queimar calorias.
Para queimar 100 calorias, você terá que subir e descer durante 10 minutos.
Outras alternativas para se cuidar e queimar calorias
Ainda que tomar este suco natural não faça com que você queime 100 calorias como comentamos, o fato é que ele é um potente queima-gorduras que pode ajudar a melhorar notavelmente seu estado físico.
Ingredientes
- 1 pepino
- 3 cenouras
- ½ xícara de abacaxi (75 g)
- ½ pimentão amarelo
- O suco de ½ limão
Preparo
- Lave e desinfete bem todos os ingredientes.
- Descasque o pepino, a cenoura e o abacaxi, e tire as sementes e as partes brancas do pimentão.
- Passe os ingredientes por um extrator ou liquidificador e bata tudo.
- Por último, adicione o suco do limão.
Quando é melhor tomá-lo?
O mais recomendável é tomar este suco pela manhã.
- Quando se levantar, primeiramente, beba um copo de água morna.
- Depois de 10 minutos, seu corpo já estará pronto para que o suco faça o máximo de efeito possível.
Outras questões a considerar
- É preciso considerar, entretanto, que se você sofre de úlcera o melhor será que não adicione o abacaxi.
- Beba este suco 2 ou 3 vezes por semana, e nos demais dias alterne-o com outro tipo de suco diurético.
Seu corpo vai eliminando as gorduras e toxinas acumuladas, isso porque, seus ingredientes equilibram o pH e alcalinizam o organismo.
Este é precisamente um dos segredos para perder peso.
É que, seu corpo tende a eliminar as gorduras mais rapidamente, porque está mais alcalino do que ácido.
Além disso, graças aos seus ingredientes antioxidantes, é uma bebida capaz de restaurar as células que já estão danificadas. Assim, favorece um bom funcionamento metabólico do corpo a todo momento.
As dicas foram úteis pra você? Sendo assim, não deixe de ler nossos próximos artigos.
Queimar calorias é uma prática que nem sempre é fácil. Porém, graças a estas oito formas de fazê-lo em poucos minutos, tudo pode mudar.
Estas são algumas boas maneiras de ser mais ativo e entrar em forma de maneira simples e sem gastar dinheiro. Confira!
1. Queime calorias dançando
Dançar é um bom modo de queimar calorias. Basta escolher quatro ou cinco canções e dançar todas com vontade!
Isso se traduzirá em quinze minutos de movimentos enérgicos que te ajudarão a queimar 100 calorias de maneira simples e enquanto você se diverte.
2. Saia para fazer compras
Se você dedicar diariamente cerca de 40 minutos andando, já estará queimando 100 calorias.
Se você for fazer compras e os pequenos afazeres diários, se dará conta de quão rápido o tempo passa e o quão simples é queimar essa quantidade de calorias.
3. Você tem quintal? Ocupe-se dele!
Algo tão relaxante e produtivo como se ocupar do quintal fará com que você consiga queimar 100 calorias em poucos minutos.
Bastará dedicar 20 minutos do seu tempo para embelezar este espaço e, principalmente, consumir a quantidade de calorias das quais falamos.
Prático e útil!
Aprenda também: Como plantar em sua casa alecrim, salsa e hortelã
4. Aliste-se para ajudar em qualquer mudança
Se você tem amigos que estão fazendo uma mudança, ajudá-los não será só um gesto de apoio, mas também um bom modo de queimar calorias.
Em apenas 20 minutos, portanto, você já terá conseguido queimar 100 calorias.
5. Faça treinos intervalados
Fazer exercícios sempre é uma grande ideia, e se os fizer em intervalos, vai conseguir atingir seu objetivo com mais facilidade.
Escolha rotinas que demandem pouco tempo e permitam queimar muitas calorias.
Entre elas estão:
- Pulos de tesoura por 20 segundos.
- Descanso de 10 segundos.
- Levantar os joelhos por 20 segundos.
- Descanso de 10 segundos.
- Pular corda por 20 segundos.
- Descanso de 10 segundos.
Para conseguir queimar 100 calorias você terá que repetir pelo menos nove vezes estes exercícios.
6. Limpe sua casa
Limpar sua casa, além de ser algo que fazemos por obrigação, pode acabar sendo algo útil, principalmente se o que você procura é queimar calorias.
Passar o aspirador, varrer ou esfregar o chão durante 30 minutos te ajudará a perder 100 calorias facilmente.
7. Cozinhe
A cozinha não tem porque ser sua inimiga se o que você procura é queimar calorias.
Cozinhar não só ajudará a comer de maneira mais saudável, mas fazê-lo durante 55 minutos também te fará queimar 100 calorias. Sendo assim, mãos à obra!
A partir de agora então, você já tem uma razão para não pedir delivery.
8. Suba escadas
Esquecer o elevador e priorizar sempre as escadas irá ajudá-lo a ter uma condição física melhor e, além disso, permitirá queimar calorias.
Para queimar 100 calorias, você terá que subir e descer durante 10 minutos.
Outras alternativas para se cuidar e queimar calorias
Ainda que tomar este suco natural não faça com que você queime 100 calorias como comentamos, o fato é que ele é um potente queima-gorduras que pode ajudar a melhorar notavelmente seu estado físico.
Ingredientes
- 1 pepino
- 3 cenouras
- ½ xícara de abacaxi (75 g)
- ½ pimentão amarelo
- O suco de ½ limão
Preparo
- Lave e desinfete bem todos os ingredientes.
- Descasque o pepino, a cenoura e o abacaxi, e tire as sementes e as partes brancas do pimentão.
- Passe os ingredientes por um extrator ou liquidificador e bata tudo.
- Por último, adicione o suco do limão.
Quando é melhor tomá-lo?
O mais recomendável é tomar este suco pela manhã.
- Quando se levantar, primeiramente, beba um copo de água morna.
- Depois de 10 minutos, seu corpo já estará pronto para que o suco faça o máximo de efeito possível.
Outras questões a considerar
- É preciso considerar, entretanto, que se você sofre de úlcera o melhor será que não adicione o abacaxi.
- Beba este suco 2 ou 3 vezes por semana, e nos demais dias alterne-o com outro tipo de suco diurético.
Seu corpo vai eliminando as gorduras e toxinas acumuladas, isso porque, seus ingredientes equilibram o pH e alcalinizam o organismo.
Este é precisamente um dos segredos para perder peso.
É que, seu corpo tende a eliminar as gorduras mais rapidamente, porque está mais alcalino do que ácido.
Além disso, graças aos seus ingredientes antioxidantes, é uma bebida capaz de restaurar as células que já estão danificadas. Assim, favorece um bom funcionamento metabólico do corpo a todo momento.
As dicas foram úteis pra você? Sendo assim, não deixe de ler nossos próximos artigos.
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- Wormgoor SG., Dalleck LC., Zinn C., Harris NK., Acute blood glucose, cardiovascular and exaggerated responses to HIIT and moderate intensity continuous training in men with type 2 diabetes mellitus. J Sports Med Phys Fitness, 2018. 58 (7-8).
- Pedersen BK., Saltin B., Exercise as medicine – evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases. Scand J Med Sci Sports, 2015.
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