8 dicas para tirar a pressão arterial em casa corretamente
Escrito e verificado por o médico José Gerardo Rosciano Paganelli
Hoje em dia é muito importante ter um medidor de pressão em casa. Muitas pessoas medem sua pressão arterial em casa como mecanismo de prevenção de ataques cardíacos e isquemias. Os próprios médicos recomendam nos casos em que há problemas de hipertensão.
No entanto, alguns pacientes costumam converter uma simples medida de precaução em muita preocupação e falsos alarmes. Isso pode provocar um número de serviços de emergência falsos devido a medições incorretas.
Por isso, aqui temos 8 dicas para medir corretamente a pressão arterial em casa. Leia com calma e preste atenção aos sinais.
Mantenha uma postura corporal correta para tirar a pressão arterial corretamente
Há pessoas que simplesmente deitam na cama, colocam o medidor e começam a bombear sem se importar com a postura. Mas, para dizer a verdade, essa não é uma forma apropriada de fazer o autoexame.
- A postura correta é com o paciente sentado de forma ereta e com os pés firmes no chão.
- Também é importante que a coluna fique apoiada em um encosto ou superfície similar.
A posição dos braços é fundamental
Uma simples mudança na altura da mão ou do braço pode alterar os resultados quando medimos a pressão arterial em casa.
Se fizermos força com a mão também estaremos gerando outro fator que altera o resultado. Por isso, os médicos sugerem que o braço esteja apoiado totalmente em uma mesa ou superfície plana. Ele deve permanecer imóvel e estar disposto de forma cômoda para o paciente.
Zero movimentos durante o exame
Há pessoas que banalizaram tanto essa prática em seu ambiente doméstico que costumam falar e agitar os braços enquanto medem a pressão.
É evidente que qualquer expressão altissonante ou pensamento de preocupação podem alterar nossa pressão durante breves momentos. Por isso, se quisermos ter um resultado fidedigno, o correto é não nos movermos enquanto fazemos o autoexame.
Cuidado com o que você consome meia hora antes
Produtos como o álcool ou as bebidas com gás tendem a subir nossa pressão arterial de forma quase automática. O mesmo ocorre quando fumamos um cigarro. Por isso, o lógico é evitar esse tipo de produtos antes e durante a medição.
Se bebermos refrigerante, devemos esperar uma hora para fazer a medição. Do contrário, poderíamos ter valores errados e isso provocaria maior preocupação sem nenhuma necessidade.
Lapsos de medição
As pessoas da terceira idade costumam medir a pressão arterial em casa várias vezes ao dia. Mas, na realidade, essa prática é inadequada segundo a visão da maioria dos médicos especialistas em cardiopatias.
O importante é realizar medições duas vezes ao dia. No começo da manhã em jejum e um pouco antes da hora de jantar, devemos fazer duas medições com intervalo de um minuto de diferença. Recomenda-se estar em um lugar confortável, com uma temperatura agradável.
Procurar o equipamento correto
Existem alguns dispositivos que têm erros de medição, o que leva muitas pessoas a não obterem suas medidas de pressão exatas. O mais correto é adquirir aparelhos que estejam avaliados pelo Inmetro.
Essa instituição tem, em sua página online, uma lista atualizada de medidores de pressão aprovados e os que cumprem os padrões médicos estabelecidos para a realização de medições precisas.
Esqueça os dispositivos de punho
A nova tecnologia para pessoas hipertensas é mais cômoda, prática e esteticamente vistosa. Referimo-nos aos modernos dispositivos de braço.
O problema é que eles podem apresentar variações devido ao movimento das mãos.
Ao medir a pressão arterial em casa procure ficar o mais tranquilo possível
Outro erro que os pacientes com hipertensão cometem é fazer medições exatamente depois de discutir ou passar por algum sobressalto. Dessa forma, encontrarão valores bastante elevados e isso só motivará uma preocupação extra.
Em vez disso, devemos tentar acalmar-nos um pouco, respirar fundo e deixar passar um tempo antes de utilizar o medidor de pressão.
Na verdade, até os médicos procuram sempre acalmar às pessoas antes de realizar as medições. Com isso evita-se a chamada “hipertensão do jaleco branco”.
Em resumo, preocupar-se demasiado não apenas costuma alterar as medições feitas em casa, mas também pode gerar um problema de saúde que pode sair do controle.
Por fim, o mais recomendável para evitar os problemas de pressão é a moderação e o controle das emoções, além de uma alimentação adequada.
Hoje em dia é muito importante ter um medidor de pressão em casa. Muitas pessoas medem sua pressão arterial em casa como mecanismo de prevenção de ataques cardíacos e isquemias. Os próprios médicos recomendam nos casos em que há problemas de hipertensão.
No entanto, alguns pacientes costumam converter uma simples medida de precaução em muita preocupação e falsos alarmes. Isso pode provocar um número de serviços de emergência falsos devido a medições incorretas.
Por isso, aqui temos 8 dicas para medir corretamente a pressão arterial em casa. Leia com calma e preste atenção aos sinais.
Mantenha uma postura corporal correta para tirar a pressão arterial corretamente
Há pessoas que simplesmente deitam na cama, colocam o medidor e começam a bombear sem se importar com a postura. Mas, para dizer a verdade, essa não é uma forma apropriada de fazer o autoexame.
- A postura correta é com o paciente sentado de forma ereta e com os pés firmes no chão.
- Também é importante que a coluna fique apoiada em um encosto ou superfície similar.
A posição dos braços é fundamental
Uma simples mudança na altura da mão ou do braço pode alterar os resultados quando medimos a pressão arterial em casa.
Se fizermos força com a mão também estaremos gerando outro fator que altera o resultado. Por isso, os médicos sugerem que o braço esteja apoiado totalmente em uma mesa ou superfície plana. Ele deve permanecer imóvel e estar disposto de forma cômoda para o paciente.
Zero movimentos durante o exame
Há pessoas que banalizaram tanto essa prática em seu ambiente doméstico que costumam falar e agitar os braços enquanto medem a pressão.
É evidente que qualquer expressão altissonante ou pensamento de preocupação podem alterar nossa pressão durante breves momentos. Por isso, se quisermos ter um resultado fidedigno, o correto é não nos movermos enquanto fazemos o autoexame.
Cuidado com o que você consome meia hora antes
Produtos como o álcool ou as bebidas com gás tendem a subir nossa pressão arterial de forma quase automática. O mesmo ocorre quando fumamos um cigarro. Por isso, o lógico é evitar esse tipo de produtos antes e durante a medição.
Se bebermos refrigerante, devemos esperar uma hora para fazer a medição. Do contrário, poderíamos ter valores errados e isso provocaria maior preocupação sem nenhuma necessidade.
Lapsos de medição
As pessoas da terceira idade costumam medir a pressão arterial em casa várias vezes ao dia. Mas, na realidade, essa prática é inadequada segundo a visão da maioria dos médicos especialistas em cardiopatias.
O importante é realizar medições duas vezes ao dia. No começo da manhã em jejum e um pouco antes da hora de jantar, devemos fazer duas medições com intervalo de um minuto de diferença. Recomenda-se estar em um lugar confortável, com uma temperatura agradável.
Procurar o equipamento correto
Existem alguns dispositivos que têm erros de medição, o que leva muitas pessoas a não obterem suas medidas de pressão exatas. O mais correto é adquirir aparelhos que estejam avaliados pelo Inmetro.
Essa instituição tem, em sua página online, uma lista atualizada de medidores de pressão aprovados e os que cumprem os padrões médicos estabelecidos para a realização de medições precisas.
Esqueça os dispositivos de punho
A nova tecnologia para pessoas hipertensas é mais cômoda, prática e esteticamente vistosa. Referimo-nos aos modernos dispositivos de braço.
O problema é que eles podem apresentar variações devido ao movimento das mãos.
Ao medir a pressão arterial em casa procure ficar o mais tranquilo possível
Outro erro que os pacientes com hipertensão cometem é fazer medições exatamente depois de discutir ou passar por algum sobressalto. Dessa forma, encontrarão valores bastante elevados e isso só motivará uma preocupação extra.
Em vez disso, devemos tentar acalmar-nos um pouco, respirar fundo e deixar passar um tempo antes de utilizar o medidor de pressão.
Na verdade, até os médicos procuram sempre acalmar às pessoas antes de realizar as medições. Com isso evita-se a chamada “hipertensão do jaleco branco”.
Em resumo, preocupar-se demasiado não apenas costuma alterar as medições feitas em casa, mas também pode gerar um problema de saúde que pode sair do controle.
Por fim, o mais recomendável para evitar os problemas de pressão é a moderação e o controle das emoções, além de uma alimentação adequada.
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Sociedad Española de Hipertensión (SHE). Liga Española para la Lucha contra la Hipertensión Arterial. Aparatos de medida PA. [Online] Available at: www.seh-lelha.org/aparatos-medida-pa/
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